Pozrite si FITNESS DARČEKY. Ideálne VIANOČNÉ DARČEKY pre mužov i ženy!

Posilňovanie

ÚvodFitnessPosilňovanie

Výber tých najlepších článkov z kategórie: Posilňovanie

Cviky na doma – Cvičte v pohodlí domova! + (VIDEO NÁVOD)

Aj v prípade, ak nemáte možnosť cvičiť v posilňovni, prípadne vás to neláka, nič nie je stratené! Cviky na doma sú účinnou formou, ako...

Čo je progresívne preťaženie (progressive overload)? + príklad

Ak sa snažíte o lepší vzhľad svalov, hlavným dôvodom, prečo sa vám to nedarí, je s najväčšou pravdepodobnosťou to, že netrénujete dostatočne tvrdo. Vaše...

Bench press – Ako ho cvičiť? + (NAJ LAVICA)

Bench press je obľúbené cvičenie, ktoré je ideálne na posilnenie prsných svalov, rúk a ramien. Toto cvičenie môžete vykonávať buď s veľkou činkou alebo...

Najlepší posilňovač brušných svalov – Ako vybrať + (TOP 6)

Vybudovanie six-packu môže byť pre niektorých ľudí veľmi náročné. Tehličky na bruchu dosiahnete iba cieleným tréningom a kalorickým deficitom. Existuje niekoľko strojov na brucho,...

Najlpešie činkové sety – Vyberáme (TOP 5)

Chcete byť silnejší, ale neviete, ako začať? Činkové sety sú super začiatok. Rovnako ako napríklad kettlebell, aj činky sú mimoriadne všestranné a dajú sa...

Objemový tréning: cviky, opakovania, záťaž

Zima je v plnom prúde a ak si ešte nezazimoval svoje tehličky, môžeš o tom porozmýšľaš po tomto článku. Prezradíme ti, ako na objemový tréning. Ktoré cviky...

Najlepšie voľne stojace hrazdy – Vybrali sme (TOP 5)

Pri výbere hrazdy na domáce použitie musíte zvážiť niekoľko vecí, ako je nosnosť hrazdy, priestor, ktorý potrebuje a jednoduchosť inštalácie. Preskúmali sme rôzne voľne...

Domáca posilňovňa – tipy a triky ako ju mať aj u vás doma!

Nemáte vo svojom okolí žiadne kvalitné fitness centrum? Nechcete každý mesiac platiť permanentku s tým, že do posilňovne možno ani nepôjdete? Domáca posilňovňa môže byť prijateľným...

Hrazda do dverí bez vŕtania – TOP 5 + (návod ako vybrať)

Hrazda do dverí je ideálnou pomôckou na cvičenie pre ľudí, ktorí uprednostňujú cvičenie s vlastnou váhou. Skrýva v sebe množstvo výhod, ktoré jednoducho na nej musíme...

Hrazda na strop – Ktorú vybrať a ako na prvý zhyb?

Hľadáte jednoduchý spôsob, ako absolvovať náročný tréning aj doma, zosilnieť a nabrať svaly? Hrazda na strop je skvelou voľbou, ktorá spája výhody domáceho cvičenia a komplexných cvikov. Nezaberie...

Najlepšie vzpieračské topánky – (TOP 5)

Či už ste začiatočník alebo profesionálny vzpierač, kvalitné vzpieračské topánky vám pomôžu posunúť váš tréning na úplne iný level. Nielenže ponúkajú väčšiu oporu pri...

Najlepšia záťažová vesta – 10, 20 aj 50 kg – Test a porovnanie

Posilňujete s vlastným telom, no cítite, že by to chcelo pridať ďalšie závažie? Ideálnym riešením pre vás môže byť záťažová vesta. Táto pomôcka dokáže vášmu...

TRX – čo to je? + Cviky, cena a tréning + (TOP 5)

Čo si predstavíte pod pojmom TRX? Možno viete, že sa jedná o cvičenie, ale neviete, čo si bližšie môžete pod ním predstaviť a v...

Posilňovacia veža – Toto je 10 NAJ! (NÁVOD) + recenzie

Chcete si vybudovať silnú a pevnú postavu alebo plánujete cvičenie zaradiť medzi svoje každodenné činnosti, avšak návšteva posilňovne vám vôbec nevonia? Potom je posilňovacia veža...

Viete ako vybrať bradlá na cvičenie? Poradíme vám!

Bradlá sú skutočne multifunkčnou pomôckou pri cvičení. Využiť ich môžete nielen na posilňovacie cviky. Svoje uplatnenie nájdu i pri fyzioterapii či gymnastike. Vybrať správne bradlá...

Hrazda na stenu – Na čo prihliadať pri jej výbere?

Hrazdy na stenu patria medzi jedny z najobľúbenejších fitness náčiní, na ktoré môžete natrafiť vo veľkej časti domácnosti, hlavne u mladých ľudí. Niet sa predsa...

Mŕtvy ťah – Technika a ako ho cvičiť? + (TOP video návod)

Nejeden nadšenec silového tréningu nazýva mŕtvy ťah aj kráľom všetkých cvikov. Ide o komplexný cvik, ktorý precvičí svaly celého tela. Čo je to mŕtvy ťah? Mŕtvy...

Poznáte bulharské drepy? Toto sú ich výhody!

Bulharské drepy (po anglicky Bulgarian squats) sú univerzálnym cvikom, ktorý sa dá cvičiť na viacero spôsobov. Zakaždým však mieria na zadok, stehenný sval a lýtka....

ZĽAVY AŽ - 80 %!