Magazín
Úvod Magazín
Magazín
Kompava – kvalitné slovenské doplnky výživy: ktoré sú NAJ?
Trh s doplnkami stravy patrí k najväčším na svete, o to ťažšie je v ňom preraziť. Zdá sa preto nemožné, aby na Slovensku vznikla...
Magazín
Bežecká abeceda zlepší techniku a zníži riziko zranenia: ako na ňu?
Behanie si v poslednej dobe obľúbilo veľa ľudí. Bežia nielen profesionálni športovci, ale čoraz častejšie sa na behanie dávajú obyčajní ľudia, ktorí sa snažia...
Chudnutie
Diéty na chudnutie – prehľad: ktorá je tá pravá pre vás?
Snaha znížiť množstvo telesného tuku, nabrať svaly a zlepšiť celkový životný štýl viedla k vynájdeniu rôznych konceptov, ktoré sľubujú nielen chudnutie, ale aj zdravie....
Chudnutie
Cviky na boky: ako schudnúť z bokov?
Človek je tvor nespokojný a všetci máme na sebe partie, ktoré by sme najradšej vymenili. Sú príliš chudé, príliš tučné, malé, sú na nich...
Magazín
Silový tréning – Aké sú jeho výhody? BONUS – zoznam cvikov na každú partiu
Nie je to tak dávno, kedy bol silový tréning považovaný výlučne za výsadu silných mužov a športovcov. Vďaka vede a výskumu dnes už vieme, že zo...
Magazín
IIFYM – Stravovanie, ktoré vám zmení život
Čo keby sme vám povedali, že môžete jesť čokoľvek a chudnúť? Znie to ako rozprávka a často tak začína veľa nádejných diét. V spleti nezmyselného obmedzovania však...
Chudnutie
Aké výhody prináša hladovka? Skutočne pomôže s detoxom?
Novoročné detoxy ešte ani poriadne nezačali a už sa pomaly začnú objavovať tie jarné. Niekde medzi zeleninovými šťavami a zázračnými čajmi či tabletkami na chudnutie sa...
Magazín
Chceš vedieť ako nabrať svaly? Nepodceň týchto 10 vecí.
Cvičíš, no stále to nerastie? Hľadáš, kde robíš chybu? Poradíme ti, ako nabrať svaly! Ako rastú svaly? Rast svalov alebo hypertrofia nastane, ak sú splnené tri...
Chudnutie
Diéta podľa krvnej skupiny – Dokonalý koncept alebo premyslený blud?
V predchádzajúcich článkoch sme rozobrali napríklad bielkovinovú diétu, dnes prišla na rad diéta podľa krvnej skupiny. Spoiler hneď na začiatok: tajomstvo každej viac či menej úspešnej...
Magazín
Kalistenika a street workout – ako s vlastnou váhou vybudovať silu a svaly
Čo vznikne spojením krásy a sily? No predsa kalistenika! Také sú významy gréckych slov, z ktorých tento názov pochádza: kallos – krása + sthenos...
Magazín
Hypertrofia – Ako maximalizovať svalový objem a silu?
Chceš mať široký chrbát, ramená ako skriňu a mohutné nohy? Nabrať svaly môže byť poriadna makačka. Ako na to? Učiť sa, trénovať, učiť sa, jesť,...
Magazín
Kalórie – Koľko ich prijať denne + ukážkový jedálniček
Ak čítaš tento článok, môžeš si gratulovať. Prišiel si chudnutiu na koreň. Čo sú to kalórie, koľko by si ich mal /mala denne prijať...
Chudnutie
Ako zrýchliť metabolizmus? 5 osvedčených tipov ako na to
Patríte k ľuďom, ktorí priberajú „zo vzduchu“ a podozrievate z toho spomalený metabolizmus? Možno nie ste ďaleko od pravdy, no netreba sa uspokojiť s tým, že „to nešlape“. V článku...
Magazín
Beh – Ako začať behať? Zvládne to každý a môžete aj vy!
Beh je prvou aktivitou, ktorá veľa ľuďom napadne, keď sa povie „chudnutie“ alebo „lepšia kondička“. Ale ako začať behať? A prečo? Motivácia je dôležitá vo...
Chudnutie
BMI – Ako ho vypočítať, kedy je užitočné ho poznať a aké sú nedostatky?
S rastúcou tendenciou obezity vo svete sa zvyšuje aj povedomie ľudí o rizikách, ktoré z nej vyplývajú. Čoraz vyhľadávanejším je BMI (index telesnej hmotnosti), ktorý mnohí berú ako...
Magazín
Mŕtvy ťah – Ako ho správne cvičiť? TOP video tutoriál
Nejeden nadšenec silového tréningu nazýva mŕtvy ťah aj kráľom všetkých cvikov. Ide o komplexný cvik, ktorý precvičí svaly celého tela. Čo je to mŕtvy ťah? Mŕtvy...
Chudnutie
Cviky na chudnutie: TOP 10, ktoré vám vytvarujú postavu snov
Hľadáte najlepšie cviky na chudnutie? S nástupom nového roka prichádzajú nové predsavzatia aj čerstvá motivácia. Chcete schudnúť nejaké to kilo – a hovoríte si, že...
Magazín
Viscelárny tuk: Prečo je nebezpečný? + 4 tipy ako sa ho zbaviť
Výskyt obezity vo vyspelých krajinách bije na poplach: trpí ňou takmer 20 % obyvateľstva. Vedeli ste však, že nezáleží iba na množstve uloženého tuku,...
Magazín
Tvaroh – Stavebný kameň zdravej výživy
Každý, kto sa aspoň trošku zaujíma o športovanie alebo zdravú výživu ako takú, nám určite dá za pravdu v tom, že tvaroh je prospešnou potravinou. Dokonca...
Magazín
Cviky na fitlopte pre sexi zadok aj boľavý chrbát.
Cviky na fitlopte mnohí aj dnes považujú za niečo, čo pomôže pri bolestiach chrbta. Máme ju doma a radi si na nej chvíľu pohopkáme...
Magazín
Cviky s vlastnou váhou – Zvládnete všetky?
Nemáte čas na posilku? Alebo sa fitku vyhýbate, lebo sa hanbíte? Alebo si len myslíte, že cviky s vlastnou váhou sú iba pre baby? Nech...
Magazín
Ako žiť zdravo? Zmeňte svoju každodennú rutinu!
Spomeňte si na to, kedy ste si naposledy povedali, že chcete žiť zdravšie. Na nový rok? Áno nový rok sa viaže s množstvom predsavzatí. Práve túžba po...
Magazín
Ako sa po zime dostať do formy? Poradíme vám.
Zima a jej nástrahy sa podpíšu na väčšine z nás. Dôvodov, prečo je to tak, je viacero. Menej pohybu, kalorickejšia strava, ale aj rôzne biologické...
Magazín
Dornova metóda – Môže vám zachrániť chrbticu!
Chceli by ste zlepšiť svoje pohybové schopnosti? Máme pre vás skvelý spôsob, ako na to. Prečítajte si viac o Dornovej metóde. Čo je vlastne Dornova...
Najnovšie komentáre