Hrazda na stenu – Na čo prihliadať pri jej výbere?

Domov Fitness Posilňovanie Hrazda na stenu - Na čo prihliadať pri jej výbere?

Hrazdy na stenu patria medzi jedny z najobľúbenejších fitness náčiní, na ktoré môžete natrafiť vo veľkej časti domácnosti, hlavne u mladých ľudí.

Niet sa predsa čomu čudovať – sú jednoduché na montáž a nekomplikované na údržbu.

Hrazdy na stenu sú  navyše skvelou pomôckou na posilňovanie s vlastnou váhou, vďaka ktorej si posilníte najmä chrbát, ramená a brucho.

Hrazda na stenu je skutočne široko využiteľná a ponúka mnoho možností na cvičenie rôznych cvikov a posilnenie hornej časti tela.

Okrem nástennej hrazdy existuje viacero druhov hrázd ako napríklad závesná hrazda na dvere, hrazda do rohu či dokonca voľne stojaca hrazda. Hrazda však patrí medzi jednu z najlepších pomedzi svojho druhu. Aké podmienky by ale mala spĺňať ?

Pripravili sme si pre vás výber 5 najlepších hrázd na stenu. Momentálne na trhu nenájdete kvalitnejšie hrazdy ako nasledujúcich 5 produktov.

Nech sa páči.

Voľte kvalitu


Práve sa zamýšľate nad tým, ako by ste mohli ušetriť pár eur pri nákupe svojej novej nástennej hrazdy? Zvažujete kúpu nástennej hrazdy z bazáru, prípadne sa odhodlávate vyrobiť si jednu vlastnú?

Určite nikto nepodceňuje vaše zručnosti, avšak z hľadiska kvality a bezpečnosti by ste mali siahnuť určite po novej hrazde.

Hrazdy sú vyrábané z pevného oceľového materiálu, ktorý prechádza protišmykovou úpravou.

Okrem toho má každá závesná hrazda inú nosnosť a dĺžku, ktorá je upravená presne podľa rozličných parametrov užívateľov.

A je pravdepodobné, že podomácky vyrobené hrazdy by nespĺňali potrebné podmienky, s ktorými by mala disponovať.

Nástenné hrazdy z bazárov tiež nie sú najmúdrejšou investíciou, keďže nemáte jasný prehľad o tom, v akom stave dostanete kúpené náčinie.

Takisto zatiaľ čo v normálnych obchodoch máte zaručenú záruku, pri produkte z druhej ruky budete môcť asi len ťažko reklamovať svoju hrazdu, ak si na nej všimnete nejaké chybičky krásy.

Aj preto odporúčame zakúpiť si hrazdu v obchode alebo na e-shope, kde vám okrem kvalitného náčinia dokážu aj poradiť a bližšie upozorniť na detaily, na ktoré by ste si mali pri kúpe a používaní dávať pozor.

Možno, že si za nástennú hrazdu o niečo priplatíte, no tieto fitness pomôcky patria beztak do cenovo nenáročnej skupiny.

Náš TIP

inSPORTline LCR-1116
Univerzálna hrazda na stenu LCR-1116. Je vybavená až 8 úchopmi a má protišmykovú úpravu povrchu. Ako bonu má veľmi priaznivú cenu.

Podľa čoho hrazdu vybrať?


Hrazdu môžete vybrať podľa niekoľkých základných parametrov. Jedným z nich je však to, ako často a čo cvičíte. 

Inú hrazdu totižto využije človek, ktorý cvičí raz alebo dvakrát za týždeň a inú fitness nadšenec s 5 – 6 dňovým cvičebným plánom.

Ak cvičíte raz za čas, najlepšie si vystačíte s klasickou hrazdou na stenu, poprípade s hrazdou do dverí.

Ak ste človek, ktorý má rád cvičenie a pravidelne cvičíte, poobzerajte sa po kvalitných materiáloch.

Čím kvalitnejšia hrazda je, tým väčšiu nosnosť zvládne. Vydrží vám roky bez toho, aby ste ju museli meniť.

Inak povedané, výber hrazdy vo veľkom ovplyvňujete vy sami a váš životný štýl. 

muž na hrazde

Nezabúdajte na rozmery hrazdy


Rozmery vašej nástennej hrazdy sú jedným z najhlavnejších faktorov, ktoré budú ovplyvňovať kvalitu a pohodlie vašich tréningov.

Pri výbere hrazdy na stenu dbajte na tieto tri aspekty:

  • Dĺžka
  • Priemer
  • Nosnosť

Dĺžka

Čím bude vaša nástenná závesná hrazda dlhšia, o to výhodnejšie pre vás. Dlhšia tyč vám zabezpečí viac priestoru a takisto viac pohodlia, vďaka čomu budú prebiehať vaše tréningy plynulejšie.

Takisto budete môcť tyč doplniť o zavesené kruhy alebo pomocné gumy.

Môžete natrafiť na veľa tyčiek s dĺžkou v rozpätí od 90 do 110 centimetrov, no ideálnejšie parametre sa pohybujú už nad 110 centimetrami.

Priemer

Priemer (hrúbka) tyče na hrazdách je zvyčajne podceňovaným parametrov, nad ktorým sa väčšina ľudí často ani nezamýšľa.

Pravda je však taká, že ak priemer tyče nie je dostatočne hrubý, budete mať ťažkosti počas trénovania.

Mohli by ste mať problém s udržaním sa na tyči, nechty by sa vám mohli zabárať do dlaní alebo by sa  vám mohli šmýkať ruky.

Hrazdy s priemerom pod 27 milimetrov nie sú vhodné na vykonávanie kvalitných cvikov.

Pre väčšinu ľudí je najideálnejších 32 alebo 34 milimetrov. Priemer ženských rúk býva zvyčajne 17 centimetrov – pre tú dĺžku je postačujúci priemer 32 milimetrov, zatiaľ čo mužské ruky sú dlhé 19 centimetrov a pre ľudí s väčšími rukami sa odporúča tyč s 34 milimetrami.

Komfortný priebeh tréningov vám však ponúknu hrazdy s oboma parametrami.

Nosnosť

Kvalitné nástenné hrazdy patria medzi robustnejšie náčinie, avšak váha každého užívateľa je rozdielna a preto si treba zvoliť hrazdu, ktorá bude vhodná pre vašu váhovú kategóriu.

Minimálna nosnosť hrazdy sa pohybuje okolo 100kg, čo je však málo, ak si chcete zaistiť bezpečný priebeh vašich tréningov.

Ak si hrazdu zabezpečujete na dlhodobé využitie je lepšie zaobstarať si hrazdu s nosnosťou okolo 150 – 250kg. Výber závisí od váhy užívateľov.

Ešte ste na hrazde nikdy necvičili? V nasledujúcom videu uvidíte ako na to.

Nezabúdajte na záruku


Hrazda síce nie je tak drahý kúsok ako napríklad bicykel alebo bežecký pás, no niekoľko desiatok eur do nej investujete.

Ak sa stane, že sa pokazí alebo s ňou budete mať nejaké iné problémy, je potrebné riešiť ich reklamáciou alebo opravou. 

Hrazda má spravidla dva roky záruku, počas ktorej máte opravu alebo výmenu úplne zdarma. Dokonca, ak nakupujete u overených predajcov, po dvojročnej záruke vám stále platí servis.

Za určitý poplatok si môžete dať hrazdu opraviť.

Pri nákupe na bazároch sú však často problémy. Nemáte záručný list alebo neviete, kde bol výrobok kúpený.

V mnohých prípadoch ide o produkty, ktoré sú staršie ako dva roky. Hrazdu by ste už reklamovať nemohli.

Montáž nástennej hrazdy


Teraz, keď ste si už vybrali nástennú hrazdu, ktorá bude spĺňať všetky potrebné parametre, je dobré zamyslieť sa, kam svoje náčinie namontujete.

Určite zvážte, či stena, z ktorej sa chystáte vyrobiť domov pre vašu novú hrazdu, je dostatočne pevná a vyrobená z materiálu, ktorý unesie aj nápor vyššej váhy.

Takisto sa uistite, že cez danú časť steny neprechádza žiadne elektrické vedenie či iné káble. Nechceli by ste sa predsa odstaviť od elektriny.

Hrazda na stenu by mala byť na stene namontovaná vo výške, pri ktorej by ste mali mať po zavesení na ňu vystreté nohy.

Ideálnu výšku pre namontovanie hrazdy ľahko zistíte, ak sa postavíte na špičky a ruky vystriete dohora – končeky vašich prstov by mali byť ukazovateľom výšky, do ktorej je potrebné hrazdu namontovať.

Náš TIP

inSPORTline RK130
Hrazda s pevnou vystuženou konštrukciou, 6 možností úchytu, protišmykové rukoväte, zahnuté rukoväte..

Pre bezpečný pohyb hlavy pri cvičení zhybov by ste mali mať minimálne 35 centimetrov priestoru medzi stropom a tyčou hrazdy.

Ak sa však chystáte cvičiť náročnejšie cviky nad hrazdou, bude si to vyžadovať oveľa viac priestoru.

V prípade, že váš strop nie je dostatočne vysoký, aby splnil podmienku priestoru nad hlavou a vystretých nôh, zvoľte menej priestoru pre nohy.

Na čo všetko je hrazda vhodná?


Hrazdy sú úplne bežným kúskom, ktorý sa veľmi často nachádza vo fitness centrách alebo posilňovniach. Na rozdiel od tých domácich sú profesionálnejšie, no spôsob cvičenia a výsledky, ktoré môžete dosiahnuť, sú rovnaké.

Cvičenie na hrazde je jednoduché. Zvládne ho aj začiatočník. Dôležité je sledovať správne prevedenie cvikov.

Pomocou hrazdy si viete skvelo precvičiť vrchnú časť tela bez toho, aby ste používali závažie. Cvičíte so svojou vlastnou hmotnosťou.

Okrem rúk si pravidelným cvičením na hrazde môžete vyšportovať aj svalstvo na chrbte.

Prečo zvoliť hrazdu?


Je hneď niekoľko dôvodov, prečo by ste pri cvičení mali staviť na hrazdu.

Tým prvým je jednoducho fakt, že si chcete dobre zacvičiť. Ak túžite po skvelých výsledkoch v krátkom čase, hrazda je vhodným pomocníkom.

Druhým dôvodom je možnosť vyhnúť sa preplneným fitness centrám. Zacvičiť si môžete aj pohodlne, doma. Bez toho, aby ste niekam išli a platili za vstupné.

Plus, výsledky môžete mať podobné, ak nie rovnaké, ako v prípade, že by ste do fitka chodili.

Hrazdy sú pomerne lacnou záležitosťou. Vhodné sú do každej posilňovne a ich montáž je jednoduchá.

A jednou z mnohých výhod je aj to, že pri cvičení nepotrebujete okrem hrazdy a svojho vlastného tela nič iné.

Samozrejme, hrazdy majú aj množstvo ďalších výhod. Tie objavíte pri ich využívaní aj vy.

Pre koho je hrazda ideálna?


Domáca hrazda je ideálna pre úplne každého, kto cvičí rád doma a vyhýba sa preplneným fitness centrám.

Taktiež je však vhodná pre tých, ktorí vo fitness centrách pravidelne cvičia, no občas si zacvičia doma.

Ak by ste si chceli zlepšiť svoje svalstvo na rukách a chrbte, hrazda je pre vás ako stvorená.

muž na hrazde

Ako na hrazde cvičiť?


Hrazdu ste si namontovali a chcete ísť cvičiť. Ako na to?

Cvičenie ja hrazde je jednoduché a pritom náročné.

Jednoduché v zmysle prevedenia cviku. Náročné zas z pohľadu už samotného cvičenia na nej.

Na to, aby ste dokázali spraviť niekoľko opakovaní na hrazde, potrebujete nielen dobrú kondíciu, ale hlavne dobré svalstvo. 

Ak sa vám na prvýkrát podarí vytiahnuť sa len raz alebo dvakrát, nevadí. Rozhodne sa nevzdávajte.

Čím viac budete na hrazde cvičiť, tým lepšie výsledky budete dosahovať. Do svojho cvičenia preto hrazdu pravidelne zaraďujte.

Na hrazde sa cvičia predovšetkým bežné zhyby. Pri ich predvádzaní môžete staviť na tri základné typy úchopu:

  • úzky – vhodný na precvičovanie strednej časti chrbtového svalstva
  • klasický – najmä na precvičovanie ramien
  • široký – pri cvičení tohto cviku sa zapája najmä vonkajšia časť chrbtového svalstva

Následne, pri cvičení, je dôležité neskláňať hlavu a byť vystretí. Dávajte si však pozor, aby ste neboli príliš napnutí a nervózni. Telo musí byť uvoľnené.

Cvik robte pomaly a premyslene. Rýchle a nesprávne robené zhyby nemajú na svalstvo takmer žiaden vplyv. Vy sa pri cvičení len unavíte.

Pri cvičení sa nekolíšte a taktiež sa neprehýbajte.

Dôležité je správne dýchanie. Zbytočne na dlhý čas nezadržiavajte dych. Pre telo je to neprirodzené a nebudete toľko vládať. Pri každom nádychu sa nadýchnite hlboko.

Plytké a krátke nádychy nie sú správne.

Pred cvičením nezabudnite na rozcvičku. Tá je potrebná vždy keď idete robiť akékoľvek cvičenie.

Keďže pri zhyboch cvičíte najmä vrchnú časť tela, pri rozcvičke sa zamerajte najmä na ňu.

Kde hrazdu kúpiť?


Ako sme už vyššie spomínali, hrazdu je dobré kupovať od overených predajcov, ktorí vám na ňu dajú minimálne zákonom stanovenú dvojročnú záruku.

Hrazdy však môžete nakupovať v kamenných obchodoch a e-shopoch zameraných na šport a športové vybavenie.

Väčší výber nájdete spravidla na e-shopoch. Ak by ste však chceli hrazdu dopredu vidieť, dobré je prezrieť ponuky kamenných obchodov. 

Pred samotným nákupom si nezabudnite jednotlivé modely porovnať a zistiť, ktorý je pre vás ten najlepší.

Hrazda na stenu inSPORTline LCR-1116

InSPORTline LCR-1116 je kvalitná chrómová hrazda s protišmykovou úpravou, ktorá umožňuje až 8 rozličných úchopov.

Vďaka minimálnym priestorovým nárokom nebudete mať problém s jej montážou v byte alebo v menších priestoroch ako je napríklad detská izba.

Hrazdu ukotvíte pomocou šiestich skrutiek na každej strane, ktoré sú, samozrejme, súčasťou hrazdy. Ušľachtilá oceľ s chrómovaným povrchom vám poskytne zvýšenú odolnosť a dlhú životnosť.

Nedostupné? Tu sú alternatívy!

Nástenná hrazda inSPORTline RK200

InSPORTline RK200 je univerzálna hrazda, ktorá poskytne plnohodnotné posilnenie chrbtových partií, baží ale i brucha za pomoci príťahov.

Vďaka 130 centimetrov dlhej úchopovej časti je možné trénovať rozličné cviky podľa vlastných potrieb.

Nástenná hrazda disponuje vysoko kvalitnou povrchovou úpravou, vďaka čomu je odolná voči potu a vlhkosti.

Kombinácia súbežných a šikmých úchopov vám umožní využitie hrazdy k nespočetnému množstvu cvikov, čo vám zabezpečí komplexné a zábavné cvičenie dokonca v samotnom pohodlí vášho domova.

Nedostupné? Tu sú alternatívy!

Hrazda na stenu MAGNUS POWER MP1034

Magnus Power MP1034 sa pripevňuje do steny pomocou ôsmich silných skrutiek, ktoré rovnako s pevnými zvarmi a oceľovou konštrukciou zabezpečujú nosnosť až 210kg.

Hrazda má 6 úchytov, ktoré sú opatrené protišmykovou rukoväťou.

Súčasťou hrazdy je tiež putko, na ktoré je možné zavesiť expandery, multitrainer alebo iný fitness posilňovač.

Vďaka pevnej a odolnej konštrukcii táto hrazda na stenu unesie aj boxovacie vrece.

Nedostupné? Tu sú alternatívy!

Najlepšia hrazda na stenu – Náš výber TOP 5


Nevybrali ste si? Pozrite si ešte raz náš prehľad najlepších hrázd na stenu. Po kliknutí tlačítka kúpiť sa vám zobrazí stránka s daným produktom. Upozorňujeme vás, že ceny jednotlivých produktov sa od dátumu písania článku mohli mierne zmeniť.

Ak chcete prehľadávať ďalšie produkty, jednoducho kliknite na kategóriu, ktorú chcete zobraziť.

Nech sa páči, tu je náš výber.

Aké hrazdy si môžete ešte kúpiť?


Máte doma hrazdu na stenu alebo premýšľate o kúpe iného variantu? Výber je na vás. Okrem klasickej hrazdy na stenu poznáme aj iné typy ako napríklad:

  • Hrazda do dverí
  • Hrazda na strop
  • Bradlá
  • Voľne stojace hrazdy

Hrazda do dverí

Ako už z názvu vyplýva, tento typ hrazdy je vhodný na namontovanie do zárubne. Je jednoduchý a za príjemnú cenu.

Hrazda do dverí je druhou najobľúbenejšou, hneď po hrazde na stenu. Jej najväčšou výhodou je skladnosť. Dôvodom je, že ide o teleskopickú tyč, ktorú môžete natiahnuť presne podľa svojej preferovanej dĺžky.

Následne ju odmontujete a zmenšíte tak, aby sa vám dobre skladovala.

Rovnako ako pri hrazde na stenu, aj v tomto prípade je dôležité sledovať nosnosť. 

ruky na hrazde

Hrazda na strop

Veľmi podobná ako hrazda na stenu. Vhodná je do miestností s vysokým stropom. Spravidla sa používa v domoch.

Uchytenie brazdy do stropu je veľmi podobné ako pri montáži do steny. Stačí ju prichytiť skrutkami a hmoždinkami.

Umiestniť sa dá takmer všade. Ak je strop vysoký, nijakým spôsobom nezavadzia pri prechádzaní cez miestnosť.

Bradlá

Bradlá sa využívajú nielen na zhyby, ale taktiež na iné cviky. Môžete na nich cvičiť napríklad brucho.

Pri bradlách je potrebné počítať s tým, že sú masívnejšie a väčšie. Dôležitá je vzdialenosť medzi tyčami.

Ak by vám nestačila len hrazda, pokojne stavte na bradlá, ktoré sú praktické a jednoduché na montovanie.

Voľne stojace hrazdy

A v prípade, že by ste hrazdy nechceli montovať len tak do steny, môžete staviť na voľne stojace hrazdy.

Tento typ hrázd je často multifunkčný. Vhodný je napríklad na zhyby či príťahy. Hodí sa do väčších miestností, pretože si vyžaduje priestor.

Taktiež počítajte s tým, že pri voľne stojacej hrazde zaplatíte o pár desiatok eur viac. Spravidla stoja nad 150 €.

TOP HRAZDY

2 Komentáre

Napísať odpoveď

Please enter your comment!
Please enter your name here

Adrian
Ahoj, moje meno je Adrian a športu sa venujem odmalička. Aktívne jazdím na bicykli a vo voľnom čase sa venujem posilke. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike snažím vzdelávať. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.

E-BOOK

 

ZADARMO!

40 nadupaných strán o výžive, podložených vedeckými štúdiami.

Stačí zadať e-mail

a stiahnuť e-book úplne zadarmo!

Šup šup, na čo čakáš?

ĎAKUJEME!

Skontroluj si email.