Posilňovanie

ÚvodFitnessPosilňovanie

Najnovšie články v kategórii Posilňovanie

Mŕtvy ťah – Technika a ako ho cvičiť? + (TOP video návod)

Nejeden nadšenec silového tréningu nazýva mŕtvy ťah aj kráľom všetkých cvikov. Ide o komplexný cvik, ktorý precvičí svaly celého tela. Čo je to mŕtvy ťah? Mŕtvy...

TRX – čo to je? + Cviky, cena a tréning + (TOP 5)

Čo si predstavíte pod pojmom TRX? Možno viete, že sa jedná o cvičenie, ale neviete, čo si bližšie môžete pod ním predstaviť a v...

Ako schudnúť a nabrať svaly: (vedecky) podložené tipy

Chcete vedieť, ako ako schudnúť a nabrať svaly? Vyskúšajte silový tréning. Tento spôsob sa stáva stále populárnejšou formou cvičenia. Ak chcete hlavne rast svalovej...

Chest fly: Ako na ňom cvičiť + (časté chyby)

Chest fly (stroj na posilňovanie hrudníka) je v posilňovni často prehliadaný, pretože existuje veľa rôznych spôsobov, ako precvičiť prsné svaly. Na precvičenie prsných svalov ľudia...

Ako vybrať kotúče a závažia na činky? Kompletný návod!

Keď sa povie posilňovanie, určite sa väčšine z nás v mysli hneď vybavia činky! A bodaj by aj nie, veď ide o masovo používaný a lacný spôsob,...

Ako kúpiť najlepšie činky pre ženy: Kompletný návod

V tomto článku sa zameriame na to, ako vybrať tie najlepšie činky pre ženy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich fitness ciele. Predstavíme vám tipy a...

Čo je progresívne preťaženie (progressive overload)? + príklad

Ak sa snažíte o lepší vzhľad svalov, hlavným dôvodom, prečo sa vám to nedarí, je s najväčšou pravdepodobnosťou to, že netrénujete dostatočne tvrdo. Vaše...

Silový tréning – Aké sú jeho výhody? BONUS – zoznam cvikov na každú partiu

Nie je to tak dávno, kedy bol silový tréning považovaný výlučne za výsadu silných mužov a športovcov. Vďaka vede a výskumu dnes už vieme, že zo...

Cviky na ruky – Toto sú TOP tréningy rúk + (VIDEO)

Ruky sú základnou partiou, ktorú by ste pri cvičení nemali vynechávať. Existujú desiatky rôznych cvikov, z ktorých si môžete vyberať. Niektoré sú s vlastnou...

Multipress – Pomôže odcvičiť drepy a ďalšie cviky + (TOP 5)

Multipress je jedným z klasických všestranných zariadení, pokiaľ ide o založenie vlastnej malej posilňovne doma. Umožňuje takmer prekvapivo veľké množstvo cvikov a tréningových možností. Multipressy...

Tyče na cvičenie – Vzpieračské tyče pre váš tréning

Tyče na cvičenie sú nepostrádateľným nástrojom pre každého, kto chce dosiahnuť lepšie výsledky v tréningu. Sú ideálne na cvičenie doma, ako aj pre tréning...

15 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť na hrazde + (najlepšie cviky)

Pýtate sa, prečo cvičiť na hrazde? Hrazda je skvelý spôsob, ako posilniť väčšinu svalových partií hornej časti tela a tiež zlepšiť držanie tela. V...

Cviky na biceps: 15 variácií + podľa čoho sa rozhodnúť medzi rovnou a EZ činkou

Každý z nás pozná určite aspoň jedného týpka, ktorý necvičí nohy, zato takmer každý deň drtí v posilke prsia a ruky. A keďže cvikom na nohy sme sa...

Ako na rysovanie? Rysovačka svalov od (A po Z)

Mať na leto vysekané telo a tehličky na bruchu? Toto je cieľ a predstava nejedného fitness nadšenca. Ako sa však správne k takémuto záveru...

Diastáza brušných svalov: Čo to je? + (riešenie)

Diastáza brušných svalov, označovaná aj ako ich rozostúpenie, je častým a  nepríjemným stavom postihujúcim najmä ženy počas tehotenstva.  Všetko čo o diastáze potrebujete vedieť,...

Najlepšia obojručná činka – Sandbag vám dá zabrať!

Obojručná činka (sandbag) je ideálnym doplnkom do vašej domácej posilňovne. Ide o univerzálnu pomôcku, vďaka ktorej odcvičíte takmer celé telo. Účinne pomôže vybudovať svaly...

Trhačky na cvičenie – Aká je ich cena? + (TOP 5)

Ak ste ich v posilňovni sami nepoužili, určite ste ich aspoň videli. Dlhé čierne kusy látky, ktoré sa upevňujú na zápästie a činky sa potom dvíhajú oveľa...

Najlepší stojan na drepy: Drepujte doma + (lacné modely)

Stojan na drepy a jeho správny výber môže byť pre mnohých cvičencov ťažkou úlohou. S takým množstvom možností na trhu je ťažké sa rozhodnúť,...

CHCEŠ BYŤ FIT? ZAČNI HNEĎ TERAZ!

Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.

Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.