Výživa
Úvod Výživa
Hľadáte zaujímavé články o výžive? Máme pre vás nutrične hodnotné informácie plné skvelých tipov, ktoré vás posunú opäť o krok bližšie k vášmu vysnívanému cieľu zdravého života.
Výživa
Kokosový cukor: zdravá náhrada cukru alebo sladká lož?
Zvyšujúce sa povedomie o hrozbách nadváhy či obezity ľudí poháňa v snahe objavovať krásy zdravého životného štýlu. Zdravá strava, dostatok pohybu, kvalitný spánok –...
Výživa
Vitamíny – od A po Z – Všetko, čo potrebujete vedieť!
Pre správne fungovanie organizmu, pevnú imunitu a zdravie sú vitamíny veľmi dôležité. Naše telo ich síce prijíma len v malých množstvách, no sú zodpovedné...
Orechy a semená
Kešu orechy: všetko čo potrebuješ vedieť + tipy na fit recepty
Kešu orechy sú obľúbenou (nielen) fitness potravinou. Celkovo sú na štvrtom mieste v rebríčku celosvetovej produkcie orechov: vedú mandle, za nimi sú vlašské orechy a pistácie....
Výživa
Kurkuma: aké má účinky a prečo ju zaradiť do jedálnička?
Výrazná vôňa aj chuť karí korenia preslávili indickú kuchyňu po celom svete. Vedel si, že za jeho žltú farbu a chuť môže kurkuma? Toto korenie...
Výživa
Náhrada cukru: čím zdravo nahradiť cukor a ušetriť kalórie?
Zvýšený príjem cukru je často spájaný s obezitou, metabolickým syndrómom a zápalovými ochoreniami (1). Mali by sme sa cukru báť? Ako držať jeho príjem na uzde? Ktorá...
Výživa
Draslík: prečo ho jeme málo a ako sa dá účinne doplniť?
Minerály sú pre naše telo esenciálne a musíme ich prijať v potrave. Medzi najviac zastúpené minerály patrí draslík. V ktorých potravinách sa najviac nachádza a...
Výživa
Špaldová múka: prečo ju zaradiť do jedálnička + tipy na chutné a zdravé recepty
Špaldová múka zaznamenala v poslednej dobe prudký nárast popularity. Niekedy sú jej pripisované až zázračné vlastnosti, inokedy zbytočne démonizuje klasickú pšenicu. Aká je pravda? Aké...
Výživa
Bielkoviny – koľko, kedy a ktoré zdroje sú najlepšie?
Vo fitness svete sa v spojení s rastom svalov a chudnutím často omieľa dokola iba „bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny“. Ale čo to je, kde ich nájdeme a kedy ich...
Výživa
Sacharidy – Prečo, kedy a ktoré potrebujeme?
Sacharidy sú najrýchlejším zdrojom energie, ktorý oceníš, ak chceš trénovať dlhšie, tvrdšie a častejšie. Pomáhajú obnoviť zásoby glykogénu po vytrvalostnom alebo vyčerpávajúcom silovom tréningu, zlepšia...
Výživa
Potraviny bohaté na železo – Na čom skutočne záleží?
Potraviny bohaté na železo automaticky nemusia byť najlepším zdrojom železa. Ako je to so železom a čo všetko vstupuje do hry pri jeho vstrebávaní? Nedostatok...
Výživa
Nízkosacharidová diéta – Aké má výhody a čo počas nej jesť?
V minulých článkoch sme sa venovali bielkovinovej diéte, ktorá je svojím princípom podobná tzv. low-carb diéte (nízkosacharidová diéta). Na akých princípoch funguje, kedy pomôže a pre...
Výživa
Zdravé tuky – TOP 7 zdrojov, ktoré sa oplatí jesť
Tuky radíme spolu s bielkovinami medzi esenciálne makroživiny. Znamená to, že pre správnu funkciu organizmu sme odkázaní na ich príjem z potravy. Aj napriek tomu, že...
Výživa
Bazálny metabolizmus – Ako ho zistiť a prečo je dôležitý?
S pojmom bazálny metabolizmus sa asi stretol každý, kto sa niekedy snažil počítať kalórie a chudnúť alebo naberať. Čo to v skutočnosti znamená, prečo je dôležitý a existuje...
Výživa
KetoMix – Čo si myslíme o produktoch? (RECENZIA)
Diéty od výmyslu sveta sa pretekajú v tom, ktorá vám zaručí rýchlejší a udržateľnejší úbytok na váhe. Pravdou však je, že pokiaľ si neosvojíte základné návyky...
Orechy a semená
Para orechy – Všetko, čo o nich potrebujete vedieť
Na trhu sa objavuje veľké množstvo nových potravín, ktoré sme pred pár rokmi ešte nepoznali. Jednou z takýchto sú aj para orechy alebo brazílske orechy,...
Výživa
Bielkovinová diéta – Prečo je účinná? Poznáme jej tajomstvo!
V záplave nezmyselných diét nájdeme zopár, ktorých účinnosť a bezpečnosť je vedecky podložená. K takým patrí aj bielkovinová diéta. Možno ju poznáte skôr pod názvom ketodiéta, ketogénna...
Výživa
Ketóza – Ako sa do nej dostať a kedy pomôže s chudnutím?
Tak ako všetko, aj svet výživy sa neustále vyvíja. Vždy sa objaví nejaká novinka, ktorá sľubuje rýchlejšiu, trvalejšiu a jednoduchšiu stratu tuku. Dnes si posvietime na...
Výživa
Čakankový sirup – Konečne zázračné sladidlo?
Čo keby sme vám povedali, že existuje sladidlo, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek, nemá takmer žiadne kalórie a ešte vám pomôže naplniť denný príjem...
Orechy a semená
Slnečnicové semienka – Čo všetko obsahujú? + (účinky)
Slnečnicové semienka sú obľúbené ako súčasť pečiva, energetických tyčiniek, ale aj ako samostatný snack. Sú zdrojom rastlinných bielkovín, omega-6 nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Ich...
Orechy a semená
Ľanové semienka – poznáte všetky ich výhody?
Ak patríte k fanúšikom tzv. superfoods, bezpochyby si na ich zoznam môžete pridať aj ľanové semienka. Do karát im hrá vysoký obsah kyseliny linolénovej (ALA), vlákniny,...
Výživa
Potravinová pyramída – Všetky potrebné info tu!
Sme to, čo jeme. Fráza, ktorá síce môže znieť ako klišé, no aj napriek tomu je v nej veľký kus pravdy. V dnešnej dobe to pritom...
Výživa
Stévia – Náhrada cukru? (všetky informácie)
Určite ste slovo stévia už niekedy niekde počuli. Čo to však vlastne je? Máme pre vás odpoveď. Stévia je sladká rastlinka, ktorej odborný názov znie stevia...
Výživa
Proteínové tyčinky – Výber TOP 11 tyčiniek! (recenzia)
Na trhu dnes nájdete veľké množstvo najrôznejších proteínových tyčiniek. Práve preto nie je vôbec jednoduché orientovať sa v ich ponuke. V našom článku sa, okrem...
Výživa
Xylitol alebo brezový cukor – Čo to vlastne je?
Jednou z tém, ktorá sa v zdravej výžive bude pravdepodobne riešiť už naveky, je cukor a jeho vplyv na naše telo. Cukor ako sacharid sa používa v každej...
Najnovšie komentáre