Výživa

Úvod Výživa

Výber tých najlepších článkov z kategórie: Výživa

Maltodextrín – čo to je? (UŽÍVANIE + TOP 3)

Látka menom maltodextrín je v súčasnosti predmetom mnohých debát. Aj napriek tomu, že sa o nej veľmi polemizuje, a to najmä v súvislosti s...

Sušené mäso: vieš, ako vybrať to správne? Aké sú jeho výhody?

Sušené mäso je veľmi obľúbené najmä v USA a Kanade. Nájdeš ho tam v takmer každom obchode, na čerpacích staniciach aj v supermarketoch. V posledných rokoch si udržiava stabilné...

Vláknina: čo to je a ktoré zdroje sú najlepšie?

Vlákninu konzumujeme od nepamäti – a už niekoľko storočí sú si ľudia vedomí jej pozitívnych účinkov na zdravie. Ale vedel si, že nie je...

Kedy piť proteín? Pred alebo po tréningu? Máme odpoveď!

Proteín je základnou zložkou, ktorá v tele nesmie chýbať. Podieľa sa na mnohých procesoch, vrátane budovania svalov. To je aj dôvod, prečo ju mnohí ľudia...

Lepok: čo to je a aké problémy môže spôsobovať?

Len máločo rezonovalo vo výžive v poslednom desaťročí viac ako hromadné vyraďovanie lepku zo stravy. Preslávil ho najmä Novak Djokovič, ktorý vo svojej knihe Naservírujte...

Sacharidové vlny: ako fungujú, výhody, nevýhody a vplyv na chudnutie

Stratégií na redukciu tuku je dnes už snáď viac, než by ich bolo treba. Pred pár rokmi zažili veľký boom tzv. sacharidové vlny, ktorým...

Proteinella: zdravšia náhrada Nutelly alebo dobrý marketing?

Kto by nemiloval originál Nutellu? Bezpochyby patrí k najchutnejším nátierkam, aké na trhu sú. Na trhu sa pred niekoľkými rokmi objavila zdravšia náhrada – Proteinella....

Kokosový cukor: zdravá náhrada cukru alebo sladká lož?

Zvyšujúce sa povedomie o hrozbách nadváhy či obezity ľudí poháňa v snahe objavovať krásy zdravého životného štýlu. Zdravá strava, dostatok pohybu, kvalitný spánok –...

Vitamíny – od A po Z – Všetko, čo potrebujete vedieť!

Pre správne fungovanie organizmu, pevnú imunitu a zdravie sú vitamíny veľmi dôležité. Naše telo ich síce prijíma len v malých množstvách, no sú zodpovedné...

Kešu orechy: všetko čo potrebuješ vedieť + tipy na fit recepty

Kešu orechy sú obľúbenou (nielen) fitness potravinou. Celkovo sú na štvrtom mieste v rebríčku celosvetovej produkcie orechov: vedú mandle, za nimi sú vlašské orechy a pistácie....

Kurkuma: aké má účinky a prečo ju zaradiť do jedálnička?

Výrazná vôňa aj chuť karí korenia preslávili indickú kuchyňu po celom svete. Vedel si, že za jeho žltú farbu a chuť môže kurkuma? Toto korenie...

Náhrada cukru: čím zdravo nahradiť cukor a ušetriť kalórie?

Zvýšený príjem cukru je často spájaný s obezitou, metabolickým syndrómom a zápalovými ochoreniami (1). Mali by sme sa cukru báť? Ako držať jeho príjem na uzde? Ktorá...

Draslík: prečo ho jeme málo a ako sa dá účinne doplniť?

Minerály sú pre naše telo esenciálne a musíme ich prijať v potrave. Medzi najviac zastúpené minerály patrí draslík. V ktorých potravinách sa najviac nachádza a...

Špaldová múka: prečo ju zaradiť do jedálnička + tipy na chutné a zdravé recepty

Špaldová múka zaznamenala v poslednej dobe prudký nárast popularity. Niekedy sú jej pripisované až zázračné vlastnosti, inokedy zbytočne démonizuje klasickú pšenicu. Aká je pravda? Aké...

Bielkoviny – koľko, kedy a ktoré zdroje sú najlepšie?

Vo fitness svete sa v spojení s rastom svalov a chudnutím často omieľa dokola iba „bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny“. Ale čo to je, kde ich nájdeme a kedy ich...

Sacharidy – Prečo, kedy a ktoré potrebujeme?

Sacharidy sú najrýchlejším zdrojom energie, ktorý oceníš, ak chceš trénovať dlhšie, tvrdšie a častejšie. Pomáhajú obnoviť zásoby glykogénu po vytrvalostnom alebo vyčerpávajúcom silovom tréningu, zlepšia...

Potraviny bohaté na železo – Na čom skutočne záleží?

Potraviny bohaté na železo automaticky nemusia byť najlepším zdrojom železa. Ako je to so železom a čo všetko vstupuje do hry pri jeho vstrebávaní? Nedostatok...

Nízkosacharidová diéta – Aké má výhody a čo počas nej jesť?

V minulých článkoch sme sa venovali bielkovinovej diéte, ktorá je svojím princípom podobná tzv. low-carb diéte (nízkosacharidová diéta). Na akých princípoch funguje, kedy pomôže a pre...

Zdravé tuky – TOP 7 zdrojov, ktoré sa oplatí jesť

Tuky radíme spolu s bielkovinami medzi esenciálne makroživiny. Znamená to, že pre správnu funkciu organizmu sme odkázaní na ich príjem z potravy. Aj napriek tomu, že...

Bazálny metabolizmus – Ako ho zistiť a prečo je dôležitý?

S pojmom bazálny metabolizmus sa asi stretol každý, kto sa niekedy snažil počítať kalórie a chudnúť alebo naberať. Čo to v skutočnosti znamená, prečo je dôležitý a existuje...

KetoMix – Čo si myslíme o produktoch? (RECENZIA)

Diéty od výmyslu sveta sa pretekajú v tom, ktorá vám zaručí rýchlejší a udržateľnejší úbytok na váhe. Pravdou však je, že pokiaľ si neosvojíte základné návyky...

Para orechy – Všetko, čo o nich potrebujete vedieť

Na trhu sa objavuje veľké množstvo nových potravín, ktoré sme pred pár rokmi ešte nepoznali. Jednou z takýchto sú aj para orechy alebo brazílske orechy,...

Bielkovinová diéta – Prečo je účinná? Poznáme jej tajomstvo!

V záplave nezmyselných diét nájdeme zopár, ktorých účinnosť a bezpečnosť je vedecky podložená. K takým patrí aj bielkovinová diéta. Možno ju poznáte skôr pod názvom ketodiéta, ketogénna...

Ketóza – Ako sa do nej dostať a kedy pomôže s chudnutím?

Tak ako všetko, aj svet výživy sa neustále vyvíja. Vždy sa objaví nejaká novinka, ktorá sľubuje rýchlejšiu, trvalejšiu a jednoduchšiu stratu tuku. Dnes si posvietime na...

E-BOOK

 

ZADARMO!

40 nadupaných strán o výžive, podložených vedeckými štúdiami.

Stačí zadať e-mail

a stiahnuť e-book úplne zadarmo!

Šup šup, na čo čakáš?

ĎAKUJEME!

Skontroluj si email.