Fitlopta a lopta na cvičenie – Cena, cviky + ako ju vybrať?

Fitlopta (alebo inak nazývaná aj gymnastická lopta) je univerzálna fitness pomôcka, ktorá sa hlavne v poslednej dobe môže tešiť veľkej obľube.

S fitloptou sa nestretnete len v rehabilitačných centrách.

Je samozrejmou súčasťou posilňovní a veľkej časti domácností.

Možno sa to na prvý pohľad nezdá, ale fitloptu môžete využiť na nespočetné množstvo cvikov, ktoré vám pomôžu s držaním tela, vypracovaním pevnej postavy alebo ju môžete použiť na kondičný tréning.

Pravidelný tréning pomocou fitlopty vám zaručí:

Fitloptu môžete využiť viacerými spôsobmi

1.Cvičenie

Prvým spôsobom je vykonávanie základných cvikov na fitlopte. Vďaka ním môžete zlepšiť držanie a zvýšiť pružnosť vášho tela.

Okrem toho sa pomocou fitlopty môžete dopracovať aj k vypracovanému svalstvu a štíhlej, vyformovanej postave.

2.Rehabilitácia

Veľa ľudí si pri slove rehabilitácia automaticky vybaví cviky spojené práve s fitloptou.

Rehabilitácia s touto pomôckou je jedna z najúčinnejších foriem, ktorá sa zvyčajne vykonáva pod dozorom odborníka. Cvičenie s fitloptou je vhodné po úrazoch chrbtice alebo kolien.

No je to aj dobrou prevenciou pred tým, aby ste neskôr museli navštíviť svojho lekára pre problémy s bolestivou chrbticou.

Toto je náš výber najkvalitnejších fitlôpt na trhu (aktualizované).

	Náhľad	Produkt	Hodnotenie	Cena
		Fitlopta SWISS BALL 120 DOMYOS		CENA
		Fitlopta inSPORTline Top Ball 45 cm		CENA
		Lopta na cvičenie inSPORTline Aerobic Ball		CENA
		Fitlopta inSPORTline Top Ball 85 cm		CENA
		Fitlopta inSPORTline Top Ball 75 cm		CENA
		Fitlopta inSPORTline Top Ball 55 cm		CENA

Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!

3.Dynamický sed

Dynamický sed na fitlopte vám poskytne vyššie spomínanú prevenciu pred poškodením chrbtice. Takisto odľahčuje platničky a stavce, či posilňuje brušné a chrbtové svaly.

4.Odbúranie stresu

Vďaka jednoduchým cvikom ako je naťahovanie sa na fitlopte, prevaľovanie na brucho a na chrbát alebo len obyčajné pohojdávanie na lopte, vám pomôže odreagovať a uvoľniť sa.

Podľa čoho vyberať fitloptu

Výber tejto skvelej fitness pomôcky je skutočne jednoduchý.

Pri kúpe sa stačí riadiť iba dvoma parametrami, aby ste si mohli zadovážiť správnu loptu do vašej domácnosti.

Správny rozmer lopty, ktorá vám bude vyhovovať zistíte vďaka dĺžke vašich ramien a prostredníctvom svojej výšky.

Pri rozpätí ramien platí:

Pri výške platí:

Vďaka týmto dvom parametrov poľahky skonsolidujete potrebné údaje a vyberiete si fitloptu s potrebnou veľkosťou. Jednoduchou pomôckou pri výbere fitlopty môže byť aj uhol v kolenách.

Ak si sadnete kúsok pred vrcholom lopty, pri správne zvolenej veľkosti lopty by vaše lýtka a stehná mali zvierať 90° uhol.

Pri nákupe lopty prihliadajte aj na svoju hmotnosť. Čím vyššia je váha vášho tela, o to väčšiu loptu si zvoľte, aby sa na nej vaša váha mohla rovnomerne rozložiť. Niektoré gymnastické lopty majú nosnosť aj do 500kg.

Náš TIP

Fitlopta inSPORTline
Hľadáte kvalitnú fitloptu za super cenu? Vyskúšajte fitloptu od značky inSPORTline. Nosnosť až 600g a pumpa v balení sú skveými výhodami tohoto produktu.

Zobraziť najlepšiu cenu

Ako využívať fitloptu

Fitlopta je skutočne všestranná pomôcka, ktorú môžete použiť ako prostriedok na cvičenie alebo môžete vykonávať rôzne cviky priamo na nej.

A aj napriek tomu, že aktívne sedenie na fitlopte má veľmi priaznivé účinky na vašu chrbticu, nespravte si z nej stoličku na sedenie ani na nej netrávte priveľa času.

Na gymnastickej lopte trávte kratšie časové úseky. Nazačiatku používajte fitloptu na sedenie pol hodinu denne, neskôr tento čas môžete predĺžiť na dobu jednej hodiny.

V nasledujúcom videu môžete vidieť, ako správne cvičiť na fitlopte. Veľkosť fitlopty vo videu je 75 cm.

Efektívne sedenie na fitlopte

Nestabilita fitlopty spôsobuje, že vaše brušné ale i chrbtové svaly sú nútené pracovať, vďaka čomu sa nielen, že posilňuje vaše svalstvo.

Ale nenápadne sa vyrovnávajú aj dysbalancie, kvôli ktorým vznikajú bolesti chrbta.

Fitloptu môžete využiť aj ako pomôcku na chudnutie, a nemusíte pri tom robiť takmer nič iné, než sedieť na svojej lopte.

Mierne rozkročené nohy položte pevne na zem, aby ste mali zabezpečenú dobrú stabilitu. Následne sa mierne rozhojdajte, dvíhajte striedavo pravú a ľavú nohu, robte úkroky alebo vstávajte a spätne dosadajte na loptu.

Tento typ cvičenia je vhodný pre ľudí, ktorí trpia s nadváhou. Takéto cvičenie na lopte je navyše šetrné k vašim kolenám a členkom.

Fitlopta nielen na sedenie

Fitlopta ako fitness pomôcka nie je určená iba na cviky, ktoré vykonávate sediac na nej.

Lopty s väčším priemerom majú taktiež vyššiu váhu, preto ich môžete využiť aj na posilňovanie.

Fitloptu môžete v ľahu stláčať medzi kolenami, pri drepoch si loptu oprite o stenu a následne sa o ňu oprite chrbtom.

Pri výbere fitlopty taktiež môžete zvoliť, či sa rozhodnete pre kúpu iba obyčajnej lopty, alebo radšej siahnete rovno po celom cvičebnom sete či fitlopte s nejakými pridanými vymoženosťami.

Cvičebný set inSPORTline 5v1

Cvičebný set obsahuje päť základných cvičebných pomôcok, medzi ktorými nájdete:

• Gymnastickú loptu s priemerom 55 centimetrov
• Pumpičku
• Sadu troch gumových expanderov (dlhý expadner, expander AC – 25)
• Gumovú posilňovaciu guľu s hmotnosťou 1400g
• Sieťku na posilňovače

Vďaka tomuto cvičebnému setu si budete môcť veľmi rýchlo a hlavne efektívne zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, ale aj posilniť telo.

Cvičebné pomôcky sú ľahko ovládateľné a prenosné, môžete ich jednoducho poskladať a uložiť, takže vám nebudú zaberať veľa priestoru vo vašom domove.

Maximálna nosnosť lopty je 100kg.