Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
379 článkov
14 Komentáre
Moje články
Grécky jogurt – Prečo je taký obľúbený vo fitness? (ODPOVEĎ)
Grécky jogurt je veľmi obľúbený mliečny výrobok, ktorý je bohatý na bielkoviny a ľahko sa konzumuje kedykoľvek počas dňa. Môžete si ho vychutnať s čerstvým ovocím pri raňajkách, ako základ smoothie na olovrant alebo v slanom stave na večeru miesto majonézy alebo kyslej smotany. Dá sa povedať, že možnosti...
12 najlepších cvikov s kettlebellom – Poznáte všetky?
Kettlebelly sú skvelým nástrojom na silový tréning. Pri mnohých cvikoch sú úplne zameniteľné za činky alebo iné závažia. Ale pri niektorých špecifických pohyboch, najmä pri tých, ktoré vyžadujú explozívnu silu, stále kraľujú kettlebelly.
Prečo? Spôsob, akým sú tvarované, uľahčuje zachádzanie s nimi. Môžete ich tiež držať za rukoväť alebo hlavu...
Závažie na nohy – Vyberáme tie najlepšie (TOP 5)
Závažie na nohy je praktická pomôcka na cvičenie. Je to ideálny spôsob, ako zlepšiť kondíciu počas tréningu.
Väčšina závaží na členky sú v podstate malé vrecúška s pieskom, ktoré si pripevníte okolo členkov pomocou popruhu na suchý zips. V dnešnom článku si povieme, kedy sú vhodné a naopak, kedy ich...
Alex Lukáč – Naturálny kulturista, o ktorom ešte budete počuť!
V dnešnom rozhovore sa pozrieme na to, ako trénuje Alex Lukáč. Tento mladý a ambiciózny chalan sa venuje naturálnej kulturistike. Naturálna kulturistika je čistá forma kulturistiky bez steroidov a podobných zakázaných látok.
Ahoj, na začiatok sa nám, prosím, v krátkosti predstav. Kto si a čomu sa venuješ?
Volám sa Alex Lukáč...
Ako správne behať a dýchať? Máme 7 skvelých tipov!
Môže sa to zdať ako banálna záležitosť, ale v skutočnosti proces dýchania veľmi ovplyvňuje beh alebo bežecký výkon.
Pri behu je dýchanie jednou z najdôležitejších činností, ktorú tréningom môžeme prirodzene ovplyvniť a postupne zlepšiť kvalitu behu a zároveň dychu.
Zvýšeným počtom tréningov a nabehaných kilometrov sa pravdepodobne bude súčasne zlepšovať aj...
HIIT tréning – Čo to je a aké cviky sem patria?
Čo by ste povedali na to, že existuje cvičenie, vďaka ktorému spálite viac tuku, a to za zlomok času, ktorý by ste venovali klasickému cvičeniu?
Ide o HIIT - high intensity interval training, teda vysoko intenzívny intervalový tréning. 20 minút intervalového tréningu zaistí zvýšené spaľovanie tukových tkanív na ďalších 24...
Korčule na ľad – Pánske, dámske a detské (návod ako vybrať)
Korčuľovanie je neoddeliteľnou súčasťou zimných radovánok. Korčuľovať môžete jednak na verejných klziskách, ale aj na prírodných plochách. Bez ohľadu na to miesto, ktoré si vyberiete, je korčuľovanie krásnym spôsobom trávenia času v zimných mesiacoch. Ak ste sa už pre tento druh športu nadchli a uvažujete, že si zakúpite korčule...
Najlpešie činkové sety – Vyberáme (TOP 5)
Chcete byť silnejší, ale neviete, ako začať? Činkové sety sú super začiatok. Rovnako ako napríklad kettlebell, aj činky sú mimoriadne všestranné a dajú sa použiť na rôzne cviky. Ak chcete spevniť spodnú časť tela, stačí vám pár činiek a môžete začať drepovať. Potrebujete napumpovať ruky? Činky sú ideálne na...
Zablokovaná krčná chrbtica? – Toto pomôže! (video)
O cvikoch na chrbát sme písali už v minulosti. Chrbtové svalstvo je však naozaj komplexná téma. Preto sa dnes zameriame na časť, ktorá býva najviac zaťažovaná a množstvo ľudí má s ňou veľké problémy. Hlavne v dnešnej dobe, kedy ľudia často sedia pri počítači aj niekoľko hodín. Krčná chrbtica je tak...
Plávanie a chudnutie – 12 tipov, ako schudnúť plávaním
Ak hľadáte kardio cvičenie, ktoré je šetrné k vašim kĺbom ale zároveň zapojí celé telo, je to plávanie. Je to zábavná aktivita a zároveň účinný spaľovač kalórií. V tomto článku si predstavíme niekoľko vecí, aby ste z plávania a chudnutia vyťažili maximum.
Tak, ako pri každom cvičení, počet kalórií, ktoré...
Nebbia – všetko o tejto kvalitnej značke
Hľadáš pohodlné a kvalitné oblečenie do fitka? Značka Nebbia si ťa získa funkčnosťou a kvalitou. Moderný a svieži dizajn je plusom, ktorý ocenia najmä dámy.
Najlepšie nebbia legíny - náš výber
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo je to Nebbia?
Pred dvoma rokmi oslávila táto pôvodne slovenská firma svoje 20. výročie na trhu.
Za ten čas sa tento...
Pohyb je zdravý – 10 spôsobov, ako sa viac hýbať
Keď sa snažíte nájsť si čas na cvičenie, môže to byť ohromujúce. Tu je niekoľko tipov, ktoré dávam svojim pacientom na fyzioterapii. Ako mama a fyzioterapeutka, ktorá sa snaží dokázať, že pohyb je zdravý, si musím naplánovať čas cvičenia inak sa žiadny pohyb nekoná.
Počas posledných 7 rokov som si...
Nízka hladina testosterónu: príznaky, príčiny a liečba
Nízka hladina testosterónu, tiež známa ako hypogonadizmus alebo andropauza, je stav, v ktorom je hladina testosterónu v krvi nižšia ako normálne. Tento stav sa môže vyskytnúť u mužov v akomkoľvek veku, ale je bežnejší u starších mužov.
Príčiny nízkej hladiny testosterónu môžu byť rôzne, vrátane zranení alebo chorôb semenníkov, nadmerného...
Ako vybrať STEPPER? Máme návod + (TOP 5)
Chceli by ste si vytvarovať a spevniť dolnú časť vášho tela alebo zlepšiť svoju kondíciu a zdravie, avšak stránite sa predstavy pravidelnej návštevy posilňovne? Zadovážte si stepper, nielen ušetríte svoj čas a peniaze za posilňovnu ale zlepšíte svoje zdravie.
Toto je náš výber TOP 5 najlepších stepperov. Nech sa páči.
Vypredané?...
Tenisový lakeť – Aká je liečba + (domáce cviky)
Začali ste pri bežných činnostiach v záhrade alebo v domácnosti pociťovať bolesť v oblasti lakťa?
Príčinou môže byť ochorenie, ktoré sa ľudovo nazýva aj tenisový lakeť.
Odborný názov tohto ochorenia je laterárna epikondytilída, ktoré však netrápi len tenistov. Aj keď treba priznať, že tí ním trpia naozaj veľmi často.
Ako tenisový lakeť vzniká? Ako...
6 skvelých tipov ako pripraviť ovsené vločky (JEDNODUCHÉ)
Tiež máte známych, ktorí dokážu jesť každé ráno ovsené vločky a vy len nechápavo krútite hlavou ako to dokážu?
Ak ste im doteraz neprišli na chuť, po prečítaní nášho článku ich začnete jesť aj vy.
Pôvod ovsených vločiek
Ovsené vločky sú obilný výrobok, ktorý vznikol rozdrvením ovsených zŕn. Radí sa k celozrnným...
Amino X od BSN – Dávkovanie a cena (recenzia)
Amino X je doplnok stravy s obsahom instantných aminokyselín, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalstva po náročnejšom tréningovom procese alebo fyzickom výkone.
Je to prípravok s vyšším obsahom aminokyselín a vitamínmi bez prídavku cukru a chemických prísad.
Navyše produkt má okrem kvalitného zloženia aj príjemnú chuť s kvalitnou rozpustnou vlastnosťou.
Niet pochýb o...
Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?
Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy kope ostošesť. Zamyslel si sa ale niekedy nad tým, čo všetko spánok ovplyvňuje?
Poďme sa pozrieť na to, ako ovplyvňuje kvalita a kvantita spánku športový výkon, koľko...
Ako si vybrať bicykel – 10 TIPOV, ktoré vám pomôžu!
Položili ste si otázku, ako si vybrať bicykel? Kúpa bicykla sa môže zdať jednoduchšia, ako v skutočnosti je. Pripravili sme si pre vás niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu nájsť si perfektný bicykel.
Výber bicykla možno rozdeliť do troch základných krokov:
Zistite si typ bicykla: Ako prvé si musíte zadefinovať,...
Ako vybrať moto bundy? Vyberáme kvalitné bundy na motorku.
Pri jazde na motorke si chceme v prvom rade užiť perfektnú jazdu. Výber správneho moto oblečenia je kľúčový. Motorkárske oblečenie je dnes dostupné vo viacerých variantoch. Dokáže jazdu spríjemniť a zároveň má i ochrannú funkciu pri potencionálnej dopravnej nehode. Jedným z prvkov, na ktoré je dôležité myslieť, sú moto bundy. Moto...
Boxerské rukavice – Tieto produkty vás nesklamú! (TOP 5)
Bojové športy zažívajú veľký rozmach a začínajú sa o ne zaujímať aj ľudia, ktorí športovanie dlhodobo ignorovali. Len v málo športoch totiž zažijete taký adrenalín ako pri tých bojových. Hlavným nástrojom pri tomto type cvičenia sú boxerské rukavice a ich varianty.
Ak teda plánujete s nejakým bojovým športom začať, určite by ste si mali dať...
Bananový chlieb – Výhody a príprava (RÝCHLY FIT RECEPT)
Jednoduchý a zdravý recept na banánový chlieb, ktorý je tak akurát vláčny, nadýchaný a plný chuti. Ideálny je na raňajky, ku káve, ako popoludňajšie občerstvenie alebo ako chutný dezert. Je obľúbený vďaka banánovej chuti s nádychom škorice. Najlepší spôsob, ako využiť prezreté banány.
Ingrediencie, ktoré budete potrebovať
Tento zdravý banánový chlieb...
Ako vybrať lyžiarske okuliare? (kompletný návod)
Lyžiarske okuliare sú neoddeliteľnou súčasťou lyžiarskej výbavy. Jednak chránia oči proti mechanickému poškodeniu i proti UV žiareniu, a za druhé pomáhajú zlepšiť videnie v zhoršených svetelných podmienkach.
Avšak nie sú okuliare ako okuliare. Ponuka výrobcov je veľmi široká a vlastnosti jednotlivých okuliarov sa diametrálne líšia.
Poďme sa pokúsiť sa zorientovať v...
Najlepšie smart GARMIN hodinky na šport – TEST + (TOP 9)
Otestovali sme najlepšie Garmin hodinky, aby sme vám uľahčili hľadanie ideálnych smart hodiniek pre vaše športové a každodenné aktivity. Či už ste ostrieľaný športovec, ktorého cieľom je posunúť svoj tréning na vyšší level a prekonať svoje doterajšie rekordy, alebo hľadáte hodinky, ktoré vám pomôžu začať vašu fitness cestu, FITLAND...
