Regenerácia
Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. Vo Fitlande vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia.
Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.
Najnovšie články v kategórii Regenerácia
Ľadový kúpeľ: Benefity a riziká ľadovej terapie
Ľadový kúpeľ alebo ponorenie do studenej vody je druh terapie studenou vodou, pri ktorej sa vaše telo ponorí do ľadovej vody na približne 5-15...
Reflexológia: Aký je jej priebeh + (účinky pre vaše telo)
Reflexológia je druh masáže, pri ktorej sa vyvíja tlak na špecifické body na rukách a chodidlách. Táto metóda je založená na teórii, že každá...
Sauna a jej benefity po cvičení: ⭐ Poznáte všetky?
Sauna je miestom relaxácie a regenerácie s bohatou históriou. Jej prínosy pre fyzické i duševné zdravie sú často podceňované.
Aj keď v krajinách ako napríklad...
Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Vyskúšajte ich
Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Predstavte si ho ako taký...
Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť
Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať?
Naše telo má totiž...
Spánok podľa veku – Koľko spánku naozaj potrebujeme?
Podarilo sa vám ráno zobudiť bez budíka a cítili ste sa svieži a odpočinutí? Práve to môže byť dôkazom, že ste spali dostatočne dlho. Aj napriek...
Muay krém – regeneračný krém + cena (recenzia)
Muay krém je celosvetovo najznámejšia značka športového krému. Je jednoduchšie aplikovateľnou verziou legendárneho thajského oleja Namman Muay®, ktorý používajú bojovníci Muay Thai už takmer...
Thajská masáž: Čo to je a ako prebieha? + (zľava)
Thajská masáž je oveľa viac než len jednoduché tlačenie a ťahanie svalov. Je to starodávne umenie, ktoré kombinuje jemnú akupresúru, strečing a energetickú prácu.
Zľava...
Ako rýchlo zaspať – Overené tipy, ktoré vám pomôžu!
Odbila polnoc a vy stále zúfalo pozeráte do stropu? Problémy so zaspávaním trápi čoraz viac ľudí. Keďže spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, nespavosť...
Najlepšie masážne pomôcky na chrbát – (TOP 10) + Ako vybrať
Trpíte bolesťami chrbta a nemáte čas pravidelne navštevovať profesionálnych masérov? Účinným riešením môžu byť masážne pomôcky na chrbát. Sú navrhnuté tak, aby ste sa s nimi...
9 výhod studenej sprchy – Poznáte všetky?
Studená sprcha je akékoľvek sprcha s teplotou vody nižšou ako 21 stupňov. Takéto sprchovanie môže mať rôzne zdravotné výhody. Hydroterapia sa už stáročia používa...
Melatonín a spánok: Výhody, vedľajšie účinky + (dávkovanie)
Melatonín je hormón produkovaný v pineálnej žľaze (eipfýze) v mozgu. Jeho hlavnou úlohou je regulovať cirkadiány rytmus spánku a bdelosti, no má aj iné...
Hlboký spánok: Vplyv nedostatku na zdravie + spôsoby, ako ho zlepšiť
Osobná starostlivosť o zdravie a pohodu sa v súčasnosti stáva stále dôležitejšou. V dnešnej uponáhľanej dobe si často nevšímame potreby nášho tela, ktoré sa...
REM spánok – všetko, čo o ňom potrebujete vedieť a AKO je prospešný?
Spánkom strávite v priemere až tretinu vášho života. Tak prečo si neskvalitniť tieto príjemné chvíle a neskúsiť z nich vyťažiť maximum? REM spánok ako jedna z fáz spánku,...
Valeriána: Rastlina s ukľudňujúcimi účinkami (na regeneráciu)
Valeriána lekárska je rastlina pôvodom z Európy a Ázie, ktorá sa používa v medicíne už od čias raného Grécka a Ríma. Historicky je valeriána známa tým,...
Diastáza brušných svalov: Čo to je? + (riešenie)
Diastáza brušných svalov, označovaná aj ako ich rozostúpenie, je častým a nepríjemným stavom postihujúcim najmä ženy počas tehotenstva. Všetko čo o diastáze potrebujete vedieť,...
CBD olej: v zahraničí povolený a obľúbený, u nás nelegálny. Aké sú jeho účinky? (AKTUALIZOVANÉ)
(AKTUALIZOVANÉ) CBD bolo dňa 1.5.2021 vyňaté zo zoznamu psychotropných látok. Stalo sa tak konečne legálnym aj v našej krajine.
Konope (môžeš ho poznať aj pod...
Masážny prístroj – (aj na krk) Vyberáme ten NAJLEPŠÍ! (TOP 10)
Masáž patrí medzi veľmi obľúbené druhy relaxu u mnohých ľudí. Netreba sa však čomu čudovať. Pri kvalitnej a dobrej masáži si oddýchnete, zrelaxujete sa...
Najnovšie komentáre