Dominika Jarošová

Chvíľu mi trvalo, kým som si k športu ako malá našla cestu. Dnes si už však život bez neho neviem predstaviť. Preto si popri tvorbe článkov a grafiky vždy vo voľnom čase zabehám či zacvičím. Keďže milujem prírodu, najradšej vybehnem do lesa so psíkom alebo na turistiku. Pravidelne sa vzdelávam v oblasti športu a zdravej výživy, nakoľko naše telo je hlavne náš výtvor a treba sa oň patrične starať. Rada by som nadobudnuté poznatky predstavila aj vám.
31 článkov
0 Komentáre

Moje články

Gaba: Čo to je a ako pomáha? (účinky)

Mozog je zázračný orgán, ktorý ovláda náš každodenný život. Je plný komplexných chemických procesov a neurotransmiterov. Jedným z kľúčových hráčov v tomto neuropsychologickom divadle je GABA, skratka pre kyselinu gamma-aminomáselnú. Gaba sa stala v posledných rokoch obľúbeným doplnkom stravy. Čiastočne je to spôsobené najmä tým, že nie je jednoducho dostupná...

Bromelaín – Čo to je? + (účinky)

Ak patríte k milovníkom ananásu, iste ste už počuli o enzýme s názvom bromelaín. Tento enzým, ktorý sa mimochodom prirodzene nachádza v ananáse, spôsobuje nepríjemné pálenie jazyka či ústnej dutiny pri jeho konzumácií. To však nie je jeho jedinou úlohou a dôvodom, prečo by sme vám o ňom písali. Bromelain ponúka množstvo výhod...

Diuretiká: Čo to je a ako vám pomôžu? (TOP 5)

Ak ste už zažili pocit zavodnenia, určite viete, že to nie je vôbec príjemné. Vo vlastnom tele sa môžete cítiť ako balón. Ak práve vás trápi tento nepríjemný pocit, vyskúšajte tabletky na odvodnenie – diuretiká. Vďaka diuretikám sa môžete cítiť komfortne za akýchkoľvek podmienok. Diuretiká sú lieky, ktoré sa používajú...

Najlepšie lacné proteíny: Vybrali sme 5 najlepších

Určite ste si už všimli, že čoraz viac produktov získava prívlastok „proteínový“. Nie je totiž žiadnym tajomstvom, že proteín je bežnou súčasťou stravy a nie steroid pre kulturistov. Proteíny, poznáte aj pod pojmom bielkoviny, sú vedľa sacharidov a tukov jedna z troch základných makroživín v našej strave.  Pokiaľ je potrebné, aby ste prijímali viac...

Nechuť do jedla: Čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť?

Určite poznáte ten pocit, keď vám ide na chuť všetko, čo vidíte a nedokážete odolať vlastným chutiam. Mnohých však dokáže potrápiť aj opačný pocit, kedy nemôžu do úst vložiť ani sústo. Nechuť do jedla môže byť na jednej strane len dočasným problémom, no na druhej strane, dlhodobé odmietanie jedla nám...

Anabol 24 od Uber Nutrition (RECENZIA)

Dlhodobo cvičíte a pritom stále nevidíte výsledky? Anabol 24 sľubuje, že dodá vašim svalom všetko potrebné pre ich rýchlejší rast. Patrí medzi obľúbené výživové doplnky pre športovcov – gainery. Tieto výrobky sú navrhnuté na podporu hmotnostného prírastku a naberania svalovej hmoty. Podľa slov výrobcu ide o najsilnejší voľnopredajný stimulant rastu svalovej hmoty....

Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Vyskúšajte ich

Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Predstavte si ho ako taký pánt, ktorý vám umožňuje chodiť, sedieť, skákať či drepovať. Jeho dôležitou úlohou je teda zabezpečiť ohýbanie a vystieranie končatiny. Ak máme koleno preťažené alebo sa zraníme, potrápi nás...

Kolatch Tuba: Chutný snack (RECENZIA PRODUKTU)

Kolatch je slovenská značka, ktorá vyrába originálne cukrovinky plné prémiových surovín. Ich najznámejšou pochúťkou je tzv. Kolatch Tuba. Ide o obľúbený orechový dezert v praktickom obale (v tube), ktorý si môžete vziať jednoducho všade so sebou. Sladké orieškové krémy si môžete vybrať v rôznych príchutiach a všetky sú prirodzene bez lepku. Tieto dobroty sa...

Nízkokalorické potraviny + (ZOZNAM 50 najlepších)

Či už ste na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti chudnutia alebo jednoducho túžite po zdravom a vyváženom stravovacom režime, nízkokalorické potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku. Tieto potraviny nie sú len kalorickým obmedzením. Skrývajú v sebe množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre náš organizmus. V tomto článku...

Ako schudnúť po pôrode – nedarí sa vám? (NÁVOD)

Ako schudnúť po pôrode? Otázka, ktorú si kladie asi každá žena, ktorá má za sebou jedno z najťažších, ale zároveň najkrajších období svojho života. Počas tehotenstva prechádza ženské telo prirodzenými fyziologickými zmenami. Každá žena má individuálny váhový prírastok, ktorý aj z väčšej časti stratí pri samotnom pôrode. Zvyšné popôrodné kilá tvorí tukové...

Bezzvyšková diéta – Čo to je + tip na jedálniček

Bezzvyšková diéta, známa tiež ako diéta s nízkym obsahom vlákniny, diéta s nízkym obsahom rezíduí alebo šetriaca diéta je vhodná najmä pre ľudí, ktorých trápia rôzne tráviace problémy. Je špecifická tým, že počas nej minimalizujete množstvo nerozpustnej vlákniny v tele. Jej podstatou je teda obmedzenie určitého sortimentu potravín, ako nafukovacie potraviny,...

Nedostatok draslíka – prečo klesá draslík v tele? + (prejavy)

Vedeli ste o tom, že draslík je tretím najviac vyskytujúcim sa minerálom v tele? Aj napriek tomu, že sa o ňom tak často nerozpráva, pre naše telo je skutočne dôležitý. Nachádza sa v každej ľudskej bunke a závisí od neho množstvo životne dôležitých funkcií. Nedostatok draslíka podľa národného výskumu trápi až 97 % Američanov....

Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť

Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať? Naše telo má totiž vlastné vnútorné hodiny, vďaka ktorým si dokáže udržiavať základné funkcie a procesy. Vnútorné hodiny tela sa predovšetkým synchronizujú s vonkajším striedaním tmy a svetla. Tento prirodzený biorytmus nazývame...

Najlepší full body tréning pre začiatočníkov aj pokročilých + (VIDEO)

Chceli by ste začať cvičiť, ale neviete ako? Alebo vám len povinnosti neumožňujú rozdeliť si tréningy podľa partií? V tom prípade vyskúšajte full body tréning. Ak neviete o čo ide, full body znamená to, že počas tréningu zapojíte celé telo, čiže si precvičíte viacero svalových partií. Výsledkom bude nielen efektívny tréning,...

Spánok podľa veku – Koľko spánku naozaj potrebujeme?

Podarilo sa vám ráno zobudiť bez budíka a cítili ste sa svieži a odpočinutí? Práve to môže byť dôkazom, že ste spali dostatočne dlho. Aj napriek tomu, že neexistuje presná odpoveď na otázku, koľko hodín spánku potrebuje každý človek individuálne, pre vedcov je téma dĺžky spánku stále obľúbená. Vedeli ste o tom,...

Ananás – chutné tropické ovocie s nízkym obsahom kalórií – (účinky + obsah vitamínov)

Ananás môžeme označiť za kráľa tropických ovocí. Svoju obľúbenosť si získal najmä jedinečnou sladkou chuťou a osviežujúcim charakterom. Pôvodom tohto šťavnatého ovocia sú tropické oblasti Ameriky a Západoindických ostrovov. K nám sa ananásy dovážajú najčastejšie z Kuby. Svieža aróma a šťavnatá konzistencia robia z ananásu neodmysliteľnú súčasť letných jedál či osviežujúcich nápojov. Okrem svojej...

Dopamín – Prečo je taký dôležitý? + Ako ho prirodzene doplniť

Poznáte ten pocit, ktorý sa k vám dostaví po zvládnutí ťažkej situácie, skúšky alebo po obdržaní niečoho vysnívaného? Presne za týmito pocitmi stojí dopamín. Na druhú stranu, dopamín súvisí aj so vznikom rôznych závislostí, ako sú napríklad alkohol, drogy či sociálne siete. Ako je možné, že nám dopamín spôsobuje radosť...

Čo je to granola a prečo by ste ju mali vyskúšať? + recept (TOP 5)

Určite ste už veľakrát počuli, ako sú raňajky dôležité a že nie je najlepšou voľbou ich vynechávať. S týmto tvrdením sa stotožňujeme aj my. Počas prvého jedla totiž doplňujeme živiny, ktoré naše telo počas noci spotrebovalo. Preto je veľmi dôležité dať si pozor aj na to, čo raňajkujeme. Zdravé a výdatné raňajky...

7 zaujímavých výhod maderoterapie + (cena valčekov)

Hľadáte účinný spôsob, ako si v tejto rýchlej dobe udržať zdravú rovnováhu tela i mysle? Vyskúšajte maderoterapiu. Ide o jeden z najnovších trendov v oblasti relaxácie a starostlivosti o telo. Maderoterapia sa stala obľúbenou metódou vo wellness centrách či kozmetických salónoch po celom svete. Ak ešte nepoznáte maderoterapiu, v tomto článku sa dozviete...

Chutný poke bowl – 5 spôsobov, ako si ho pripraviť

Poke bowl môžete poznať aj pod pojmom "poke" (vyslovuje sa "poh-keh"). Ide o veľmi obľúbený a lahodný pokrm, ktorého príbeh sa začal písať na Hawaii. Postupne sa jeho popularita zvyšovala v Spojených štátoch či Európe. Dnes ho poznáme dokonca aj u nás na Slovensku, kde sa často vyskytuje v japonských reštauráciách či v špecializovaných baroch. Už na...

Betakarotén a jeho účinky + ako ho užívať?

Leto je obdobím, kedy sa veľa ľudí teší na slnečné lúče a oddych na pláži. Opaľovanie si však vyžaduje starostlivý prístup, aby sme dosiahli krásnu a opálenú pokožku bez jej poškodenia. Chrániť sa treba nielen natieraním, ale i vnútorne. Práve s vnútornou ochranou nám môže pomôcť betakarotén. Ide o prírodný pigment, ktorý nájdeme...

Výstup na Kilimanjaro – Všetko, čo potrebujete vedieť + výbava

Trúfli by ste si vystúpiť na Kilimanjaro? Na to, aby ste zdolali najvyššiu horu Afriky si budete musieť siahnuť na dno svojich síl. Šťastie však praje pripraveným a práve vďaka tomuto článku sa dozviete všetko, čo by ste pred výstupom mali vedieť. Turistika patrí medzi obľúbené formy cvičenia, vďaka ktorej si...

Ako na ploché brucho? (OVERENÉ TIPY)

Ako mať ploché brucho? Túto otázku si kládol už hádam každý. Ploché brucho je totiž jedným z najžiadanejších cieľov mnohých ľudí, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie a vzhľad. Tehličky na bruchu sa stávajú symbolom silnej a zdravej postavy. Dosiahnutie plochého brucha nie je však len o estetike, ale aj o...

BMR kalkulačka – Čo to je? + (AKO VYPOČÍTAŤ BMR)

Počuli ste už o skratke BMR? Ide o Basal Metabolic Race, teda v preklade o bazálnu rýchlosť metabolizmu. Hodnota BMR nám udáva, koľko kalórií potrebujeme denne prijať, aby nám mohli v tele prebiehať všetky základné životné funkcie. Číslo BMR nám teda zobrazuje, koľko kalórií spáli naše telo v pokoji (krvným obehom, tlkotom srdca či dýchaním). Vďaka tomu,...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.