Andrej
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
332 článkov
8 Komentáre
Moje články
Cviky na spodný chrbát – Ideálne na zníženie bolesti a zvýšenie sily
Bolesť spodnej časti chrbta je jedna z najbežnejších bolestí a môže ju spôsobiť naozaj veľa vecí. Tieto cviky na spodný chrbát vám môžu priniesť úľavu a posilniť boľavé svaly.
Čo môže signalizovať bolesť tejto časti chrbta?
V určitých prípadoch môže byť bolesť spodnej časti chrbta príznakom vážnejšieho problému, ako sú napríklad...
Poďme spolu zabehnúť ČSOB Bratislava Marathon 2023
Sme veľmi radi, že môžeme oznámiť, že sa ČSOB Bratislava Marathon vracia aj v tomto roku a s novými trasami, vylepšenými službami a ešte viac zábavy pre bežcov. Tento ročník sa bude konať v nádhernej Bratislave, kde sa stretnú bežci z celého Slovenska, aby prežili nezabudnuteľný zážitok a zabehli...
Príťahy v predklone – (KOMPLETNÝ NÁVOD)
Príťahy v predklone sú považované za "old school" cvik, ktorý je ideálny na budovanie sily hornej časti tela a svalovej hmoty. Vedeli ste však, že poloha, v ktorej vykonávate príťahy, môže mať výrazný vplyv na svalové partie, na ktoré sa počas tréningu zameriavate? V tomto článku preberieme výhody cvičenia...
Netradičné potraviny s vysokým obsahom BIELKOVÍN
Bielkoviny sú dôležitou stavebnou látkou, ktorá je doslova nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Keď sa rozhodnete zvýšiť príjem bielkovín, často siahnete po mäse, rybách, vajciach alebo mliečnych výrobkoch. Tieto potraviny sú bezpochyby skvelým zdrojom veľmi kvalitných bielkovín, ale existuje mnoho ďalších potravín, ktoré vás prekvapia svojím obsahom bielkovín. V...
Ako vybrať najlepší stacionárny bicykel?
Chystáte sa zakúpiť si stacionárny bicykel (rotoped)? Otázku ako vybrať rotoped si kladie väčšina ľudí, ktorí si chcú túto športovú pomôcku zakúpiť.
Pri kúpe rotopedu je veľmi dôležité hľadieť na niekoľko vecí. Jednou z hlavných vecí je to, kde budete mať rotoped uložený.
Predsa len zaberie nejaké to miesto.
Ďalšia z dôležitých vecí na...
Ako užívať magnézium? (KOMPLETNÝ NÁVOD)
Magnézium je základný minerál v potrave a druhý najrozšírenejší intracelulárny katión v našom organizme. Slúži tiež ako kofaktor pre viac ako 600 enzýmov. Horčík je minerál, ktorý potrebujeme, aby sme zostali zdraví. Je dôležitý pre mnoho funkcií vo vašom tele, vrátane energetického metabolizmu a syntézy bielkovín. Prispieva tiež k...
Lyofilizované ovocie – Je zdravé alebo nie? Máme odpoveď!
Lyofilizované ovocie je trvanlivé ovocie, ktoré prešlo procesom odstránenia takmer všetkej vody, pričom si zachovalo väčšinu chuti a živín. Je veľmi ľahké na trávenie, má suchú a chrumkavú textúru a intenzívnu ovocnú chuť.
Naše najobľúbenejšie lyofilizované ovocie
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo je to lyofilizované ovocie?
Lyofilizácia je dehydratačná technika založená na sublimácii...
Guava – Čo to je? + účinky tohto zaujímavého ovocia
Guava je tropický strom pochádzajúci zo Strednej Ameriky. Konzumácia jej plodov má úžasné výhody. Medzi hlavné patrí napríklad vysoký obsah antioxidantov, odbúravanie stresu alebo posilnenie imunity.
Jej plody majú oválny tvar so svetlozelenou alebo žltou šupkou a obsahujú jedlé semená. Využiť sa dajú aj listy guavy, ktoré sa používajú na...
Rotoped Spartan Magnetic 400 – Cena a recenzia
Stacionárny bicykel alebo rotoped patrí k najobľúbenejším kúskom domáceho vybavenia na cvičenie.
Počas bicyklovania môžete pokojne pracovať, pozerať televíziu, telefonovať s priateľmi či počúvať hudbu.
Najefektívnejší spôsob ako relaxovať a popritom zhadzovať zbytočné kalórie.
Môžete ho nájsť v posilňovni ale pokojne ho môžete používať tiež v pohodlí vášho domova. Je veľmi užitočný pri prípravách na športové súťaže...
Nordic Walking – Vyberáme palice (kompletný návod)
Prepadli ste kúzlu svižnej severskej chôdze, alias Nordic Walking a chcete si kúpiť poriadne palice? Prečítajte si, ako pri výbere postupovať!
Na trhu existuje celý rad "športových" palíc. Aby ste s v širokej ponuke rôznych výrobcov nestratili, pripravili sme pre vás tento článok.
Dozviete sa v ňom všetky potrebné informácie o tom, ako si správne...
Najlepšie lano na cvičenie – (TOP 5) + Návod, ako vybrať
Lano na cvičenie si našlo svoje miesto medzi fitness nadšencami už relatívne dávno. Dôvod, prečo sú laná na cvičenie také populárne, je jednoduchý. Ich používanie je účinný kardio a silový tréning zároveň. Nielen, že je to jedna z najuniverzálenjších fitness pomôcok na trhu, ale je to tiež skvelá voľba...
7 potravín, ktoré vás podporia v zlepšovaní výkonu
Máte pocit, že všetci okolo vás majú energie na rozdávanie? Venujete sa športu, no nedarí sa vám dosiahnuť očakávaný výkon? Potom začnite tou najprirodzenejšou zmenou – zamerajte svoju pozornosť na stravu a vylepšite ju o potraviny, ktoré podporia váš výkon a ich výživová hodnota bude pre telo prínosom.
Mandle
Aktívne žijúci...
Moto rukavice – Vyberáme kvalitné rukavice na motorku.
Nohavice na motorku, prilba či bunda sú dôležitými prvkami, ktoré vás v prípade nehody dokážu ochrániť pred najhoršími zraneniami. Je však jeden prvok, ktorý je často podceňovaný. Reč je o moto rukaviciach. Mnoho ľudí po nich nesiahne, pretože ich považujú za zbytočné. Motocyklisti v mnohých prípadoch poznajú bezpečnosť na cestách lepšie ako...
Veslovací trenažér Concept2 D PM5 – cena a recenzia
Výber akejkoľvek fyzickej aktivity, ktorému sa chce človek začať venovať, môže byť niekedy náročné, najmä ak ste nováčik v tejto oblasti. Získanie peknej vyformovanej postavy nemusí striktne znamenať hodiny potenia na bežiacom páse či dvíhanie ťažkých činiek.
Rýchly prehľad + Cena
Pozrite si, kde zakúpiť tento prístroj za najvýhodnejšiu cenu:
Kde kúpiť
Používanie veslovacieho...
Veslovanie a jeho 15 hlavných výhod – Poznáte všetky?
Veslovanie má obrovské množstvo výhod. Hneď na začiatok si môžeme povedať, že ide v podstate o tréning celého tela. Veslovaním dokážete zapojiť až 85 % svalov. Veslovanie na veslovacom trenažéry pomáha zlepšiť držanie tela, zvyšuje silu hornej a tiež spodnej časti tela. Toto je len zlomok výhod, ktoré veslovanie...
Ako vybrať kvalitné lyžiarske prilby? So štítom aj bez.
Lyžovanie je úzko späté so zábavou v zimných mesiacoch.
Tisíce ľudí milujú tento druh športovej aktivity a tešia sa z každej chvíle strávenej na svahu.
Aj napriek tomu, že ide o tak zábavnú činnosť, netreba zabúdať na bezpečnosť. Práve bezpečnosť na svahu vám zvyšuje nosenie vhodnej ochrany hlavy.
Ako si právne vybrať prilbu na lyžovanie sa...
Ranný beh – Poznáte jeho výhody? (TOP 10)
Cvičenie ako prvá vec, ktorú ráno urobíte môže byť dosť ťažké, najmä ak si potrebujete nastaviť budík veľmi skoro, aby ste tréning zvládli ešte pred prácou. Keď však spoznáte mnohé výhody ranného tréningu, možno to bude o niečo jednoduchšie prestať vyspávať, vstať a ísť napríklad behať. V tomto článku...
Ako schudnúť z brucha? Zhoďte tuk a ukážte svaly! 4 TIPY – viac netreba
Tuk na bruchu je viac než len nepríjemnosť, vďaka ktorému je vaše oblečenie stále tesnejšie a tesnejšie. Ako schudnúť z brucha je otázka, ktorá trápi mnohých z nás.
Je to vážne škodlivý problém pre vašu psychiku a hlavne vaše telo.
Poďme sa v stručnosti pozrieť na to, aké typy brušných tukov...
Najlepšie slúchadlá na behanie – Vybrali sme pre vás (TOP 6)
Či už ste príležitostný bežec alebo profesionál, slúchadlá na behanie môžu byť dokonalým spoločníkom, ktorý vám pomôže posunúť hranice vášho tréningu (je to vedecky dokázané).
Bežecké slúchadlá by mali byť dostatočne stabilné, aby zostali na uchu alebo v uchu. Nesmieme zabudnúť na to, že by mali byť tiež pohodlné a...
Praskanie v kolene počas cvičenia – Ako sa ho zbaviť?
Poznáte to, ste v polovici drepu alebo výpadu a počujete praskanie v kolene. Kolená praskajú, pukajú a vytvárajú ďalšie viac alebo menej príjemné zvuky počas cvičenia.
Toto praskanie, nazývané krepitus, zaručene vydesí každého, kto má zdravé alebo problémové kolená.
Ak vám počas tréningu praskajú kolená, nie ste sami. Bezbolestné praskanie kolena...
Trhačky na cvičenie – Aká je ich cena? + (TOP 5)
Ak ste ich v posilňovni sami nepoužili, určite ste ich aspoň videli.
Dlhé čierne kusy látky, ktoré sa upevňujú na zápästie a činky sa potom dvíhajú oveľa lepšie a ľahšie.
Hovoríme o pomôcke, ktorá nesie názov trhačky.
Najlepšie trhačky na trhu - náš výber
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Čo sú to trhačky?
Predstavte si všetkých tých kulturistov, silových športovcov...
Top 5 cvikov s vlastnou váhou
Prečo cvičiť s vlastnou váhou? Väčšina ľudí uprednostňuje posilňovacie stroje pred cvičením s vlastnou váhou.
To však nevedia, že cvičenie s vlastnou váhou je oveľa účinnejšie a pomáha zlepšiť stabilitu, flexibilitu a silu celého tela so svalmi, ktoré sa pri cvičení na stroji nezapájajú. Cviky s vlastnou váhou sú vhodné...
Tuniak a hlavné výhody jeho konzumácie
Bielkoviny. Kto by ich nechcel, keď sú také dôležité? Zdrojom bielkovín je samozrejme mäso.
Rybie nezaostáva a je vynikajúcim príkladom. Bielkoviny však nie sú jediná vec, ktorá je pre nás dôležitá a ryby sú jej zdrojom. Reč je o omega-3 mastných kyselinách.
Najčastejšou konzumovanou morskou rybou u nás je tuniak. Čo...
Hrudný pás Polar H10 – Cena a recenzia
Väčšina ľudí, ktorí chcú začať cvičiť alebo už športujú, vám povedia, že sa snažia schudnúť a vyzerať jednoducho lepšie.
Mnoho z týchto ľudí netuší, aká je ich srdcová frekvencia a v akom rozmedzí by sa skutočne mala nachádzať.
Najefektívnejším spôsobom, ako dosiahnuť svoj vytúžený cieľ, je vedieť koľko kalórií spálite počas cvičenia a aká je...
