Práve prebieha VEĽKÝ JESENNÝ VÝPREDAJ až do 80%. Pozrite si ZAUJÍMAVÉ ZĽAVY!

Adrian

Športu sa venujem odmalička. Jazdím na bicykli a vo voľnom čase cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
259 Príspevkov
4 Komentáre

Moje články

GymBeam proteín – Výber najlepších proteínov (POROVNANIE)

V dnešnej dobe sa s proteínmi doslova roztrhol trh. Nájdete ich také množstvo a toľko druhov, že si nebudete vedieť vybrať. No každý, kto cvičí a zaujímajú ho v prvom rade výsledky – staví na kvalitu. Už aj na Slovensku si vieme nájsť kvalitné proteíny, a medzi také patrí aj GymBeam proteín. Dnes sa...

Najlepšie nohavice na bežky – Vybrali sme TOP 5 za super cenu

V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako vybrať najlepšie nohavice na bežky. Môže sa vám to zdať ako jednoduchá úloha ale opak je pravou! Bežkovanie je intenzívna aktivita takže aj napriek chladnému počasiu je dôležité vybrať si také oblečenie, ktoré je dostatočne priedušné, a nie príliš teplé. Zabudnite...

Najlepšia obojručná činka – Sandbag vám dá zabrať!

Obojručná činka (sandbag) je ideálnym doplnkom do vašej domácej posilňovne. Ide o univerzálnu pomôcku, vďaka ktorej odcvičíte takmer celé telo. Účinne pomôže vybudovať svaly a silu. V tomto článku vám prinášame návod na to, ako vybrať najlepšiu obojručnú činku. Najlepšia obojručná činka (sandbag) VYPREDANÉ? ZOBRAZIŤ KVALITNÚ ALTERNATÍVU! Ako vybrať obojručnú činku? Obojručná činka...

Horká čokoláda – Môže pomôcť pri cvičení a zlepšiť regeneráciu? (VÝHODY)

Nie je žiadnym tajomstvom, že horká čokoláda má množstvo benefitov. Aktuálne vedecké štúdie naznačujú, že môže tiež pomôcť zlepšiť športový výkon. Ak ste športovec alebo človek, ktorý sa chce udržať čo najviac fit a zdravý, pravdepodobne sa snažíte zo svojho jedálnička vyradiť všetky sladké maškrty. S tmavou čokoládou by...

Najlepšie voľne stojace hrazdy – Vybrali sme (TOP 5)

Pri výbere hrazdy na domáce použitie musíte zvážiť niekoľko vecí, ako je nosnosť hrazdy, priestor, ktorý potrebuje a jednoduchosť inštalácie. Preskúmali sme rôzne voľne stojace hrazdy a vybrali sme tie najlepšie z hľadiska odolnosti, ceny, nosnosti, priestoru a jednoduchosti použitia. Najlepšie voľne stojace hrazdy Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu! Čo sú voľne stojace...

Ako pomáha záťažová vesta? Pozrite si 5 hlavných výhod!

Záťažová vesta je ideálnym spôsobom na zvýšenie úrovne vašej kondície. Pridáva extra váhu pri cvičeniach s vlastnou váhou, chôdzi, behu alebo crossfite. Môže tiež pomôcť zvýšiť intenzitu HIIT tréningu. Pozrite si hlavné výhody nosenia záťažovej vesty a posuňte svoj tréning na vyšší level. Výhody záťažovej vesty Záťažová vesta môže pomôcť rozvíjať...

BCAA aminokyseliny – Nestrácaj SVALY! Daj im pevné základy!

Berieš cvičenie vážne? Chceš dopriať svojim svalom kvalitnú regeneráciu a priestor rásť? Poď si s nami prečítať, aký význam majú aminokyseliny a BCAA pri tréningu! V závere prinášame aj prehľad tých najlepším aminokyselín a BCAA na trhu. Najlepšie bcaa aminokyseliny - prehľad Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu! Pýtaš sa, aké BCAA sú najlepšie? Nech sa páči, tu je zoznam najkvalitnejších...

Tribulus terrestris – Pomôže pri športe? + účinky

Tribulus terrestris (Kotvičník zemný) je plazivá burina z čeľade kacibovitých (zygophyllaceae), ktorá má niektoré užitočné vlastnosti - a to nielen pre športovcov. Doplnky stravy obsahujúce Tribulus terrestris patria v poslednej dobe medzi veľmi obľúbené, najmä medzi kulturistami, vzpieračmi a ďalšími silovými športovcami. Tribulus terrestris - TOP 5 produktov - náš výber Vypredané? Vyskúšajte...

Koľko kalórií má 1 vajce? Odpoveď vás prekvapí!

Vajcia sú neuveriteľne všestranné jedlo. Väčšina ľudí si nevie predstaviť ráno bez praženice alebo vajíčka natvrdo. Vajcia sú tiež fantastickým doplnkom k obedu alebo k večeri. Sú nabité živinami vďaka čomu vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na planéte. Zaujíma vás, koľko kalórií má vajce? V tomto článku si predstavíme...

Beh a chudnutie – Ide o účinný spôsob? (skúsenosti)

Hľadáte spôsob, ako schudnúť, ktorý skutočne funguje? Beh a chudnutie sú dvojica, ktorú často ľudia spájajú. Dokážete schudnúť pomocou behu? Rozhodne áno, avšak musíte sa k tomu postaviť zodpovedne. V tomto článku si do detailov rozoberieme túto problematiku. Čítajte ďalej a zistite viac. Beh a chudnutie - Čo hovorí veda? Chcete...

10 výhod kreatínu (VEDECKY PODLOŽENÉ)

Kreatín je prírodný doplnok používaný na zvýšenie športového výkonu. Je to molekula, ktorá sa v tele vytvára z aminokyselín. Primárne sa tvorí v pečeni a (v menšej miere) v obličkách a pankrease. Jeho úloha pri výrobe energie je obzvlášť dôležitá v podmienkach vysokého dopytu po energii, ako je intenzívny...

Veslovanie a jeho 15 hlavných výhod – Poznáte všetky?

Veslovanie má obrovské množstvo výhod. Hneď na začiatok si môžeme povedať, že ide v podstate o tréning celého tela. Veslovaním dokážete zapojiť až 85 % svalov. Veslovanie na veslovacom trenažéry pomáha zlepšiť držanie tela, zvyšuje silu hornej a tiež spodnej časti tela. Toto je len zlomok výhod, ktoré veslovanie...

Turfy – Čo to je? + NÁVOD, ako vybrať tie naj

Väčšina ihrísk na hranie futbalu dnes zavádza umelý trávnik ako náhradu za bežnú trávu. Pýtate sa, prečo? Má to dobrý dôvod. Umelá tráva má množstvo výhod oproti skutočnej tráve. Hlavný problém je v tom, že na umelom trávniku nemôžete hrať futbal s rovnakými kopačkami, aké by ste použili na...

Skialp – Všetko, čo potrebujete – set (lyže + lyžiarky)

Klasická turistika je jedna vec, ale skialp ponúka úplne nový svet vzrušujúcich výziev. Táto aktivita spája túru s lyžovaním. Ideálna dvojica na to najlepšie dobrodružstvo! Aj keď je to činnosť, do ktorej sa môže zapojiť každý a naplno si ju užiť, prináša so sebou aj potenciálne nebezpečenstvá. V tomto článku...

Závažie na nohy – Vyberáme tie najlepšie (TOP 5)

Závažie na nohy je praktická pomôcka na cvičenie. Je to ideálny spôsob, ako zlepšiť kondíciu počas tréningu. Väčšina závaží na členky sú v podstate malé vrecúška s pieskom, ktoré si pripevníte okolo členkov pomocou popruhu na suchý zips. V dnešnom článku si povieme, kedy sú vhodné a naopak, kedy ich...

Feta syr – Prečo je taký obľúbený? + nutričné hodnoty

Feta syr je pravdepodobne najznámejším zo všetkých gréckych syrov. Tento syr sa často vyrába z ovčieho mlieka, ale môže sa čiastočne vyrábať aj z kozieho mlieka. Názov dostal už v 17. storočí (iba názov, syr je oveľa starší) a znamená "plátok". Je odvodený od spôsobu krájania tohto syra. Feta sa...

Beh v zime – 10 TIPOV ako prežiť zimu aktívne!

Beh v zime má svoje čaro. Od krásnej bielej krajiny až po pokoj, ktorý panuje všade okolo vás. So správnym vybavením a nastavením mysle môžete nielen pokračovať v tréningu ako počas jarných a letných mesiacov, ale môžete dokonca napredovať a posunúť svoje tréningy na ďalší level. Takže namiesto toho, aby...

Praskanie v kolene počas cvičenia – Ako sa ho zbaviť?

Poznáte to, ste v polovici drepu alebo výpadu a počujete praskanie v kolene. Kolená praskajú, pukajú a vytvárajú ďalšie viac alebo menej príjemné zvuky počas cvičenia. Toto praskanie, nazývané krepitus, zaručene vydesí každého, kto má zdravé alebo problémové kolená. Ak vám počas tréningu praskajú kolená, nie ste sami. Bezbolestné praskanie kolena...

Zhyby – Ako začať trénovať na hrazde? (NÁVOD) + tipy

Zhyby sú základné cvičenie s vlastnou hmotnosťou tela, ktoré je ideálne na zlepšenie sily hornej časti tela. Ide však o jeden z tých ťažšie zvládnuteľných cvikov, ktoré môžu byť pre začiatočníkov náročné. Možno ste ich už niekedy vyskúšali a pomysleli ste si, že je nemožné spraviť celý zhyb. Nezúfajte! Zhyby...

Skinny fat – Čo je to štíhla obezita? Všetko, čo potrebujete vedieť

Pojem "skinny fat" sa používa na označenie ľudí, ktorí netrpia nadváhou, ale majú vysoké percento telesného tuku s nízkym podielom svalovej hmoty. Takéto zloženie tela môže spôsobiť, že budete náchylnejší na rozvoj zdravotných problémov, ako je vysoký cholesterol, cukrovka alebo stukovatenie pečene. Ako sa vyhnúť takémuto stavu? To všetko si...

Čo si zbaliť na stanovačku? (KOMPLETNÝ NÁVOD)

Stanovačka je ideálny spôsob, ako stráviť čas vonku s rodinou, deťmi alebo priateľmi. Kempovať môžete ísť dokonca úplne sami. Stanovať môžete v mnohých národných parkoch alebo v súkromných kempoch. Pred prvým kempovaním je ideálne sa oboznámiť s miestami, kde môžete stanovať aby ste sa nedostali do zbytočných problémov. Kde môžem...

Som bodybuilder. Kúpa obleku? Mission impossible.

Cvičíš, cvičíš a postava sa Ti mení pred očami? Svaly rastú, telo sa rysuje a spokojnosť narastá? Objemový tréning, silový tréning, celý týždeň makačka vo fitku a v sobotu si pozvaný na svadbu? A čo oblek? Ešte Ti sedí? V tomto článku Ti prinášame 4 možné riešenia večného problému –...

Lyofilizované ovocie – Je zdravé alebo nie? Máme odpoveď!

Lyofilizované ovocie je trvanlivé ovocie, ktoré prešlo procesom odstránenia takmer všetkej vody, pričom si zachovalo väčšinu chuti a živín. Je veľmi ľahké na trávenie, má suchú a chrumkavú textúru a intenzívnu ovocnú chuť. Naše najobľúbenejšie lyofilizované ovocie Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu! Čo je to lyofilizované ovocie? Lyofilizácia je dehydratačná technika založená na sublimácii...

Koľko krokov denne prejsť? Odpoveď vás prekvapí!

Väčšina fitness trénerov odporúča zamerať sa na 10 000 krokov za deň. Toto číslo sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, kondície a fitness cieľov. Chôdza je skvelá forma cvičenia, ktorá má celý rad zdravotných výhod. Poďme sa pozrieť na presný počet krokov, ktoré by ste počas dňa mali...

Datle a ich benefity – 15 účinkov, ktoré nepoznáte!

Datle sú v poslednej dobe veľmi obľúbeným druhom ovocia, a to hlavne pri športe. Toto ovocie je tu už skutočne dlho. Pôvod datlí možno datovať takmer do roku 5000 pred naším letopočtom. Sú rozšírené hlavne na Blízkom východe a v severnej Afrike. Datle, ktoré sa pestujú najmä v týchto...

Úraz pri športe na dovolenke vás nemusí stáť ani cent

Letná dovolenka je pre mnohých ideálny čas na rôzne športové aktivity. Väčšina športov však so sebou prináša nielen skvelé zážitky, ale aj veľké riziko úrazu. Ošetrenie menších aj väčších zranení, hospitalizácia a iné lekárske úkony vás v zahraničí môžu vyjsť poriadne draho, od stoviek až po tisícky eur. Nemusíte ich však...

Cvičte správne: Dôležité je aj to, čo máte obuté

Možno ste sa nad tým nikdy nezamýšľali, no správna obuv je pri cvičení zásadná. Nesprávne tenisky vám cvičenie môžu poriadne znepríjemniť. Preto dbajte na výber takých, v ktorých bude cvičenie bezpečné a pohodlné. Správna tréningová obuv by mala spĺňať 3 základné kritériá: Mala by byť pevná a odolná. Pánske tenisky, ale aj tie...

Chôdza a jej 10 výhod – Poznáte všetky?

Chôdza je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako si udržať ideálnu hmotnosť, zostať dostatočne silný a dožiť sa vyššieho veku. Zdravotné výhody chôdze sú takmer nekonečné a odborníci sa zhodujú, že zaradením chôdze do vašej dennej rutiny môžete výrazne zlepšiť svoje fyzické a tiež duševné zdravie. Už 30 minút chôdze každý...

Stacionárne alebo cestné bicykle: Ktoré sú lepšie?

Výber športu, ktorý splní všetky vaše očakávania môže byť niekedy náročný. Aktivita by nemala byť len o nepretržitej fyzickej záťaži, ale má prinášať aj nadšenie pre šport a dobrý pocit z vykonanej činnosti. Pokiaľ ide o jazdu na bicykli, máte na výber spomedzi outdoorovej a indoorovej verzie. Čím sa každá z nich vyznačuje? Je jedna...

Recenzia paddleboardov z Decathlonu – Oplatia sa? Máme odpoveď!

V dnešnom článku sa pozrieme na veľmi obľúbené paddleboardy od známej značky Decathlon. Predstavíme si 5 modelov, ktoré sú cenovo dostupné a zhodnotíme si ich vlastnosti. Produkty v recenzii nájdete prehľadne zoradené v tabuľke podľa nášho objektívneho hodnotenia. Najlepšie paddleboardy z decathlonu - TOP 5 VYPREDANÉ? ZOBRAZIŤ KVALITNÚ ALTERNATÍVU! 1. TURISTICKÝ PADDLEBOARD...

Whey proteín – Čo to je + ktorý kúpiť? Máme výber TOP 10!

Whey proteín jednoznačne patrí medzi najviac preskúmané výživové doplnky na svete. Toto je podrobný článok o srvátkovom proteíne. Dozviete sa čo to presne je, ako funguje a tiež to, ako vám môže pomôcť dosiahnuť vaše vysnívané fitness ciele. Najlepší whey proteín - TOP 10 VYPREDANÉ? ZOBRAZIŤ KVALITNÚ ALTERNATÍVU! GOLD STANDARD 100% WHEY 100% WHEY...

Ako vybrať najlepší opasok na cvičenie?

Ak sa dnes budete niekoho pýtať na použitie opasku pri cvičení, môžete dostať veľa rôznych odpovedí a mnoho z nich bude v tejto dobe skôr negatívnych. S nástupom Crossfitu a tzv. zdravotného "funkčného" tréningu sa začal šíriť názor, že opasky celkovo narušujú pevnosť stredu tela a funkčnosť mnohých svalov. Toto tvrdenie...

Ryžové chlebíčky – obľúbený fitness snack + (nutričné hodnoty)

Ryžové chlebíčky sú obľúbenou fitness pochúťkou. Sú tu už od čias "šialeného chudnutia" v deväťdesiatych rokoch. Okrúhle chlebíčky vyrobené z ryže sú stále veľmi obľúbené, a to hlavne medzi dospelými a deťmi ako ľahký a rýchly snack. Sú vyrábané v rôznych nízkokalorických verziách. Mnoho ľudí, ktorí si obľúbili zdravý životný sťýl, bežne...

Každodenné aktivity, ktoré podporia chudnutie aj pevné zdravie

Priberáme vtedy, keď prijmeme viac kalórii ako dokážeme spáliť. Keď chcete schudnúť, musíte niečo zmeniť. Menej jesť a viac sa hýbať. Pri správne zostavenom jedálničku a tréningovom pláne by ste mali schudnúť pol kilogramu za týždeň. Keď na to pôjdete zhurta, po skončení diéty priberiete ešte viac, ako sa...

Cvičenie počas dovolenky? 6 tipov ako a kedy cvičiť

Je všeobecne známe, že pri cvičení sa nám do mozgu vyplavujú endorfíny, takže sa zo seba cítime dobre. Prečo nepocítiť trochu vlastnej hrdosti aj počas dovolenky? Okrem toho, prísť domov zrelaxovaný a bez zbytočných kíl navyše, ocení asi každý. Prečítajte si pár tipov, ako sa s cvičením mimo domu...

Ranný beh – Poznáte jeho výhody? (TOP 10)

Cvičenie ako prvá vec, ktorú ráno urobíte môže byť dosť ťažké, najmä ak si potrebujete nastaviť budík veľmi skoro, aby ste tréning zvládli ešte pred prácou. Keď však spoznáte mnohé výhody ranného tréningu, možno to bude o niečo jednoduchšie prestať vyspávať, vstať a ísť napríklad behať. V tomto článku...

Najlepšie slúchadlá na behanie – Vybrali sme pre vás (TOP 6)

Či už ste príležitostný bežec alebo profesionál, slúchadlá na behanie môžu byť dokonalým spoločníkom, ktorý vám pomôže posunúť hranice vášho tréningu (je to vedecky dokázané). Bežecké slúchadlá by mali byť dostatočne stabilné, aby zostali na uchu alebo v uchu. Nesmieme zabudnúť na to, že by mali byť tiež pohodlné a...

Čelenka na behanie – (TOP 5 produktov) + ako vybať?

Čelenka na behanie je jednoduchým a efektívnym bežeckým doplnkom. Pri behu účinne zabráni vniknutiu potu do očí, udrží vlasy na ich mieste a v chladnom počasí vás udrží v teple. Toto všetko dokáže splniť bez veľkých nákladov. Bežecké čelenky dostanete kúpiť za pár eur. Ak ste pri behu nikdy nenosili...

Objemovka – Ako dlho trvá a čo jesť? (NÁVOD)

Snažíte vybudovať svaly, ale zdá sa vám, že to trvá dlhšie ako by malo? Vaša strava nemusí mať dostatočný obsah živín na podporu rastu svalov. Môže to byť preto, že na podporu svalových vláken potrebujete veľké množstvo kalórií. Objemovka je termín, ktorý používajú hlavne kulturisti. Kulturisti používajú objemovku, aby...

Ako často cvičiť? Máme ODPOVEĎ!

Ak to s cvičením myslíte vážne, potom to pravdepodobne myslíte vážne aj s tým, že venujete čas tomu, aby bolo vaše telo čo najsilnejšie a fit. Jednou z otázok, ktoré sa často pýtate je, ako často by ste mali trénovať, aby ste si vybudovali funkčné a samozrejme tiež viditeľné svaly....

Losos – Obľúbené fitness jedlo – Všetko, čo potrebujete vedieť + (RECEPT)

Losos atlantický je lahodná ryba, ktorá je veľmi obľúbená a dá sa ľahko nájsť na väčšine obchodov. Vďaka omega 3, vysokokvalitným bielkovinám a bohatému obsahu minerálov sa rozhodne oplatí lososa pridať do svojho jedálnička. Je jednoznačne jednou z najvýživnejších potravín na našej planéte. Táto populárna ryba je nielen nabitá živinami, ale...

Cyklistické oblečenie – od A po Z – (KOMPLETNÝ NÁVOD)

Keď začínate s novým športom alebo voľnočasovou aktivitou, môže byť ťažké vedieť, aký druh oblečenia a vybavenia potrebujete. Presne to isté platí pre cyklistické oblečenie. Jeho výber sa môže zdať jednoduchý avšak opak je pravdou. Na začiatku vašej cyklistickej kariéry si chcete kúpiť veci, ktoré skutočne potrebujete, aby váš zážitok...

Grécky jogurt – Prečo je taký obľúbený vo fitness? (ODPOVEĎ)

Grécky jogurt je veľmi obľúbený mliečny výrobok, ktorý je bohatý na bielkoviny a ľahko sa konzumuje kedykoľvek počas dňa. Môžete si ho vychutnať s čerstvým ovocím pri raňajkách, ako základ smoothie na olovrant alebo v slanom stave na večeru miesto majonézy alebo kyslej smotany. Dá sa povedať, že možnosti...

Hamak na kempovanie – Ako vybrať ten najlepší? + (TOP 10)

V dnešnej dobe je ťažké nájsť outdoorového nadšenca, ktorý nevlastní hamak. Či už doma na dvore alebo v lese na kempovačke, je hamak rýchlym spôsobom, ako si oddýchnuť a zrelaxovať. Jednoduché zavesenie by malo byť najvyššou prioritou, no väčšina z nás bude aj tak hladieť na cenu hamaku. Možno...

Najlepší FITNESS darček pre mamu – (TOP 10)

Od oblečenia do posilky cez fitness pomôcky až po predmety starostlivosti o seba. Existuje množstvo fitness darčekov, ktoré môžete darovať mamičkám zameraným na fitness. Najlepšie fitness darčeky pre mamu sa ľahko používajú a zaručene potešia každú aktívnu mamičku. Fitness darček pre mamu Najjednoduchší spôsob, ako nájsť fitness darček pre mamu, je...

Leto a celulitída: Ako ju eliminovať?

Leto sa každoročne nesie v duchu skracovania. Ženy vyťahujú zo šatníka minisukne, kraťasy a plavky a začínajú sa tešiť na dni strávené na kúpalisku. Sú ale aj také dámy, ktoré sa kratším kúskom vyhýbajú. Dôvodom je celulitída. Je možné sa jej zbaviť?  Čo je to celulitída? Celulitíde sa prezýva pomarančová koža...

Plávanie a jeho benefity – Na čo je dobré? (Kompletný zoznam)

Plávanie je ideálny druh pohybu pre ľudí všetkých vekových kategórií. Môže pomôcť človeku dostať sa do formy a zostať fit. Výhody plávania siahajú aj na duševné zdravie. Plávanie je v Spojených štátoch štvrtou najpopulárnejšou formou cvičenia. Človek môže uprednostniť plávanie pred inou formou cvičenia z rôznych dôvodov. Dnes si...

Box ako ideálna psychohygiena? Máme odpoveď!

Box ako šport je čoraz obľúbenejší, a to z dobrého dôvodu, je to vynikajúca forma všestranného cvičenia, ktoré zvyšuje silu a zlepšuje váš kardiovaskulárny systém. So schopnosťou udierať do vriec, lapov a iného vybavenia nie je divu, že veľa ľudí považuje box za účinnú psychohygienu. Výhody boxu pre duševné zdravie Aby...

Je spinning zdravý? + Vyberáme najlepší spinningový bicykel

Bicyklovanie je efektívna forma kardia a silového tréningu, avšak jazda vonku nie je vždy možná. Cyklistika v interiéri alebo spinning je rovnako prospešný ako bicyklovanie vonku, najmä preto, že máte kontrolu nad odporom, ktorý spinningový bicykel vyvíja. Výsledkom tréningu na stacionárnom bicykli môže byť skvelá kondícia. Najlepšie spinningové bicykle pre tento...

Najlepšie vzpieračské topánky – (TOP 5)

Či už ste začiatočník alebo profesionálny vzpierač, kvalitné vzpieračské topánky vám pomôžu posunúť váš tréning na úplne iný level. Nielenže ponúkajú väčšiu oporu pri vyšších váhach, ale udržujú vaše nohy pevné vždy, keď cvičíte drepy alebo mŕtve ťahy. Pri hľadaní tých najlepších tenisiek na silové tréningy hľadajte topánky, ktoré...

Bicyklovanie a jeho NAJLEPŠIE benefity

Bicyklovanie ako šport má veľa fyzických, duševných, environmentálnych a finančných výhod. Dochádzanie do zamestnania na bicykli podporuje duševnú pohodu tým, že kombinuje fyzickú aktivitu a pobyt na čerstvom vzduchu. Bicyklovanie je aeróbne cvičenie, ktoré ponúka množstvo výhod. Tiež sa počas športovania mení intenzita bicyklovania, takže je vhodné pre všetky úrovne...

7 potravín, ktoré vás podporia v zlepšovaní výkonu

Máte pocit, že všetci okolo vás majú energie na rozdávanie? Venujete sa športu, no nedarí sa vám dosiahnuť očakávaný výkon? Potom začnite tou najprirodzenejšou zmenou – zamerajte svoju pozornosť na stravu a vylepšite ju o potraviny, ktoré podporia váš výkon a ich výživová hodnota bude pre telo prínosom. Mandle Aktívne žijúci...

5 výhod kajakovania – Ako začať? + (NÁVOD)

Kajakovanie je outdoorový šport, ktorý majú radi mnohí milovníci letných dní. Čo ste o kajakovaní možno nevedeli je to, že má tiež obrovské výhody pre vaše srdce, kĺby a celkovú silu hornej časti tela. Nezáleží na tom, či ste rekreačný vodák alebo súťažný športovec, kajakovanie má veľa čo ponúknuť pre...

Ako vybrať STEPPER? Máme návod + (TOP 5)

Chceli by ste si vytvarovať a spevniť dolnú časť vášho tela alebo zlepšiť svoju kondíciu a zdravie, avšak stránite sa predstavy pravidelnej návštevy posilňovne? Zadovážte si stepper, nielen ušetríte svoj čas a peniaze za posilňovnu ale zlepšíte svoje zdravie. Toto je náš výber TOP 5 najlepších stepperov. Nech sa páči. Vypredané?...

Najlepšia trampolína + Výber TOP 10 (NÁVOD ako vybrať)

Trampolína sa v posledných rokoch stáva veľkým hitom. Predstavuje veľmi obľúbený zdroj zábavy ako pre deti, tak pre dospelých. Trampolíny najrôznejších typov, rozmerov a od rôznych výrobcov majú dnes svoje stále meisto vedľa bazénov, záhradného nábytku a grilov a sú takmer nevyhnutnou súčasťou výbavy mnohých záhrad. Najobľúbenejšie trampolíny Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú...

Posilňovacia veža – Toto je 10 NAJ! (NÁVOD) + recenzie

Chcete si vybudovať silnú a pevnú postavu alebo plánujete cvičenie zaradiť medzi svoje každodenné činnosti, avšak návšteva posilňovne vám vôbec nevonia? Potom je posilňovacia veža práve tým fitness prístrojom, ktorý si musíte zadovážiť! Posilňovacia veža (alebo aj domáca veža) je multifunkčné zariadenie, ktoré ponúka možnosť precvičiť si viac svalových partií vďaka...

Jednoručky – Ako vybrať tie naj? + (TOP 10)

Činky sú základným športovým náčiním pre domáce aj profesionálne posilňovanie. Ak to teda s posilňovaním myslíte vážne, sú činky (jednoručky) základným prvkom, ktoré by ste si mali zaobstarať. Sú skvelým nástrojom pre posilnenie svalov a dajú sa zaobstarať za veľmi prijateľné ceny. Vyberať môžete z obrovského množstva druhov a typov činiek. Činky...

Najlepšie činky – Vyberáme TOP 8 + (lacné činky)

Činky sú jednou z najdôležitejších fitness pomôcok, bez ktorých by sa neobišlo žiadne svedomite vybavené fitness centrum. A mali by byť súčasťou aj vašej domácej posilňovne! Ak si zaobstaráte tie vhodné činky, tento obľubovaný fitness nástroj s variabilným využitím vám razom zabezpečí väčšinu vymožeností, ktoré ponúkajú aj komerčné posilňovne. Činky sa...

Ako používať masážny valec na cvičenie? Výhody a NÁVOD

Foam rolling alebo valcovanie sa pomocou masážneho valca je technika samomyofasciálneho uvoľňovania. Môže pomôcť zmierniť napätie svalov, bolesť a zápal a zvýšiť rozsah pohybu kĺbov a svalov. Masážny valec môže byť účinným nástrojom na zahriatie pred a taktiež po cvičení. Jednotlivé výhody valcovania sa pomocou masážneho valca sa môžu pri...

Ako vybrať kompresné podkolienky – Poradíme vám + (TOP 10)

Nepríjemné kŕče pri športe trápia nejedného športovca. Opuchy nôh, kŕčové žily a mnoho iných faktorov negatívne ovplyvňujú náš výkon pri športe. Riešením týchto problémov je používanie kompresného prádla. Najobľúbenejším a zároveň najvyužívanejším druhom sú kompresné podkolienky. Sú riešením nielen pri bolestiach pri športe ale univerzálnym pomocníkom pri bolestiach dolných končatín. Poďme sa...

Kolieskové korčule. Ako vybrať tie najlepšie? (NÁVOD)

Mrazivé, chladné počasie postupne vystriedali teplé, slnečné dni a vy s príchodom jari uvažujete o tom, že by nebolo na škodu pustiť sa do nejakej športovej aktivity? Po kratšom uvažovaní ste sa rozhodli, že si zadovážite kolieskové korčule a stane sa z vás vášnivý korčuliar? Ak s kúpou kolieskových korčúľ...

Ako vybrať najlepší paddleboard?

Niekoľko rokov dozadu poznalo slovo paddleboard len veľmi malé množstvo ľudí. Tento šport, ktorý sa skrátene nazýva aj SUP (stand up paddle), prišiel k nám z Havajských ostrovov a každý rok si získava viac a viac fanúšikov. Chystáte sa ho vyskúšať aj vy? Ako si však vybrať paddleboard vhodný pre vás? Podobnú otázku...

Ako vybrať najlepší basketbalový kôš – TOP 10

Basketbal je po futbale a hokeji pravdepodobne tretím najobľúbenejším športom. Populárnym už nie je len za veľkou mlákou, ale na chuť mu začína prichádzať čoraz viac ľudí aj u nás na Slovensku. Základným príslušenstvom tohto športu je okrem lopty aj basketbalový kôš. Najlepší prenosný basketbalový kôš - náš výber Vypredané? Zobraziť...

Ako mať tehličky na bruchu? Takto ich (ZARUČENE) dosiahnete!

Môžem mať aj ja tehličky na bruchu? To je pravdepodobne veľmi častá otázka, ktorú si kladú mnohí z nás. Vykonali ste nespočetné množstvo cvikov na brucho, aby ste konečne videli aspoň náznak tehličiek, no nepodarilo sa vám to? Máme pre vás overené rady, ako ich sa k nim dopracovať! Je...

10 druhov ovocia, ktoré vám doplnia minerály po náročnom tréningu

Vysoká fyzická záťaž počas tréningu je spojená aj so stratou tekutín. A tá vedie k vyššej spotrebe minerálov a vitamínov. Ak teda zanedbáte doplnenie minerálov, môžete mať ich nedostatok aj bez toho, aby ste o tom vedeli. Vybrali sme pre vás 10 druhov ovocia, ktoré sú mimoriadne bohaté na...

Športovanie začína výberom kvalitného vybavenia

Rozmýšľate, čo zo športového oblečenia vám po minuloročnej sezóne ostalo a čo treba doplniť? Športovanie začína výberom kvalitného oblečenia a ostatného vybavenia. Športová výbava má byť pohodlná a odolná. Jej výber prispôsobte športu, ktorému sa venujete. Alebo sa mu venovať len plánujete. Niektoré športy to majú s jej výberom...

Najlepšie smart GARMIN hodinky na šport – TEST + (TOP 9)

Otestovali sme najlepšie Garmin hodinky, aby sme vám uľahčili hľadanie ideálnych smart hodiniek pre vaše športové a každodenné aktivity. Či už ste ostrieľaný športovec, ktorého cieľom je posunúť svoj tréning na vyšší level a prekonať svoje doterajšie rekordy, alebo hľadáte hodinky, ktoré vám pomôžu začať vašu fitness cestu, FITLAND...

Máte chuť na zdravý snack? Máme 19 super tipov!

Dodržiavať zdravý životný štýl je super avšak z času na čas je potrebné si dopriať chutný snack. V dnešnom článku sa pozrieme na rôzne zdravé snacky, ktoré vám pomôžu uhasiť chuť na maškrtu. Najlepšie na tom je, že každý zdravý snack na tomto zozname má rozumné množstvo kalórií takže...

Najlepšie fľaše na vodu – Ako vybrať? (ideálne na šport)

Kvalitná fľaša na vodu môže byť kľúčovým bodom pri udržaní dobrej hydratácie. Investícia do peknej fľaše na vodu vás môže inšpirovať k pitiu väčšieho množstva vody, čo môže zlepšiť vaše zdravie rôznymi spôsobmi. Okrem uhasenia smädu a prevencie dehydratácie dôkazy naznačujú, že dostatočný príjem vody môže podporiť trávenie, znížiť...

Najlepšie športové tašky – Ako vybrať? + (TOP 5)

Športové tašky sú neoddeliteľnou súčasťou vybavenia každého športovca. Kvalitná športová taška pritom musí spĺňať hneď niekoľko kritérií, aby vám prinášala úžitok v podobe kvalitného nosiča vašich športových potrieb a spoločníka na cestovanie za športovými súťažami. Chodíte pravidelne do posilňovne, na skupinové lekcie aerobiku alebo hráte jeden z tímových športov? Iste by sa vám na...

Ako vybrať najlepšie boxovacie vrece + (TOP 10)

Nie sú to len vydarené filmové zábery so známymi hercami, ktorí zanietene búchajú do boxovacieho vreca, ktoré v nás vzbudzujú záujem siahnuť po boxovacích rukaviciach a rovnako rozdať pár úderov. Box je veľmi účinným spôsobom na odbúranie stresu, hnevu a frustrácie, s ktorou sa niekedy stretávame aj na dennej...

Bananový chlieb – Výhody a príprava (RÝCHLY FIT RECEPT)

Jednoduchý a zdravý recept na banánový chlieb, ktorý je tak akurát vláčny, nadýchaný a plný chuti. Ideálny je na raňajky, ku káve, ako popoludňajšie občerstvenie alebo ako chutný dezert. Je obľúbený vďaka banánovej chuti s nádychom škorice. Najlepší spôsob, ako využiť prezreté banány. Ingrediencie, ktoré budete potrebovať Tento zdravý banánový chlieb...

Najlepší FITNESS darček pre muža (TOP 26🎁)

Fitness nadšenci si často kupujú čokoľvek, vďaka čomu bude ich tréning lepší, ťažší alebo efektívnejší. Avšak vybrať pre nich ten správny darček nie je vôbec jednoduché. Dnes sa pozrieme na to, ktorý darček pre muža zaručene poteší každého fitness maniaka. Ako vybrať fitness darček pre muža? Darčeky pre mužov a hlavne...

Aké kardio je pre vás najlepšie? Zoznam (TOP 10) najlepších kardio cvikov

Kardio je neodmysliteľnou súčasťou celého fitness sveta hrá veľmi dôležitú rolu v budovaní vášho zdravého tela. Ak ste ako väčšina ľudí, robíte kardio, ktoré vám pomôže zostať štíhly a predvádzať svalové prírastky, ktoré získate z cvičenia s činkami. A nie je na tom absolútne nič zlé. Aby bol kardio tréning pre...

HIP THRUST – Ako ho cvičiť doma + správna technika (VIDEO)

Keď chcete vybudovať silný a pekný zadok, len málo cvičení sa vyrovná hip thrustu. Vo svete fitness sa hip thrust stal populárny hlavne v posledných rokoch. Tento článok rozoberá, ako správne vykonávať hip thrusty, ich výhody, to aké svaly zapájajú, variácie cvikov a chyby, ktorým sa treba vyhnúť. Čo je...

Toto je 15 najlepších cvikov na brucho + (VIDEO)

Cviky na brucho nezačínajú a nekončia brušákmi. Ako potvrdí každý hrdý majiteľ vymakaného sixpacku, na dosiahnutie svojho cieľa, ktorým je krásne ploché brucho, je potrebné viac než len nekonečné množstvo brušákov. Pozor! Nasledujúce cviky sú náročné a budete sa po nich cítiť dosť zničene. Ale kocky na bruchu jednoducho nie...

Vyberáme najlepšie turistické návleky na nohy – (TOP 5)

Hľadáte kvalitné turistické návleky na nohy, ktoré udržia vaše nohy v suchu a obuv bez nečistôt? Vybrali sme tie najlepšie návleky na nohy. Náš výber zahŕňa celé spektrum návlekov pre príležitostných turistov až po profesionálnych športovcov. Zamerali sme sa na tie najdôležitejšie aspekty, ktoré sú pri kúpe turistických návlekov dôležité. Poďte...

Koľko vitamínu D denne potrebujeme? Takáto je denná dávka!

Vitamín D je pre ľudí nevyhnutná živina. Môžete ho nájsť v rybách, vajciach alebo obohatenom mlieku. V tomto článku sa pozrieme na to, koľko vitamínu D denne potrebujeme. Ak chcete vedieť viac informácií o vitamíne D, pozrite si náš ďalší článok. Koľko vitamínu D denne prijať? Množstvo vitamínu D, ktoré by...

Toto je najlepšia trampolína na jumping + cvičenia, ktoré musíte vyskúšať

Skákanie na trampolíne je ideálny spôsob ako podporiť svoje celkové zdravie. Pomôže vám zlepšiť zdravie srdca, vytrvalosť a v neposlednom rade je to skevlá psychohygiena. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako sa vyberá tá najlepšia trampolína na jumping. Najlepšie trampolíny na jumping - náš výber 1. Jumping fitness trampolína inSPORTline...

Makadamové orechy a ich účinky + (NUTRIČNÉ HODNOTY)

Makadamové orechy sú chutné (a drahé) orechy pôvodom pochádzajúce z Austrálie. Dnes sa už pestujú v rôznych oblastiach sveta vrátane Havaja a častí Latinskej Ameriky, Ázie a Afriky. Majú jemnú chuť podobnú maslu a sú doslova nabité kvalitnými živinami. Makadamové orechy sa môžu konzumovať surové alebo rôzne zapracované do receptov....

Wasa – Recenzia fitness snackov + (ODPORÚČANIE)

Hľadáte alternatívu ku klasickému pečivu? Wasa je presne pre vás. Chrumkavé chlebíky s nabitými nutričnými hodnotami. Prémiová kvalita overené dlhými rokmi existencie. Pozrite si prečo sú chlebíčky wasa také obľúbené a aj to, kde ich najvýhodnejšie kúpiť? Poďme na to. Wasa Fitness jedlo od výrobcu Wasa zahŕňa zdravé jedlo určené ako...

Figy – Koľko majú kalórií? + (účinky a recepty)

Sušené a čerstvé figy sú ideálny a rýchly zdroj vlákniny. Sú tiež plné vitamínov a minerálov. Majú dlhú a bohatú históriu. Figy sú jedinečné ovocie, ktoré svojim tvarom pripomínajú slzy. Sú stredne veľké a vo vnútri majú stovky drobných semienok a majú jedlú fialovú alebo zelenú šupku. Zistite spolu s...

12 najlepších cvikov s kettlebellom – Poznáte všetky?

Kettlebelly sú skvelým nástrojom na silový tréning. Pri mnohých cvikoch sú úplne zameniteľné za činky alebo iné závažia. Ale pri niektorých špecifických pohyboch, najmä pri tých, ktoré vyžadujú explozívnu silu, stále kraľujú kettlebelly. Prečo? Spôsob, akým sú tvarované, uľahčuje zachádzanie s nimi. Môžete ich tiež držať za rukoväť alebo hlavu...

Plank – Ako ho správne cvičiť? Skvelé tipy + 9 spôsobov cvičenia

Či už sa zdravému životnému štýlu venujete, alebo nie, určite ste už o tomto cviku počuli. Plank sa stal v poslednej dobe doslova slávnym cvikom. Môže za to fakt, že ide o ozaj účinný cvik, ktorý je jednoduchý na prevedenie. Ako ho správne robiť a prečo je vlastne účinný vám vysvetlíme v tomto článku. Čo je to...

Najlepšia záťažová vesta – 10, 20 aj 50 kg – Test a porovnanie

Posilňujete s vlastným telom, no cítite, že by to chcelo pridať ďalšie závažie? Ideálnym riešením pre vás môže byť záťažová vesta. Táto pomôcka dokáže vášmu tréningu pridať oveľa väčšiu náročnosť. Môžete si vybrať z rôznych hmotností. V našom výbeere sme zahrnuli 5 kg, 10 kg ale aj 25 kg vesty,...

Proteín – všetko čo potrebuješ vedieť: ako vybrať ten správny, dávkovanie + TOP výber

Ak si niekedy v živote cvičil, takmer určite si sa stretol s tvrdením, že k potréningovým rituálom patrí dobrý proteín. Je proteín pri cvičení naozaj nevyhnutný? Kto a kedy ho môže používať? Ako by si mal proteín dávkovať? Na čo sa zamerať pri kúpe? Najlepší proteín - náš výber - konzultované s odborníkmi VYPREDANÉ? ZOBRAZIŤ...

Lavička na cvičenie – Ako vybrať správnu posilňovaciu lavicu?

Okrem závaží je lavička na cvičenie pravdepodobne najdôležitejším vybavením domácej telocvične pre každého, kto chce začať s cvičením. Pre optimálne cvičenie sú nutné tri hlavné polohy tela: státie sedenie ležanie na chrbte Použitím vzpieračskej lavice budete môcť vykonávať cvičenia v ľahu a sede, a tým rozšíriť váš celkový repertoár cvičení. Môžete tiež použiť...

Balančná podložka – Vyberáme (8 NAJ) balančné dosky! + jednotlivé cviky

Rozmýšľali ste niekedy o kúpe balančnej podložky? Táto skvelá cvičebná pomôcka má hneď niekoľko výhod. Zlepšuje rovnováhu celého tela a je veľmi účinná aj na cvičenie. Vhodná balančná podložka je síce malá, ale zároveň všestranná pomôcka. Balančná podložka je veľmi efektívna už pri samotnom udržiavaní rovnováhy. Posilňuje hlboké svaly, odstraňuje...

🥜 Arašidové maslo – Je zdravé? + hodnotenie (TOP 5)

Arašidové maslo vtrhlo na slovenský trh ako uragán. Hneď potom, čo sa začalo hojnejšie objavovať aj v predajniach športovej výživy, začalo sa rovnako často objavovať aj na jedálničkoch vyznávačov fitness a zdravého životného štýlu. Prečo je to vlastne tak? Nie je to tak dávno, čo sa arašidové maslo objavilo na...

Veslovací trenažér – Vyberáme ten najlepší + (TOP 7)

Veslovací trenažér je prístroj so širokou škálou pozitívnych účinkov na ľudské telo. Je vynikajúcou voľbou pre skvelé kardio cvičenie, ktoré precvičí celé telo. Takéto cvičenie má nízky odpor, čo je ideálne pre ľudí s problémami s kĺbmi. Ak sa veslovanie robí správne, používanie veslovacieho trenažéra vám môže pomôcť zacvičiť...

Bežecký pás – Vyberáme najlepší pás na doma (návod)

Rozhodli ste sa zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a dostať svoje zdravie na lepšiu úroveň?Behanie je skvelým spôsobom ako zhodiť prebytočné kilá a pritom ešte aj posilniť celkovú kondíciu vášho tela. Beh vonku so sebou ale prináša určité nepríjemnosti v podobe nepriaznivého počasia a ďalších faktorov. Ak ste nadšenec do behu...

Masážny valec – Foam roller – Cena a predaj + (cviky)

Už ste o ňom počuli? Penový masážny valec je fitness pomôckou, ktorá vám rozhýbe a uvoľní svaly pred cvičením. Je tiež výborným pomocníkom na regeneráciu po tréningu. V tomto článku vám priblížime, prečo sú masáže tak dôležité a ako vám s nimi môže masážny valec pomôcť. Vo fitlande používame tieto masážne valce Vypredané? Vyskúšajte...

Quinoa – Čo to je? Plus 5 najobľúbenejších receptov!

Quinoa (čítajte kinoa) sa svojej popularite úspešne teší už niekoľko rokov. Napriek tomu je dnes stále považovaná za jednu z najlepších superpotravín na svete. Kedy a prečo sa stala tak populárnou a neoceniteľnou vo svete výživy, sa ďalej dozviete v našom článku. Najlepšia quinoa - náš výber Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu! Čo...

Cviky na triceps – Toto sú najúčinnejšie cviky! (TOP 15) + video

Silné ruky sú dôležité takmer pri všetkých pohyboch hornej časti tela, ktoré robíte každý deň. Vaše tricepsy sú často presne tie svaly, ktoré zapájate veľmi často a ani si to neuvedomujete. Nachádzajú sa na zadnej strane vrchnej časti ruky. Kedykoľvek na niečo zatlačíte – či už sú to dvere,...

Pozdrav slnku – Jednoduché joga cviky pre každého

Namaste, vitajte pri ďalšom zaujímavom článku. Tento krát na tému jogy. Pozdrav slnku je kľúčovou súčasťou každého joga cvičenia, ktorý spadá do skupiny cvičení vinyasa flow. Možno si ani neuvedomujete, že ich robíte, no mnohí ľudia ich používajú ako rozcvičku na začiatku tréningu alebo dokonca na nich stavajú celé...

Kalorický deficit – Čo to je a ako ho vypočítať? (RÝCHLO)

Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste už počuli, že je potrebný deficit kalórií. Deficit kalórií je alfa omega celého chudnutia. Ak ho pochopíte, máte z polovice vyhraté. Pýtate sa, čo to je? Kalorický deficit je to, keď spálite viac kalórií ako za deň prijmete. Je to naozaj...

🥝 Kiwi – Najlepšie ovocie pre športovcov – Prečo? + (účinky a obsah vitamínov)

Ako športovci sa neustále snažíme zlepšovať svoj výkon a zameranie sa na zdravé stravovacie návyky je jedným z osvedčených spôsobov, ako neustále napredovať. Ako ukázal výskum, zahrnutie určitých potravín do vašej stravy, ako napríklad kiwi, môže zvýšiť váš výkon ešte o niečo viac. Toto zaujímavé chlpaté hnedé ovocie sa pestuje...

Ako schudnúť z brucha? Zhoďte tuk a ukážte svaly! 4 TIPY – viac netreba

Tuk na bruchu je viac než len nepríjemnosť, vďaka ktorému je vaše oblečenie stále tesnejšie a tesnejšie. Ako schudnúť z brucha je otázka, ktorá trápi mnohých z nás. Je to vážne škodlivý problém pre vašu psychiku a hlavne vaše telo. Poďme sa v stručnosti pozrieť na to, aké typy brušných tukov...

Môže byť kanabisový olej užitočný pri problémoch so štítnou žľazou?

Kanabisový olej, známy tiež ako CBD olej, pravidelne využíva čoraz viac ľudí aj u nás. Hoci o jeho účinkoch na funkciu štítnej žľazy vieme zatiaľ pomerne málo, prebiehajú aj v tejto oblasti sľubné výskumy. Funkcia a poruchy štítnej žľazy Štítna žľaza je endokrinná žľaza, ktorá sa nachádza pri hornej, krčnej časti pažeráka...

VÝPREDAJ AŽ DO 80%!