Magazín

ÚvodMagazín

Chudnutie

Nebaví ťa už chudnutie a máš pocit, že sa točíš v začarovanom kruhu diét? Poradíme ti, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie a byť sám sebe výživovým poradcom. Samozrejmosťou sú jednoduché tipy do diéty, s ktorými bude chudnutie trvalé a zdravé. Všetky články konzultujeme s odborníkmi na výživu. Tabletky na chudnutie či detoxy u nás nenájdeš - len rady, ktoré fungujú.

Regenerácia

Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. Vo Fitlande vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia. Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.

Rozhovory

Chýba ti motivácia poriadne makať? Hľadáš novú inšpiráciu? Prečítaj si rozhovory zo sveta športu: kulturistika, vzpieranie, triatlon, cyklistika, atletika - to je iba zlomok oblastí, z ktorých postupne spovedáme tie najzaujímavejšie osobnosti slovenskej a českej športovej scény. Buď súčasťou Fitland rodiny a spoznaj tvojich obľúbených športovcov bližšie. A že si tu nenašiel svojho obľúbenca? Pokojne nám daj tip - a my všetko ostatné zariadime za teba.

Najnovšie články v kategórii Magazín

Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Vyskúšajte ich

Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Predstavte si ho ako taký...

Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?

Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy...

Vilgain: predstavenie značky + (10 najlepších produktov)

Minimalistický štýl a kvalitné produkty. Takto by asi znela stručná charakteristika značky Vilgain. Značky, ktorá sa za viac ako 10 rokov pôsobenia na trhu stala...

Sauna a jej benefity po cvičení: ⭐ Poznáte všetky?

Sauna je miestom relaxácie a regenerácie s bohatou históriou. Jej prínosy pre fyzické i duševné zdravie sú často podceňované. Aj keď v krajinách ako napríklad...

Je športtester potrebnou pomôckou pri športovaní?

Odpoveď na túto otázku znie jednoducho: nie je. Veď aj športovci na prvých Olympijských hrách v roku 776 p. n. l. súťažili a zvládli...

Si MMA fanatik? Sleduj RFA, UFC a ďalšie (ZADARMO ONLINE)

Svet MMA, skratka pre Mixed Martial Arts, sa stal neoddeliteľnou súčasťou športovej kultúry. Pre fanúšikov MMA je to viac než len šport, je to...

Thajská masáž: Čo to je a ako prebieha? + (zľava)

Thajská masáž je oveľa viac než len jednoduché tlačenie a ťahanie svalov. Je to starodávne umenie, ktoré kombinuje jemnú akupresúru, strečing a energetickú prácu. Zľava...

Ľahká (a lacná) večera – TOP RECEPTY

Ľahká a lacná večera nemusí znamenať len nudný zeleninový šalát. V rámci rozpočtu a vášho fitness progresu sa môžete takisto do sýtosti vyhrať s...

Cviky na biceps: 15 variácií + podľa čoho sa rozhodnúť medzi rovnou a EZ činkou

Každý z nás pozná určite aspoň jedného týpka, ktorý necvičí nohy, zato takmer každý deň drtí v posilke prsia a ruky. A keďže cvikom na nohy sme sa...

Hamstringy: účinné cviky + tipy, ako predchádzať zraneniu

V tréningu si sa mohol stretnúť s rôznymi rozdeleniami svalových patrií. Niekto cvičí celé telo, niekto strieda vrchnú a spodnú časť tela - a...

Ortorexia: Keď sa zdravé stravovanie stane chorobou

Zdravé stravovanie je vynikajúci cieľ. Ak sa však dovedie do extrému, snaha o takzvanú "dokonalú" stravu sa môže stať nezdravou posadnutosťou. V prípade, že...

Kalorický deficit – Čo to je a ako ho vypočítať? (RÝCHLO)

Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste už počuli, že je potrebný deficit kalórií. Deficit kalórií je alfa omega celého chudnutia. Ak ho...

Core tréning: zabudni na skracovačky, nauč sa stred tela zapojiť správne!

Mať pevný a silný stred tela je jedným zo základných predpokladov na to, aby sme mohli v našom tréningu systematicky napredovať. Core tréning sa v poslednej dobe...

Bolesť päty môže naznačovať viacero problémov. Rozhodne ju neignorujte!

Akákoľvek bolesť pri alebo po cvičení naznačuje, že s našim telom nie je niečo v poriadku a je potrebné proti tomu bojovať. Jednou z...

Carnivore diéta – Komplet info + ZÁSADY

Carvinore diéta je typ stravovania, ktorý sľubuje zlepšenie regulácie cukru v krvi, stratu hmotnosti alebo zvýšenie testosterónu a libida. Ide o diétu, v ktorej konzumujete výhradne kvalitné mäso...

Diastáza brušných svalov: Čo to je? + (riešenie)

Diastáza brušných svalov, označovaná aj ako ich rozostúpenie, je častým a  nepríjemným stavom postihujúcim najmä ženy počas tehotenstva.  Všetko čo o diastáze potrebujete vedieť,...

Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť

Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať? Naše telo má totiž...

Top 5 cvikov s vlastnou váhou

Prečo cvičiť s vlastnou váhou? Väčšina ľudí uprednostňuje posilňovacie stroje pred cvičením s vlastnou váhou. To však nevedia, že cvičenie s vlastnou váhou je oveľa...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.