Technicky vzaté môžete cvičiť v čom len chcete – v teplákoch, uniforme či obleku. Legíny na cvičenie sú medzi športovo aktívnymi ľuďmi obľúbené práve z dôvodu, že fungujú.
Dnešné technologicky vyspelé legíny na cvičenie robia pohyb pohodlnejším a príjemnejším.
Výrobcovia to veľmi dobre vedia a preto sa predháňajú v tom, kto ponúkne na trh tie najlepšie a najefektívnejšie legíny na cvičenie.
Aby sme vám uľahčili výber, pripravili sme pre vás tento článok, v ktorom nájdete všetky potrebné informácie o výbere tých správnych legín na cvičenie.
Obsah článku
- Najlepšie legíny na cvičenie – Vyberali odborníčky
- Dajte si pozor na materiál
- Syntetické látky sú správnou voľbou
- Konštrukcia
- Sezónne bežecké legíny
- Kompresné legíny na cvičenie
- Druhy bežeckých legín a nohavíc
- Bežecké legíny
- Priliehavé bežecké nohavice
- Aké vlastnosti majú legíny na behanie?
- Prevedenie pásu
- Vrecká
- Švy
- Prevedenie zipsov
- Reflexnosť
- Lacné legíny na cvičenie do 20 €
Najlepšie legíny na cvičenie – Vyberali odborníčky
Dajte si pozor na materiál
Vhodný výber materiálu bežeckých legín či nohavíc môže váš beh pokaziť alebo vylepšiť.
Napríklad bavlna a tlstý fleece sú ťažké, objemné, obmedzujúce a majú tendenciu zhrubnúť pri opakovanom trení, čo je pri behu obvyklé.
Bavlna tiež drží vlhkosť, takže čím viac sa budete potiť, tým bude ťažšia.
Tzn. aj keď bavlnené nohavice sú úžasné na víkend, nosiť ich na behanie je síce možné, ale strašne ťažkopádne.
Moderné legíny a nohavice na cvičenie na druhú stranu odstraňujú trenie a majú dobre prepracované odvádzanie vlhkosti bez ohľadu na výkon bežca, ubehnutú vzdialenosť alebo lokáciu.
Kľúčom sú teda veľmi dobre priedušné látky, ktoré dobre odvádzajú pot.
Syntetické látky sú správnou voľbou
Lepšia priedušnosť a odvádzanie potu sú tiež dôvodom, prečo odevný priemysel pri výrobe bežeckého oblečenia používa zmes hydrofóbnych vlákien, ako je napr. spandex, polyester a nylon.
Hoci v 80 rokoch získal spandex zlú povesť (že sa rozťahuje) , dnešný spandex zostáva stále extrémne pružný, čo je nevyhnutné pre športovú aktivitu.
Elastické vlákno je v zmesi s ďalšími vylepšenými a novými vláknami mäkšie, príjemnejšie na dotyk, viac priedušné a menej zadržiava zápach.
To všetko je dôležité pri športe v legínach alebo voľnejších nohaviciach. Ľahké syntetické látky odvádzajú váš pot od pokožky, takže sa cítite lepšie a tréning je pohodlnejší.
Okrem udržiavania vašej pokožky suchej a nepodráždenej, syntetické materiály majú tiež nižšie trenie a dokážu rýchlejšie vyschnúť.
Vysoko kvalitné tkaniny držia svoj tvar a podporujú vás po dlhšiu dobu než ich lacnejšie verzie.
Ak zakúpite niekoľko kvalitných legín alebo nohavíc na cvičenie mali by vám vydržať minimálne niekoľko rokov.
Vymeňte tie, ktoré sa začínajú deformovať, začínajú byť priehľadné alebo z nich začínajú odpadávať nejaké kúsky a nahraďte ich novými.
Konštrukcia
Vyberte si nohavice na cvičenie, ktoré budú spĺňať špecifické funkcie, ktoré od nich očakávate.
Ak chodíte behávať v chladnom počasí budete potrebovať bežecké legíny či nohavice, ktoré vás ochránia pred mrazivým počasím.
Ak radi cvičíte v interiéri, potom budete mať na svoje športové legíny úplne iné požiadavky.
Z hľadiska konštrukcie sa líšia aj dámske legíny na cvičenie a pánske verzie.
Je to zapríčinené zjavnými rozdielmi vo fyziológii pohlaví.
Sezónne bežecké legíny
Chlad, vietor, dážď a sneh nie sú dobrou zámienkou pre vynechanie vášho bežeckého tréningu. Iba vám dávajú podnet na rozšírenie vášho šatníka.
Ak hľadáte niečo proti chladu, pozrite sa po zateplených nohaviciach alebo legínach.
Štíhlejší strih nohavíc vás udrží v teple viac, než nohavice v priliehavom štýle.
Opäť platí, že pre všetky nepriaznivé podmienky sú vhodné nohavice zo špeciálnej syntetickej tkaniny, čím zabránite zimnici a podchladeniu.
Novšie ľahké nohavice si tiež dobre poradia s blokovaním vetra, ktoré zároveň nevydávajú vo vetre charakteristické zvuky starých nylonových nohavíc.
Niektoré štýly majú komplexnú ochranu nôh pred vetrom, zatiaľ čo iné používajú strategicky umiestnené hydrofobizátory z prednej strany nohavíc, ktorá je tvorená priedušným materiálom.
Ak sneží alebo prší je možné stále behať. Iba je potrebné si vybrať nejaké bežecké nohavice/legíny odolné voči vode.
Nohavice s DWR (vodu odpudivým) povlakom sú mäkké, pohodlné a tiché s tým, že vás udržia v suchu i teple.
Hoci nová technológia dokázala nepremokavé materiály zlepšiť čo sa týka priedušnosti, aj tak sú stále menej priedušné než bežné textílie.
Kompresné legíny na cvičenie
Hoci vedci sa stále nevedia dohodnúť o tom, či legíny na cvičenie zvyšujú výkon cvičenca, super-tesné kompresné legíny sa na začiatku používali v lekárskej oblasti.
Využívajú sa ako pomôcka pre spomenutí edémov alebo opuchov.
Sú navrhnuté tak, aby strategicky držali svaly a väzy predkolenia a tým zaistili lepšiu stabilizáciu kolena a znížili svalové chvenie pri behu alebo inej športovej aktivite.
Kompresný efekt je údajne tiež dobrý v tom, že uľahčuje pohyb a minimalizuje hromadenie kyseliny mliečnej pri dlhšom výkone a uľahčí rýchlejšie zotavenie.
Niektoré výskumy naznačujú, že kompresné oblečenie môže pomôcť vytrvalostným bežcom k zotaveniu. (1, 2)
Mnoho bežcov, vrátane elitných atlétov neoficiálne potvrdzujú vplyv na lepší výkon a zotavenie pri behu.
Ľudia, ktorí majú väčšiu váhu iste ocenia ich lepšiu svalovú podporu a samozrejme menšie vibrácie a otrasy.
Druhy bežeckých legín a nohavíc
Vyššie sme sa zaoberali legínami na cvičenie v širšom zábere.
Teraz sa poďme upriamiť na legíny určené pre bežcov, ktoré tvoria hlavnú časť tohto segmentu trhu so športovým oblečením.
Bežecké legíny
Áno sú tesné ale nemusíte sa obávať. Bežecké legíny sú naozaj pohodlné a ak v nich chodíte pravidelne behať, budete spokojný.
Bežecké legíny sú vyrobené z elastických materiálov, takže sa dokážu prispôsobiť vašim rozmerom.
Vďaka elastickému materiálu, ktorý prilieha, poskytujú neobmedzený pohyb bez trenia. Práve pri objemnejších nohaviciach je viac pravdepodobné, že vás začnú trieť medzi nohami a v rozkroku.
Hladké tvarované nohavice toto trenie zmierňujú. Prebytočný materiál je rovnako ako u tradičných teplákov, ťažký, objemný a neprispieva k pohyblivosti, pohodliu či dokonca k rýchlosti.
To je tiež dôvod prečo väčšina šprintérov nosí radšej bežecké legíny.
Tesnejšie prevedenie znamená tiež pocit stlačenia svalov a tepla. Beh v bežeckých legínach by mal byť pohodlný ale nie obmedzujúci.
Mal by podporovať kľúčové svaly ale nikde ich neobmedzovať. Ak cez vaše legíny vidíte svoje tetovanie – sú príliš tesné.
Pokiaľ máte holé členky, skúste väčšie veľkosti pre extra dĺžku alebo prípadne do chladnejšieho počasia určené vyššie ponožky.
Priliehavé bežecké nohavice
Zabudnite na nohavice, v ktorých behal Rocky a iné hrubé nylonové teplákové súpravy. Bežecké nohavice sú voľnejšie než bežecké legíny.
Sú pohodlné pre rekreačný beh či na kratšie vzdialenosti pre bežcov, ktorí sa v bežeckých legínach necítia dostatočne sebavedome.
Sú univerzálnejšie než bežecké legíny, pretože ich môžete používať aj na bežné prechádzky do prírody alebo na pochôdzky.
Zúžený strih vám udrží členok viac v teple oproti voľnejším strihom. Inak je to všetko o osobných preferenciách, či si vyberiete priliehavé nohavice s rovnou nohavicou či zúženou.
Aké vlastnosti majú legíny na behanie?
Renomovaní výrobcovia vyrábajú bežecké legíny špeciálne na behanie. Medzi obľúbené značky patria napr. legíny Nike.
Bežecké legíny nesmú mať zvnútra žiadne značky, švy, zipsy, spojky alebo sťahovacie prvky, ktoré by mohli spôsobovať pri behu odreniny.
Ale pretože telo každého bežca je iné, vyberte iba funkcie, ktoré potrebujete a budete minimalizovať podráždenie.
Prevedenie pásu
Existujú tri bežné typy pásov, ktoré zaisťujú aby vám nohavice nespadli.
Priliehavé nohavice majú tendenciu používať elastické pásy často so šnúrkou na ďalšie stiahnutie. Bežecké legíny oproti tomu mávajú buď plochý pás alebo mierne zvýraznený, často aj s možnosťou ďalšieho stiahnutia.
Niektoré legíny sú vyrobené z materiálu, ktorý je príliš klzký, aby ich bolo možné nosiť bez stiahnutého pasu.
Samozrejme môžete vyberať aj z pohodlných širších pásov, zvlášť v prípade behania môžete tento typ pasov oceniť.
Vysokej obľube sa teší tiež prevedenie legín na cvičenie s vysokým pásom.
Vrecká
Porozhliadnite sa po vreckách, ktoré sú vhodne tvarované, aby sa do nich bezpečne vmestilo čokoľvek do nich dáte: hudobný prehrávač, občianka, mobilný telefón, peniaze alebo kreditka.
Vrecká na zips ponúkajú väčšiu bezpečnosť ale zase to znamená švy navyše, ktoré vás môžu dráždiť a nie sú tak ľahko prístupné.
Dobrú prácu odvedú malé vrecká, kam môžete uložiť plochejšie predmety, ako je napr. kľúč či občianka.
Predné vrecká na nohe poskytujú pohodlný prístup. Bočné vrecká sú väčšinou priestrannejšie a pohodlnejšie.
Avšak veci tu uložené majú tendenciu cinkať s vyšším rizikom vypadnutia, pokiaľ nie sú na zips.
Švy
Po materiály ide o najdôležitejší rozdiel medzi lacnými legínami na cvičenie a vysoko kvalitným oblečením na šport.
Kvalitné bežecké oblečenie zohľadňuje pohyb a oproti tradičným šitým švom ponúka určité nápravné opatrenia.
Ergonomické švy sledujú prirodzené kontúry tela, čím znižujú podráždenie, zlepšujú rozsah pohybu a lepšie sa nosia.
Používajú sa zvárané alebo lepené švy, ktoré sú pevné a odolné a vďaka tomu, že neexistuje žiadne šitie sú ploché a pohodlné.
Prevedenie zipsov
Bežecké nohavice môžu obsahovať zipsy na členkoch a na vreckách.
Členkové zipsy v tejto časti trochu stenčujú šírku nohavíc, takže si buďte istí, že vás nebudú drieť do členku alebo Achillovej šľachy. Pomôcť môžu klapky z ochrannej textílie.
Pre nosenie cenností pri behu, ako je napr. váš mobilný telefón je vrecko na zips najbezpečnejšou možnosťou. Po behaní ho však nezabudnite vybrať, aby neskončil v práčke.
Reflexnosť
Ak beháte v blízkosti ciest je reflexnosť vášho bežeckého oblečenia úplne zásadná.
Čím viac reflexných prvkov nosíte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vás uvidí prichádzajúci automobil.
Vyberte si bežecké legíny alebo nohavice s 360° reflexnou vrstvou a máte to vyriešené.
Veríme, že považujete tento článok za prínosný a želáme vám veľa zábavy pri výbere i samotnej športovej činnosti!
Lacné legíny na cvičenie do 20 €
Vybrali sme pre vás niekoľko kvalitných a lacných legín, ktoré si môže dovoliť takmer každý.
