Posilňovanie
Chcete cvičiť doma? Vybavte si domácu posilku za prijateľnú cenu. Poradíme vám, ako presne postupovať pri výbere jednotlivých strojov na posilňovanie.
Nemáte radi stroje na cvičenie? Vyberte si jednoručky, kettlebelly, gumy a expandery na cvičenie alebo TRX závesný tréning. Je to len na vás.
Výber tých najlepších článkov z kategórie: Posilňovanie
Najlepšia záťažová vesta – 10, 20 aj 50 kg – Test a porovnanie
Posilňujete s vlastným telom, no cítite, že by to chcelo pridať ďalšie závažie? Ideálnym riešením pre vás môže byť záťažová vesta. Táto pomôcka dokáže vášmu...
Cviky na doma – Cvičte v pohodlí domova! + (VIDEO NÁVOD)
Aj v prípade, ak nemáte možnosť cvičiť v posilňovni, prípadne vás to neláka, nič nie je stratené! Cviky na doma sú účinnou formou, ako...
Zhyby – Ako začať trénovať na hrazde? (NÁVOD) + tipy
Zhyby sú základné cvičenie s vlastnou hmotnosťou tela, ktoré je ideálne na zlepšenie sily hornej časti tela. Ide však o jeden z tých ťažšie...
Drepy a ich 10 výhod – Prečo by ste mali začať drepovať?
Drepy sú základný cvik, ktorý si vyžaduje viacnásobnú integráciu kĺbov a svalov. Ako dynamické silové cvičenie, drepy vyžadujú niekoľko svalov v hornej a dolnej...
Silový tréning – Aké sú jeho výhody? BONUS – zoznam cvikov na každú partiu
Nie je to tak dávno, kedy bol silový tréning považovaný výlučne za výsadu silných mužov a športovcov. Vďaka vede a výskumu dnes už vieme, že zo...
Mŕtvy ťah – Technika a ako ho cvičiť? + (TOP video návod)
Nejeden nadšenec silového tréningu nazýva mŕtvy ťah aj kráľom všetkých cvikov. Ide o komplexný cvik, ktorý precvičí svaly celého tela.
Čo je to mŕtvy ťah?
Mŕtvy...
10 výhod kreatínu (VEDECKY PODLOŽENÉ)
Kreatín je prírodný doplnok používaný na zvýšenie športového výkonu. Je to molekula, ktorá sa v tele vytvára z aminokyselín. Primárne sa tvorí v pečeni...
Ako vybrať kettlebell + Toto je TOP 10! + (návod ako cvičiť)
Zaujíma ťa, prečo si kettlebell získava čoraz viac priaznivcov, aké sú jeho hlavné výhody a prečo by si ho mal kúpiť na Vianoce starým...
Cviky na biceps: 15 variácií + podľa čoho sa rozhodnúť medzi rovnou a EZ činkou
Každý z nás pozná určite aspoň jedného týpka, ktorý necvičí nohy, zato takmer každý deň drtí v posilke prsia a ruky. A keďže cvikom na nohy sme sa...
Ako pomáha záťažová vesta? Pozrite si 5 hlavných výhod!
Záťažová vesta je ideálnym spôsobom na zvýšenie úrovne vašej kondície. Pridáva extra váhu pri cvičeniach s vlastnou váhou, chôdzi, behu alebo crossfite. Môže tiež...
Hrazda do dverí bez vŕtania – TOP 5 + (návod ako vybrať)
Hrazda do dverí je ideálnou pomôckou na cvičenie pre ľudí, ktorí uprednostňujú cvičenie s vlastnou váhou. Skrýva v sebe množstvo výhod, ktoré jednoducho na nej musíme...
Obezita a pohyb: ako správne cvičiť s kilami navyše a neublížiť si?
Takmer pätina Slovákov a Čechov trpí obezitou, multimiliónový biznis s prípravkami na chudnutie však potvrdzuje, že nie všetci plánujú v tomto štádiu svojho života ostať navždy. Aj...
Lavička na cvičenie – Ako vybrať správnu posilňovaciu lavicu?
Okrem závaží je lavička na cvičenie pravdepodobne najdôležitejším vybavením domácej telocvične pre každého, kto chce začať s cvičením.
Pre optimálne cvičenie sú nutné tri hlavné...
Ako na six pack? Toto sú najlepšie cviky!
Six pack, tehličky na bruchu, pekáč buchiet a iné výrazy označujú jedno a to isté. A to sú vypracované svaly brucha. Pre mnoho ľudí je práve brucho...
23 najlepších cvikov na nohy – Poznáte všetky?
Vo fitness svete koluje jeden vtip, ktorý hovorí, že by si rozhodne nemal preskakovať „leg day“ ak nechceš mať nohy ako kura. Tento žart...
Hrazda na stenu – Na čo prihliadať pri jej výbere?
Hrazdy na stenu patria medzi jedny z najobľúbenejších fitness náčiní, na ktoré môžete natrafiť vo veľkej časti domácnosti, hlavne u mladých ľudí.
Niet sa predsa...
12 najlepších cvikov s kettlebellom – Poznáte všetky?
Kettlebelly sú skvelým nástrojom na silový tréning. Pri mnohých cvikoch sú úplne zameniteľné za činky alebo iné závažia. Ale pri niektorých špecifických pohyboch, najmä...
Domáca posilňovňa – tipy a triky ako ju mať aj u vás doma!
Nemáte vo svojom okolí žiadne kvalitné fitness centrum? Nechcete každý mesiac platiť permanentku s tým, že do posilňovne možno ani nepôjdete?
Domáca posilňovňa môže byť prijateľným...
Najnovšie komentáre