Magazín

ÚvodMagazín

Chudnutie

Nebaví ťa už chudnutie a máš pocit, že sa točíš v začarovanom kruhu diét? Poradíme ti, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie a byť sám sebe výživovým poradcom. Samozrejmosťou sú jednoduché tipy do diéty, s ktorými bude chudnutie trvalé a zdravé. Všetky články konzultujeme s odborníkmi na výživu. Tabletky na chudnutie či detoxy u nás nenájdeš - len rady, ktoré fungujú.

Regenerácia

Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. Vo Fitlande vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia. Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.

Rozhovory

Chýba ti motivácia poriadne makať? Hľadáš novú inšpiráciu? Prečítaj si rozhovory zo sveta športu: kulturistika, vzpieranie, triatlon, cyklistika, atletika - to je iba zlomok oblastí, z ktorých postupne spovedáme tie najzaujímavejšie osobnosti slovenskej a českej športovej scény. Buď súčasťou Fitland rodiny a spoznaj tvojich obľúbených športovcov bližšie. A že si tu nenašiel svojho obľúbenca? Pokojne nám daj tip - a my všetko ostatné zariadime za teba.

Výber tých najlepších článkov z kategórie: Magazín

Ako nabrať svaly? Týchto 39 potravín na rast svalov ti pomôže.

Cvičíš, no stále to nerastie? Hľadáš, kde robíš chybu?  V tomto článku sa detailne pozrieme na najlepšie spôsoby budovania svalov a optimálny rast svalovej...

Nízkokalorické potraviny + (ZOZNAM 50 najlepších)

Či už ste na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti chudnutia alebo jednoducho túžite po zdravom a vyváženom stravovacom režime, nízkokalorické potraviny by...

30 dňová FITNESS výzva – 5 nápadov (INŠPIRUJTE SA)

Plánujete sa do leta dostať do formy, no neostáva vám už príliš veľa času? V tom prípade je pre vás 30 dňová výzva ideálnym...

Bezzvyšková diéta – Čo to je + tip na jedálniček

Bezzvyšková diéta, známa tiež ako diéta s nízkym obsahom vlákniny, diéta s nízkym obsahom rezíduí alebo šetriaca diéta je vhodná najmä pre ľudí, ktorých...

Najlepšie masážne pomôcky na chrbát – (TOP 10) + Ako vybrať

Trpíte bolesťami chrbta a nemáte čas pravidelne navštevovať profesionálnych masérov? Účinným riešením môžu byť masážne pomôcky na chrbát. Sú navrhnuté tak, aby ste sa s nimi...

Najlepší čas na cvičenie – Ráno alebo večer? (odpoveď)

V dnešnej rýchlej dobe je ťažké nájsť si čas na cvičenie. Pri balansovaní medzi kariérou, spoločenským životom a najnovším Netflix seriálom môže byť relatívne...

9 výhod studenej sprchy – Poznáte všetky?

Studená sprcha je akékoľvek sprcha s teplotou vody nižšou ako 21 stupňov. Takéto sprchovanie môže mať rôzne zdravotné výhody. Hydroterapia sa už stáročia používa...

Psychické zdravie a šport – Prečo športovať? (15 dôvodov)

Fitness a cvičenie môže hrať dôležitú úlohu v psychickom zdraví. Môže dokonca zmierniť symptómy duševných porúch, ako je depresia a úzkosť. Zatiaľ čo o...

Drink na chudnutie – Chutná podpora chudnutia (TOP 7)

Drink na chudnutie je nízkokalorický nápoj, ktorý zrýchľuje metabolizmus, potláča chuť do jedla a znižuje pocit hladu. V správnej kombinácií so zdravou stravou a cvičením, môžete vďaka...

Injekcie vitamínu B12 – Aká je ich cena + (účinky)

Injekcie vitamínu B12 sú injekcie, ktoré vám môže lekár predpísať na liečbu deficitu vitamínu B12, najmä ak má telo ťažkosti s jeho vstrebávaním. Nedostatok...

Bolesť chrbta nad zadkom – Čo ju spôsobuje? + (riešenie)

Bolesť chrbta je neuveriteľne častá a je to jeden z hlavných dôvodov zmeškaných pracovných dní. Bolesť chrbta nad zadkom však nie je až taká typická....

Čaje na chudnutie – Prirodzená podpora chudnutia (najlepšia cena)

Čaje na chudnutie predstavujú skvelý a účinný doplnok stravy, ktorý pri pravidelnom užívaní vedie k redukcii hmotnosti a štíhlej línií. Rovnako aj v tomto...

Paleo diéta: Stravovacie návyky našich predkov

Paleo diéta, známa tiež ako paleolitická diéta je stravovací plán, ktorý sa snaží napodobniť stravu našich predkov v období paleolitu. Hlavným prínosom diéty je...

Melatonín a spánok: Výhody, vedľajšie účinky + (dávkovanie)

Melatonín je hormón produkovaný v pineálnej žľaze (eipfýze) v mozgu. Jeho hlavnou úlohou je regulovať cirkadiány rytmus spánku a bdelosti, no má aj iné...

Jarné aktivity, ktoré vás dostanú von (27 najlepších) – Hýbte sa!

Jar je tu a s ňou prichádza čas na to, aby ste sa rozhýbali a užili si prvé teplé a slnečné dni. Ak ste...

Krabičková diéta: Skúsenosti s rýchlym a efektívnym chudnutím

Ak hľadáte spôsob, ako ušetriť čas pri príprave jedál a pritom schudnúť, tak krabičková diéta bude pre vás tým správnym riešením. Krabičková diéta ponúka niekoľko...

Svaly chrbta (anatómia): Komplexný sprievodca

Svaly chrbta sú komplexnou skupinou svalov, ktoré spolupracujú na zabezpečení stability, sily a pružnosti chrbtice. Pochopenie anatómie chrbtových svalov je kľúčové pre udržanie správneho...

10 (najlepších) cvikov na chrbát – Ideálne na boľavý chrbát!

Cvičenie s vlastnou váhou začína čoraz viac naberať na popularite. Je finančne nenáročné a môžete ho robiť kdekoľvek. V minulosti ho precvičovali aj legendárni spartskí bojovníci. Jedným...

E-BOOK

 

ZADARMO!

40 nadupaných strán o výžive, podložených vedeckými štúdiami.

Stačí zadať e-mail

a stiahnuť e-book úplne zadarmo!

Šup šup, na čo čakáš?

ĎAKUJEME!

Skontroluj si email.