Bojové športy si za posledné roky vyslúžili veľkú pozornosť. Skúšajú ich ako mladší, tak aj starší. Ako muži, tak aj ženy. Na výber máte desiatky možností. Od boxu, cez karate až k Jiu Jitsu. Premýšľate, ktoré bojové umenie je pre vás vhodné? S výberom vám radi pomôžeme.
Obsah článku
Najlepšia výbava na bojové športy
Čo je bojové umenie a aké typy poznáme?
Zmiešané bojové umenia (MMA) sú športom, ktorý spojuje rôzne bojové techniky, ako je box, zápasenie, judo, jujitsu, karate, Muay Thai a mnoho ďalších.
Od svojho kontroverzného začiatku sa MMA stalo jedným z najpopulárnejších a najrýchlejšie rastúcich športov na svete.
Pod pojmom bojové umenie si mnohí predstavia box alebo, dnes veľmi populárne, MMA. Ak ste sa ani v jednom nenašli, máme pre vás dobrú správu. Nie sú jediné.
V kategórií bojové športy sa objavujú ďalšie desiatky umení, ktoré by ste mohli vyskúšať. Niektoré sú zamerané viac na nohy, iné na ruky.
K tým najpopulárnejším, ktoré si v dnešnom článku aj spomenieme, patria:
- Box
- Kickbox
- Thajský box
- Zmiešané bojové umenia (MMA)
- Karate
- Taekwondo
- Judo
- Kung-Fu
- Jiu Jitsu
- Krav Maga
Stretnúť sa môžete ešte s desiatkami ďalších. Väčšina z nich sa vyvinula už v modernom svete.
Veľké množstvo má základy v boxe či iných čínskych bojových umeniach.
Ako si však z tak širokej ponuky vybrať to správne umenie? Ide to ľahšie, ako sa zdá.
Výbava pre začiatočníkov v (nielen) MMA
Ak sa chystáte vstúpiť do sveta MMA, je dôležité byť dobre pripravený, a to vrátane správnej výbavy na tréning a domáci tréningový plán.
Rukavice
Správne rukavice sú nevyhnutné pre vašu bezpečnosť. Existujú rôzne typy rukavíc pre stojací tréning a zápasenie na zemi, takže si vyberte podľa toho, čo chcete trénovať.
Tréningové oblečenie
Nosite pohodlné športové oblečenie, ktoré vám umožní pohybovať sa ľahko a pohodlne. Špeciálne MMA nohavice a rashguardy sú tiež užitočné.
Boxovacie vrecia
Na trénovanie úderov a kopancov budete potrebovať boxovacie vrecia. Existuje veľký výber vreciek rôznych veľkostí a typov, takže si môžete vybrať podľa vašich preferencií.
Lapy
Lapy sú dôležité pre tréning úderov a kopancov s partnerom. Pomáhajú rozvíjať vaše technické zručnosti. Pomocou nich dokážete najlepšie imitovať reálny boj.
Ochranné pomôcky
Na ochranu rúk, zubov a hlavy by ste mali mať správne ochranné pomôcky, ako sú chrániče na zuby a helma. Bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste.
Vek či pohlavie nehrá žiadnu rolu
Človek nie je nikdy pristarý na to, aby začal s nejakým športom. Áno, ak ho chcete robiť profesionálne, mali by ste začať už ako dieťa.
Ak vás však nejaký šport priťahuje a myslíte si, že by vás bavil, vyskúšať ho môžete pokojne aj v päťdesiatke.
Tréningy pre začiatočníkov počítajú s tým, že nemáte žiadne skúsenosti, poprípade nemáte dostatočnú kondíciu.
Práve preto začínate na veľmi nízkej úrovni, ktorá sa neskôr zvyšuje.
Každým tréningom si zlepšujete kondíciu a naberáte na sile. Nehovoriac o tom, že bojové umenie je skvelým spôsobom, ako zhodiť zopár kíl navyše.
Preto, ak chcete niektorý z týchto športov vyskúšať, ničoho sa nebojte.
Rovnako ako vek, tak ani pohlavie nehrá pri výbere bojového umenia žiadnu rolu. Tvrdé a náročné športy dnes nie sú len pre mužov. Práve naopak.
Poďme si povedať niečo viac o jednotlivých bojových umeniach spomenutých vyššie. Zistíte, ktoré z nich je pre vás ako stvorené.
Box, kickbox, thajský box
Box patrí medzi veľmi staré športy. Obľúbený bol už v období 3000 - 2000 rokov pred Kristom. Dokonca, v Grécku bol súčasťou olympijskych hier.
Moderný box sa však začal vyvíjať najmä v Anglicku v 16. storočí. Prvé zápasy sa konali bez rukavíc a oficiálnych pravidiel.
Dnes je box omnoho bezpečnejším športom, ku ktorému si našlo cestu veľké množstvo mužov aj žien. Rozdeľuje sa na dve skupiny a to na amatérsky a profesionálny box.
Okrem boxu existujú aj ďalšie odnože, ako napríklad kickbox alebo thajský box. Od klasického boxu sa líšia viacerými pravidlami.
A pre koho je tento šport vhodný? V prípade, ak vám niečo hovoria mená Mike Tyson, Anthony Joshua alebo Muhammad Ali, ste na správnom mieste.
Hľadáte kvalitné chrániče na zuby? Vyskúšajte nasledujúce produkty a prečítajte si náš článok.
Box je vhodný najmä pre ľudí s rýchlymi a silnými údermi. Ak by ste mali radi šport, kde sa používajú viac nohy, vyberte si kickbox.
Thajský box sa odlišuje od toho klasického snáď najviac. V tomto bojovom umení sa využívajú aj lakte a kolená.
Zmiešané bojové umenia (MMA)
Ak patríte k milovníkom bojových umení, pravdepodobne poznáte názov "Mixed Martial Arts" známy aj pod skratkou MMA.
Poprípade vám stačí vedieť, že je to bojové umenie Conora McGregora, ktorý patrí medzi veľmi známe osobnosti bojového sveta.
V jednoduchosti povedané, zmiešané bojové umenia sú športom, v ktorom môžete využívať viaceré techniky z iných bojových športov a umení.
História MMA nie je tak dlhá. Umenie vzniklo na konci 20. storočia. Cieľom bolo vytvoriť šport, pomocou ktorého sa môžete obrániť aj v skutočných situáciách.
V prípade, že nad MMA premýšľate, máte doslova dvere otvorené. Existuje veľké množstvo bojových klubov orientujúcich sa práve na toto umenie.
V porovnaní s boxom je MMA o niečo viac agresívnejšie. Využívať môžete okrem rúk aj nohy či chmaty, ktoré sú inak v boxe zakázané.
Netreba ani zabúdať na to, že bojovníci nemajú klasické boxerské rukavice. V tomto prípade ide o rukavice chrániace iba vrchnú časť rúk.
Karate, Taekwondo, Judo
V prípade, že nechcete prekonávať ostatných, ale sami seba, by ste mali staviť na jedno umenie z týchto troch.
Karate, Taekwondo a Judo patria medzi najznámejšie tradičné bojové umenia na svete. Inak na tom nie sme ani na Slovensku.
Je jedno, kde bývate. S veľkou pravdepodobnosťou budete mať v blízkom okolí klub, kde vás umenia naučia.
Hľadáte kvalitné Kimono? Vyskúšajte nasledujúce produkty a prečítajte si náš článok.
Každé z týchto umení je iné. V karate sa budete učiť údery, kopy a zostavy. Zostavy sa označujú aj slovom "kata".
Kata je forma tieňového boja. Inak povedané, boj s fiktívnymi súpermi.
Pri Taekwondo čakajte okrem úderov a kopov aj prerážanie dosiek či kvádrov.
V rámci Juda sa zameriate na hody a prehody. Údery a kopy nečakajte.
Aj napriek tomu, že všetky tri varianty sa od seba v mnohom odlišujú, majú niečo spoločné. Každým tréningom prekonávate svoje vlastné ja.
Ak teda chcete zvíťaziť sami nad sebou, jedna z týchto možností je pre vás ako stvorená.
Kung-Fu
Veľmi obľúbeným čínskym bojovým umením je Kung-Fu. Ak nad ním premýšľate, mali by ste sa prihlásiť na prvé hodiny čo najskôr.
Kung-Fu patrí medzi veľmi náročné športy. Stať sa profesionálom alebo majstrom trvá desiatky rokov.
V rámci bojového umenia sú náročné jednotlivé techniky. Zvládnuť ich vie len niekto s dlhoročnou praxou.
Kung-Fu sa často označuje nielen ako bojové umenie, ale aj ako spôsob života.
Vznik sa datuje na obdobie ešte pred Kristom. Samotné bojové umenie sa však nedá úplne presne zadefinovať.
Rokmi sa vytvorili rôzne štýly a formy.
V rámci Kung-Fu sa naučíte údery, bloky, chmaty či tlakové body.
Bojové umenie sa spája aj s hercom Donnie Yen. Známy je najmä vďaka desiatkam akčných filmov. Len málokto však vie, že Donnie sa už v mladosti začal učiť kung-fu.
Jiu Jitsu
Ak ste sa niekedy zaujímali o bojové umenie s názvom Jiu Jitsu, pravdepodobne viete, že existuje niekoľko typov.
Najobľúbenejším je japonský typ, no stretnete sa aj s tým brazílskym.
V rámci Jiu Jitsu sa budete učiť kopy, údery, hádzanie, blokovanie či dokonca škrtenie. Nájsť si klub, v ktorom však toto umenie učia, je pomerne ťažké.
Dôvodom je, že Jiu Jitsu sa ako šport príliš neujalo. Neposkytuje také možnosti ako napríklad karate alebo box.
Vo väčšine prípadov sa nacvičujete len "kata", čiže tieňový boj. Aj ten sa však najčastejšie využíva len ako prezentácia techniky.
Krav Maga
Krav maga je umenie založené v roku 1910 v Budapešti. Ide o bojový systém kombinujúci sebaobranu a boj zblízka.
Zaujímavosťou je, že systém bol vypracovaný pre Izraelské ozbrojené sily, no po čase sa zaradil aj do učebných osnov.
Krav maga sa stal takým obľúbeným umením, že si získal aj priazeň mnohých ľudí na Slovensku.
V rámci učenia sa pripravte na rôzne chmaty a blokovania. Ide teoreticky o sebaobranu, ktorú môžete využiť aj v reálnom živote.
Na rozdiel od všetkých ostatných spomínaných umení, Krav maga je skôr praktická. Nečakajte preto žiadne súťaže, medaily alebo zápasy.
Hľadáte kvalitné boxerské rukavice? Vyskúšajte nasledujúce produkty a prečítajte si náš článok.
Môžem trénovať doma?
MMA nie je len o tréningu v telocvični. Aj domáci tréning je dôležitý pre zlepšenie svojich schopností. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať:
- Švihadlo: Švihadlo je skvelým nástrojom na zlepšenie kondície a výdrže. Tá sa vám pri tréningu bude veľmi hodiť.
- Yoga podložka: Flexibilita a mobilita sú veľmi dôležité. Yoga podložka vám pomôže rozvíjať tieto aspekty a posunie váš strečing na nový level.
- Činky a kettlebelly: Posilňovanie a silový tréning s činkami vám pomôže zlepšiť fyzickú kondíciu a celkovú silu.
- Zrkadlá: Zrkadlá v tréningovej miestnosti vám umožnia sledovať svoje pohyby a techniky a zlepšovať ich.
MMA je náročný šport, a preto je dôležité mať správnu výbavu na tréning a doma. Okrem toho je dôležité trénovať pod dohľadom skúsených trénerov a dodržiavať správnu techniku cvikov a tiež bezpečnostné opatrenia.
S dostatočným odhodlaním a tvrdou prácou môžete dosiahnuť úspech v tomto vzrušujúcom svete zmiešaných bojových umení.
Zhrnutie
Je jedno, akého ste pohlavia alebo koľko máte rokov. Ak vás jedno z týchto bojových umení zaujalo, rozhodne ho vyskúšajte.
Okrem toho, že prispejete svojmu zdraviu a zlepšíte si kondíciu, budete sa vedieť kedykoľvek obrániť.
Zdravím,
myslíte že mi pomôže keď budem sledovať UFC zápasy, že by som sa aj vďaka tomu v MMA mohol zlepšiť? Sledujem väčšinou live a moc to prežívam.