Vybavenie na cvičenie alebo čo si zobrať do fitka?

Domov Magazín Vybavenie na cvičenie alebo čo si zobrať do fitka?

Cvičenie je aktivitou, ktorá zlepšuje ako fyzické, tak aj psychické zdravie. Jeho veľkou výhodou je najmä to, že ho môžete robiť nielen doma, ale aj vo fitness centrách alebo posilňovniach. Ak patríte k milovníkom cvičenia mimo domu, máme pre vás kompletný návod, čo si zobrať do fitka na to, aby ste si zacvičili efektívne a kvalitne.

Správne oblečenie je základom

Ak premýšľate nad tým, čo si zobrať do fitka, pravdepodobne vám ako prvé napadne oblečenie. Kvalitné oblečenie z dobrých materiálov je základom, na ktorom môžete stavať.

Oblečenie, ktoré budete na cvičenie nosiť, by malo byť z kvalitných funkčných materiálov. Tie vedia veľmi jednoducho odviesť pot z tela.

Nezadržiavajú ho na jednom mieste, a preto vám aj po niekoľkých hodinách cvičenia nebude tričko alebo tielko nepríjemné.

Samozrejme, každý funkčný materiál by mal byť aj príjemný. Mali by ste sa v ňom dobre cítiť.

fitness centrum

Veľkým plusom je taktiež to, keď oblečenie nie je príliš voľné. Ak by na vás viselo, mohlo by vám počas cvičenia vadiť.

Pri výbere oblečenia si kupujte skôr obtiahnuté kúsky, ktoré dobre sedia. Pri rôznych cvikoch sa vám nebudú nadvihovať alebo padať.

Oblečenie do fitka pre ženy

Rovnako ako pánske, tak aj dámske oblečenie sa delí na spodnú a vrchnú časť. Najprv sa povenujeme tej vrchnej.

Vrchná časť

Vrchná časť na cvičenie u žien obsahuje dva kúsky:

  • top
  • podprsenku

Pod pojmom športový top si môžete predstaviť tričko s dlhým alebo krátky rukávom, a tielko. Obľúbené sú aj rôzne mikiny.

Tie sa však spravidla obliekajú na tričko alebo tielko.

Práve preto si zakúpte kvalitné topy, ktoré vám budú dobre sedieť. Nesmú vás rezať pod pazuchami alebo na iných častiach tela.

Podprsenka by mala byť kvalitná, z pevného materiálu. Pri cvičení potrebujete vysokú oporu.

Najlepšie urobíte, ak zvolíte podprsenku so zapínaním vpredu alebo vzadu.

Modely, ktoré sa prevliekajú cez hlavu spravidla neposkytujú tak vysokú oporu. Nehovoriac o tom, že po čase sa vyťahajú.

Plus, nezabúdajte ani na správnu veľkosť. Príliš veľká alebo príliš malá podprsenka vám neposkytne tak vysokú oporu, akú by mala.

Spodná časť

V rámci spodnej časti si môžete vyberať z desiatok typov nohavíc na cvičenie a legín. Druhá možnosť, je však populárnejšia.

Dôvodom je často komfort, ktorý legíny poskytujú.

Taktiež dokážu vyformovať postavu a umožňujú cvičiť akékoľvek cviky bez toho, aby sa nejakým spôsobom zničili.

Legíny majú jednu nevýhodu. Ak si vyberiete nesprávny model z nekvalitného materiálu, môže presvitať alebo sa po určitom čase roztrhnúť.

Ďalšie nohavice na cvičenie sa často na prvý pohľad podobajú klasickým teplákom. Majú však spravidla funkčný materiál a dobre sa v nich cvičí.

Nevýhodou je však to, že nie sú úplne obtiahnuté. Niektorým ľuďom to môže vadiť.

Oblečenie do fitka pre mužov

Čo si vziať do fitka v prípade, že ste muž? Rovnako ako ženy si vyberáte zo spodnej a vrchnej časti. 

čo si vziať do fitka

Vrchná časť

Na výber máte desiatky kúskov tričiek, tielok alebo mikín. Je na vás, ktorú zvolíte.

Dôležité je však vyberať s ohľadom na kvalitu materiálu, prípadne aj strih. Nie všetko vám môže sadnúť.

Dizajn vrchnej časti je na vás. Skombinovať ho môžete s nohavicami alebo akoukoľvek spodnou časťou, ktorú si vyberiete.

Materiál nesmie byť savý. Pot musí byť pravidelne z tela odvádzaný.

Do športového oblečenia tak pokojne investujte aj vyššie čiastky. Rozhodne sa to oplatí.

Spodná časť

Muži preferujú najmä klasické nohavice na cvičenie. Ako sme už vyššie spomenuli, tento typ spodnej časti vyzerá na prvý pohľad ako tepláky.

Ide však o štýlové kúsky, ktoré vyzerajú veľmi dobre. Dá sa v nich skvelo cvičiť.

Poprípade môžete staviť na krátke nohavice. Tie sú u mnohých veľmi obľúbené najmä počas letného obdobia.

Taška do fitka

Premýšľate, čo si zobrať do fitka okrem oblečenia? Taška je po oblečení ďalším dôležitým kúskom.

Mnohí ľudia majú fitness centrá ďalej od domu. Svoje športové oblečenie si tak nosia v taškách a prezliekajú sa až v šatni vo fitku.

Ak ste na tom rovnako, prípadne nechcete chodiť v športovom oblečení po meste, jednoducho si kúpte kvalitnú a štýlovú tašku.

Športových tašiek nájdete v obchodoch desiatky. Siahnuť môžete po značkovej, ale taktiež lacnejšej, neznačkovej.

Tašky sú spravidla väčšie. Majú miesto ako na oblečenie, tak aj na obuv.

V prípade, že sa venujete nejakému športu, ako napríklad boxu a beriete si so sebou aj rukavice, musíte zvoliť väčšie typy.

Také, ktoré poskytujú dostatok miesta pre úplne všetko, čo potrebujete.

Niektorí si so sebou do fitka berú aj rôzne pomôcky, ako napríklad gumy na cvičenie. Tieto veci síce vo fitness centrách bývajú, no ak máte svoje vlastné, pokojne si ich zoberte.

Aj na to však musíte mať v taške dostatok priestoru.

žena, ktorá cvičí

Obuv na cvičenie

Oblečenie a taška však nie sú všetko. Na to, aby ste si dobre zacvičili, potrebujete aj kvalitnú obuv. 

Správne tenisky na cvičenie vám šetria kĺby, chrbticu a zamedzia úrazu, napríklad pri šmyknutí.

Poskytujú taktiež oporu nohy. Ani po dlhšom čase cvičenia vás tak nebude nič bolieť.

Športovú obuv si musíte vyskúšať v kamennej predajni. Prípadne, ak si ju kupujete cez e-shop, musíte vedieť správne rozmery svojej nohy.

Kúpa obuvi je často finančne náročnejšia. Kvalitné topánky stoja desiatky eur. Oplatí sa však investovať do nich.

Vydržia vám roky a poskytnú tú najlepšiu oporu celého tela.

Dôležité drobnosti

Do tohto bodu patrí napríklad kozmetika. V prípade, že vo fitness centre využívate spoločné sprchy, je potrebné, aby ste so sebou mali sprchový gél.

Ďalej by ste si nemali zabudnúť uterák alebo osušku. Jednoducho niečo, do čoho sa utriete. Uterák je praktickejší, pretože je menší.

Chýbať by vám nemala ani fľaša s vodou, ktorú so sebou môžete mať počas cvičenia.

Plus, ak by vám nevyhovovala hudba vo fitku, vziať si so sebou môžete mobil alebo akýkoľvek prehrávač a slúchadlá.

Dobrá hudba je základom, a preto by ste ju nemali podceňovať. Pred cvičením si pokojne vytvorte playlist.

Prípadne si vyberte jeden z už vytvorených na rôznych streamovacích platformách.

Netreba zabúdať ani na regeneráciu a správnu výživu

Cvičenie vo fitku je pre mnohých obľúbenou aktivitou. Niet sa ani čomu čudovať. Na jednom mieste nájdete všetky dôležité prístroje a príslušenstvo.

Pri cvičení však netreba zabúdať na niekoľko dôležitých vecí, ku ktorým sa radí regenerácia a správna výživa.

Len vtedy, keď budete do svojho tela dávať všetky živiny a minerály, sa vám skutočne aj odvďačí.

Poskytne vám dostatok energie a sily.

Nezabúdajte si preto vytvoriť jedálniček, ktorý obsahuje úplne všetky základné živiny.

Plus, telo si potrebuje raz za čas oddýchnuť. Cvičenie mu pomáha, no do týždňa mu musíte dať aspoň jeden alebo dva voľné dni.

fitko

Svaly sa zregenerujú a obnovia. Telo dostane späť všetku energiu, ktorú vyprodukovalo, a vy sa môžete pustiť do cvičenia znova.

Tentokrát však plní síl a energie.

Zhrnutie

Na to, aby ste si vo fitness centre dobre zacvičili, musíte mať správne vybavenie. To obsahuje nielen oblečenie, ale taktiež tašku, obuv a množstvo dalších vecí.

Pripravte sa na svoje cvičenie pomocou nášho článku.

Napísať odpoveď

Please enter your comment!
Please enter your name here

Naďa Černá
Študentka žurnalistiky, ktorá miluje bojové športy. Písaniu sa venuje už niekoľko rokov a okrem športu si rada vychutná kvalitnú kávu a dobrú knihu.

E-BOOK

 

ZADARMO!

40 nadupaných strán o výžive, podložených vedeckými štúdiami.

Stačí zadať e-mail

a stiahnuť e-book úplne zadarmo!

Šup šup, na čo čakáš?

ĎAKUJEME!

Skontroluj si email.