Magazín
Úvod Magazín
Magazín
Rýchly tip: čo jesť po tréningu? Základné pravidlá + 5 príkladov
Máš za sebou super tréning a chceš ho doviesť k dokonalosti vhodným potréningovým jedlom? Uprednostniť bielkoviny alebo sacharidy? Do koľko minút či hodín po tréningu je najlepšie...
Magazín
Strečing – statický alebo dynamický? Ktorý je lepší?
Fitko zavreté a na trénovanie nám neostalo veľa možností. Môžeš zapracovať na sile v tréningu s vlastnou hmotnosťou alebo domácimi pomôckami. Teplejšie počasie vonku ťa zase ťahá...
Magazín
Rast svalov v kocke: čo všetko musíš vedieť?
Aj ty si už počul, že svaly rastú v posteli? S trochou nadsázky je to naozaj pravda. Svaly totiž nerastú pri tréningu, ako si...
Magazín
Kyselina mliečna, laktát a svalovica: aká je skutočná súvislosť?
Tiež si počul o tom že kyselina mliečna zakysľuje svaly a laktát spôsobuje svalovicu? Poďme sa pozrieť na skutočný význam kyseliny mliečnej. Ujasnime si raz a navždy,...
Magazín
Potraviny domov – ako si vybrať správnu krabičkovú diétu?
Mať každý deň navarené a presne vypočítané kalórie aj makroživiny vie ušetriť čas aj nervy. Dnes sa pozrieme na možnosť, ako si nechať doviezť čerstvé...
Magazín
Rýchly tip: Koľko kalórií spálim za deň?
Nová rubrika "Rýchly tip" vždy v skratke zhrnie danú problematiku, odkáže ťa na rozsiahlejšie články na našom webe a veríme, že prinesie trochu svetla...
Magazín
7 spôsobov, ako znížiť cholesterol bez liekov
Kedy si bol naposledy na preventívnej prehliadke u lekára? Že všetci cvičíme, aby sme boli svalnatejší či štíhlejší je jasné. Kde sa v tvojom rebríčku nachádza...
Magazín
Anabolické steroidy: sú nebezpečné? Čím ich môžeš nahradiť?
Pojem „anabolické steroidy“ počul už asi každý, kto sa trochu zaujíma o fitness či kulturistiku. Tieto „zázračné“ pilulky alebo injekcie ti zabezpečia rozprávkový nárast svalov,...
Magazín
Core tréning: zabudni na skracovačky, nauč sa stred tela zapojiť správne!
Mať pevný a silný stred tela je jedným zo základných predpokladov na to, aby sme mohli v našom tréningu systematicky napredovať. Core tréning sa v poslednej dobe...
Magazín
Tejpy na rameno a koleno – Aká je ich cena?
Pokiaľ aktívne nešportujete, je možné, že ste sa s pojmom tejpy ešte nestretli. V každom prípade v súčasnom športovom lekárstve to je už celkom bežná...
Magazín
Kompava – kvalitné slovenské doplnky výživy: ktoré sú NAJ?
Trh s doplnkami stravy patrí k najväčším na svete, o to ťažšie je v ňom preraziť. Zdá sa preto nemožné, aby na Slovensku vznikla...
Magazín
Bežecká abeceda zlepší techniku a zníži riziko zranenia: ako na ňu?
Behanie si v poslednej dobe obľúbilo veľa ľudí. Bežia nielen profesionálni športovci, ale čoraz častejšie sa na behanie dávajú obyčajní ľudia, ktorí sa snažia...
Chudnutie
Diéty na chudnutie – prehľad: ktorá je tá pravá pre vás?
Snaha znížiť množstvo telesného tuku, nabrať svaly a zlepšiť celkový životný štýl viedla k vynájdeniu rôznych konceptov, ktoré sľubujú nielen chudnutie, ale aj zdravie....
Chudnutie
Cviky na boky: ako schudnúť z bokov?
Človek je tvor nespokojný a všetci máme na sebe partie, ktoré by sme najradšej vymenili. Sú príliš chudé, príliš tučné, malé, sú na nich...
Magazín
Silový tréning – Aké sú jeho výhody? BONUS – zoznam cvikov na každú partiu
Nie je to tak dávno, kedy bol silový tréning považovaný výlučne za výsadu silných mužov a športovcov. Vďaka vede a výskumu dnes už vieme, že zo...
Magazín
IIFYM – Stravovanie, ktoré vám zmení život
Čo keby sme vám povedali, že môžete jesť čokoľvek a chudnúť? Znie to ako rozprávka a často tak začína veľa nádejných diét. V spleti nezmyselného obmedzovania však...
Chudnutie
Aké výhody prináša hladovka? Skutočne pomôže s detoxom?
Novoročné detoxy ešte ani poriadne nezačali a už sa pomaly začnú objavovať tie jarné. Niekde medzi zeleninovými šťavami a zázračnými čajmi či tabletkami na chudnutie sa...
Magazín
Chceš vedieť ako nabrať svaly? Nepodceň týchto 10 vecí.
Cvičíš, no stále to nerastie? Hľadáš, kde robíš chybu? Poradíme ti, ako nabrať svaly! Ako rastú svaly? Rast svalov alebo hypertrofia nastane, ak sú splnené tri...
Chudnutie
Diéta podľa krvnej skupiny – Dokonalý koncept alebo premyslený blud?
V predchádzajúcich článkoch sme rozobrali napríklad bielkovinovú diétu, dnes prišla na rad diéta podľa krvnej skupiny. Spoiler hneď na začiatok: tajomstvo každej viac či menej úspešnej...
Magazín
Kalistenika a street workout – ako s vlastnou váhou vybudovať silu a svaly
Čo vznikne spojením krásy a sily? No predsa kalistenika! Také sú významy gréckych slov, z ktorých tento názov pochádza: kallos – krása + sthenos...
Magazín
Hypertrofia – Ako maximalizovať svalový objem a silu?
Chceš mať široký chrbát, ramená ako skriňu a mohutné nohy? Nabrať svaly môže byť poriadna makačka. Ako na to? Učiť sa, trénovať, učiť sa, jesť,...
Magazín
Kalórie – Koľko ich prijať denne + ukážkový jedálniček
Ak čítaš tento článok, môžeš si gratulovať. Prišiel si chudnutiu na koreň. Čo sú to kalórie, koľko by si ich mal /mala denne prijať...
Chudnutie
Ako zrýchliť metabolizmus? 5 osvedčených tipov ako na to
Patríte k ľuďom, ktorí priberajú „zo vzduchu“ a podozrievate z toho spomalený metabolizmus? Možno nie ste ďaleko od pravdy, no netreba sa uspokojiť s tým, že „to nešlape“. V článku...
Magazín
Beh – Ako začať behať? Zvládne to každý a môžete aj vy!
Beh je prvou aktivitou, ktorá veľa ľuďom napadne, keď sa povie „chudnutie“ alebo „lepšia kondička“. Ale ako začať behať? A prečo? Motivácia je dôležitá vo...
Najnovšie komentáre