Výživové doplnky – Aký je ich význam a na čo si dávať pozor?

Výživové doplnky sú veľmi vyhľadávané produkty. Nezáleží na tom či chcete byť zdravý alebo či cvičíte a potrebujete proteín alebo napríklad aminokyseliny. Výživové doplnky sú skvelým doplnkom k pestrej a vyváženej strave. Pri rozumnom užívaní dokážu človeku skvelo pomôcť.

Čo sú to výživové doplnky?

Za výživové doplnky považujeme:

  • vitamíny
  • minerály
  • byliny a extrakty z bylín
  • potravinové doplnky,
  • výrobky pre športovcov a mnohé ďalšie produkty, ktoré sú spojené s pomocou pre človeka na podporu zdravia organizmu

Na rozdiel od vašich bežných každodenných potravín ich nájdete hlavne vo formách, ako sú napr.:

  • kapsuly
  • pastilky
  • tablety
  • piluly
  • vrecúška s práškom
  • ampulky s tekutinami
  • fľašky s dávkovačom kvapiek

Všetky formy výživových doplnkov sú navrhnuté tak, aby bolo pre ich užívateľa jednoduché merať si množstvá dávok. Pri nadmernom používaní týchto výrobkov môže dôjsť k vážnym zdravotným problémom.

Etiketa

Nikdy si nezabudnite prečítať etiketu na produkte.

Na nej je presne napísané, čo všetko produkt obsahuje. Je tam aj jednoducho zobrazené, koľko jednotlivých živín je obsiahnutých vo výživovom doplnku a v neposlednom rade aj odporúčané dávkovanie.

Vegánstvo

Za posledných 10 rokov sa počet vegánov strojnásobil a ich počet neustále rastie. Takmer polovica z nich má 15-34 rokov.

Toto vekové rozpätie je kritické v prijímaní správnych živín v správnom množstve.

Ak je niekto neskúsený, pri takomto životnom štýle mu veľmi ľahko môžu chýbať základné živiny ako napr. vitamín B12, železo, omega 3, zinok alebo vápnik.

Ak ich človek neprijíma zo stravy, pri správnom dávkovaní sú výživové doplnky.

Vek

Ľudské telo sa v oblasti potrieb výživy mení hlavne vo veku okolo 50 rokov.

Niekedy okolo tejto vekovej hranice sa množstvo prijatej potravy pasívne znižuje, ale potreba živín je nemenná, častokrát aj rastie.

Hlavne ženy, ktoré počas menopauzy strácajú až 10% kostného tkaniva by mali zvažovať doplnky obsahujúce vápnik a vitamín D.

Otcovstvo

Ste muž a práve rozmýšľate nad dieťaťom?

Vaša plodnosť je veľmi ľahko ovplyvňovaná faktormi ako sú napríklad fajčenie alebo pitie.

To, čo ju však ovplyvňuje najviac je práve strava. V mužskom príjme živín nesmie chýbať zinok a vitamín C, ktorý má priamy vplyv na kvalitu spermii a ich celkovú funkčnosť. V prípade zinku je najčastejšia jeho náhrada tabletami.

Čo uprednostňovať pri výbere výživových doplnkov?

Výber firmy u ktorej výrobok zakupujete je kriticky dôležitý.

Ak ju nepoznáte, nikdy ste o nej nepočuli a jej obchodné podmienky sa vám nepozdávajú, nie je to práve firma od ktorej produkty chcete. Najlepším ukazovateľom kvality firmy je jej verejná mienka. Už ste určite počuli o mnohých firmách, ktoré sú na trhu niekoľko rokov.

Majú zodpovedný prístup a výberom práve týchto firiem nič nepokazíte.

Podvody pri predávaní výživových doplnkov

Pri nákupe týchto produktov si treba dávať veľký pozor kvôli predajcom, ktorí zneužívajú túžbu kupujúcich po vytúžených výsledkoch.

Sľubuje nereálne výsledky po užití jeho doplnkov. Netreba veriť všetkému čo predajca sľubuje, môžete sa pripraviť o nemalú čiastku peňazí a v prvom rade o vaše vlastné zdravie.

Názor odborníka

Pred tým, než sa rozhodnete kúpiť nejaký výživový doplnok, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

Tí vám poradia, aký najvhodnejší prípravok si vybrať a budete mať tak istotu, že ste si kúpili to, čo je pre vás najlepšie bez obáv a pochybností.

Najvyššie prípustné množstvá pridaných látok vo výživových doplnkoch sú legislatívne stanovené takto:

LátkaJednotkaMnožstvo
Vitamín Aμg800
Vitamín Dμg5
Vitamín Emg10
Vitamín Cmg60
Vitamín B1mg1,4
Vitamín B2mg1,6
Niacínmg18
Vitamín B6mg2
Kyselina listováμg200
Vitamín B12μg1
Biotínmg0,15
Kyselina pantoténovámg6
Vápnikmg800
Fosformg800
Železomg14
Horčíkmg300
Zinokmg15
Jódμg150

 

 

Výživové doplnky – Aký je ich význam a na čo si dávať pozor?
4.4 (88.57%) 7 votes

Ahoj, moje meno je Adrian a športu sa venujem od malička. Aktívne jazdím na bicykli a vo voľnom čase sa venujem posilke. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike snažím vzdelávať. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.

Kategórie Magazín

Vložiť komentár