Úvod Magazín
Magazín
Chudnutie
Diéta podľa krvnej skupiny – Dokonalý koncept alebo premyslený blud?
V predchádzajúcich článkoch sme rozobrali napríklad bielkovinovú diétu, dnes prišla na rad diéta podľa krvnej skupiny. Spoiler hneď na začiatok: tajomstvo každej viac či menej úspešnej...
Magazín
Kalistenika a street workout – ako s vlastnou váhou vybudovať silu a svaly
Čo vznikne spojením krásy a sily? No predsa kalistenika! Také sú významy gréckych slov, z ktorých tento názov pochádza: kallos – krása + sthenos...
Magazín
Hypertrofia – Ako maximalizovať svalový objem a silu?
Chceš mať široký chrbát, ramená ako skriňu a mohutné nohy? Nabrať svaly môže byť poriadna makačka. Ako na to? Učiť sa, trénovať, učiť sa, jesť,...
Magazín
Kalórie – Koľko ich prijať denne + ukážkový jedálniček
Ak čítaš tento článok, môžeš si gratulovať. Prišiel si chudnutiu na koreň. Čo sú to kalórie, koľko by si ich mal /mala denne prijať...
Chudnutie
Ako zrýchliť metabolizmus? 5 osvedčených tipov ako na to
Patríte k ľuďom, ktorí priberajú „zo vzduchu“ a podozrievate z toho spomalený metabolizmus? Možno nie ste ďaleko od pravdy, no netreba sa uspokojiť s tým, že „to nešlape“. V článku...
Magazín
Beh – Ako začať behať? Zvládne to každý a môžete aj vy!
Beh je prvou aktivitou, ktorá veľa ľuďom napadne, keď sa povie „chudnutie“ alebo „lepšia kondička“. Ale ako začať behať? A prečo? Motivácia je dôležitá vo...
Chudnutie
BMI – Ako ho vypočítať, kedy je užitočné ho poznať a aké sú nedostatky?
S rastúcou tendenciou obezity vo svete sa zvyšuje aj povedomie ľudí o rizikách, ktoré z nej vyplývajú. Čoraz vyhľadávanejším je BMI (index telesnej hmotnosti), ktorý mnohí berú ako...
Magazín
Mŕtvy ťah – Ako ho správne cvičiť? TOP video tutoriál
Nejeden nadšenec silového tréningu nazýva mŕtvy ťah aj kráľom všetkých cvikov. Ide o komplexný cvik, ktorý precvičí svaly celého tela. Čo je to mŕtvy ťah? Mŕtvy...
Chudnutie
Cviky na chudnutie: TOP 10, ktoré vám vytvarujú postavu snov
Hľadáte najlepšie cviky na chudnutie? S nástupom nového roka prichádzajú nové predsavzatia aj čerstvá motivácia. Chcete schudnúť nejaké to kilo – a hovoríte si, že...
Magazín
Viscelárny tuk: Prečo je nebezpečný? + 4 tipy ako sa ho zbaviť
Výskyt obezity vo vyspelých krajinách bije na poplach: trpí ňou takmer 20 % obyvateľstva. Vedeli ste však, že nezáleží iba na množstve uloženého tuku,...
Magazín
Tvaroh – Stavebný kameň zdravej výživy
Každý, kto sa aspoň trošku zaujíma o športovanie alebo zdravú výživu ako takú, nám určite dá za pravdu v tom, že tvaroh je prospešnou potravinou. Dokonca...
Magazín
Cviky na fitlopte pre sexi zadok aj boľavý chrbát.
Cviky na fitlopte mnohí aj dnes považujú za niečo, čo pomôže pri bolestiach chrbta. Máme ju doma a radi si na nej chvíľu pohopkáme...
Magazín
Cviky s vlastnou váhou – Zvládnete všetky?
Nemáte čas na posilku? Alebo sa fitku vyhýbate, lebo sa hanbíte? Alebo si len myslíte, že cviky s vlastnou váhou sú iba pre baby? Nech...
Magazín
Ako žiť zdravo? Zmeňte svoju každodennú rutinu!
Spomeňte si na to, kedy ste si naposledy povedali, že chcete žiť zdravšie. Na nový rok? Áno nový rok sa viaže s množstvom predsavzatí. Práve túžba po...
Magazín
Ako sa po zime dostať do formy? Poradíme vám.
Zima a jej nástrahy sa podpíšu na väčšine z nás. Dôvodov, prečo je to tak, je viacero. Menej pohybu, kalorickejšia strava, ale aj rôzne biologické...
Magazín
Dornova metóda – Môže vám zachrániť chrbticu!
Chceli by ste zlepšiť svoje pohybové schopnosti? Máme pre vás skvelý spôsob, ako na to. Prečítajte si viac o Dornovej metóde. Čo je vlastne Dornova...
Magazín
Tréningový plán na mieru podľa 7 jednoduchých krokov
Chcete cvičiť, no nemôžete si dovoliť platiť osobného trénera? I napriek tomu, že pridaná hodnota skúseného trénera je nevyčísliteľná, skúsime vám poradiť, ako si...
Magazín
Fitshaker – cvičenie na doma: všetko čo potrebuješ vedieť (recenzia)
Ste žena, chcete mať vypracovanú postavu, no nemáte veľa času a do posilňovne sa dostanete možno raz za mesiac? Ak ste na tieto otázky odpovedali áno,...
Magazín
Pilates – Prečo by ste ho mali skúsiť aj vy + BONUS na záver
Čo si predstavíte, keď sa povie „pilates“? Cvičenie pre ženy? Jednoduché kmitanie nohami na podložke, ktoré zvládne každý? Presvedčíme vás, že pilates nie je iba...
Magazín
Port de bras – tanečno-kondičné cvičenie, ktoré si zamilujete
Máte radi tanec, no hľadáte skôr niečo pokojnejšie, kde by ste mohli posilniť svaly a zároveň sa trošku ponaťahovali? Pozorne si prečítajte článok –...
Magazín
Cviky pre tehotné – buďte fit aj s bruškom!
Tehotenstvo je v živote každej ženy obrovskou zmenou. Mení sa telo, postava aj psychika. Chcete sa udržať vo forme aj v tehotenstve? Zistite, aké výhody vám prinesie...
Magazín
Zablokovaná krčná chrbtica? – Toto pomôže! (video)
O cvikoch na chrbát sme písali už v minulosti. Chrbtové svalstvo je však naozaj komplexná téma. Preto sa dnes zameriame na časť, ktorá býva najviac zaťažovaná...
Magazín
Tejpovanie kolena – Všetko, čo potrebujete vedieť.
Aktívny životný štýl so sebou okrem mnohých benefitov prináša aj riziká. Zvýšená záťaž, únava, nesprávna technika či nevhodná obuv, to je iba zlomok faktorov,...
Magazín
Power joga – Čo to je ? + (5 skvelých cvikov a VIDEO)
Aby sme mohli odpovedať na otázku, čo je power joga, musíme si najprv vysvetliť pojem jogy ako takej. Joga je niečo ako systematická technológia na...
Najnovšie komentáre