Najmocnejší fatburner (recenzia) + TOP 6

Fatburner, tiež známy ako termogenikum, je doplnok stravy, na ktorý profesionálni kulturisti prisahajú, že pomôže schudnúť pred súťažou. Doplnky na spaľovanie tukov sa však neobmedzujú len na kulturistov.

Fitness- zmýšľajúci ľudia a návštevníci posilňovní môžu z ich užívania takisto profitovať a dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia.

Náš dnešný článok odpovie na vaše najnaliehavejšie otázky o fatburneroch a predstaví to najlepšie, čo súčasný trh ponúka.

Najlepší fatburner – TOP 6

	Redcon1 Double Tap Fat Burner		Cena
	Spaľovač tukov Fat Burner		Cena
	Natural Fat Burner – prírodný spaľovač tukov		Cena
	GreenFood Nutrition Fat Burner Lalmin® 60cps		Cena
	Fat Burner Termobooster od Best Nutrition		Cena
	AMINOSTAR FAT BURNER THERMOGENIC 90 KAPSÚL		Cena

ZOBRAZIŤ ĎALŠIE SPAĽOVAČE TUKOV

Čo je to fatburner?

Predstavte si spaľovač tukov ako ďalekohľad na loveckej puške a vy lovíte tukové bunky

V tejto metafore je strava zbraň a cvičenie munícia. Spaľovač tukov vám pomôže lepšie mieriť a efektívnejšie zacieliť. Ale bez ťažkého delostrelectva spôsobu stravovania a niekoľkých guliek v komore je ďalekohľad dobrý len na pozeranie sa na veci z diaľky – nie na prinášanie výsledkov!

Takže, čo je spaľovač tukov? Podľa Obesity Reviews sa výraz „spaľovač tukov“ používa na opis „výživových doplnkov, o ktorých sa tvrdí, že akútne zvyšujú metabolizmus tukov alebo výdaj energie, zhoršujú vstrebávanie tukov, podporujú chudnutie, zvyšujú oxidáciu tukov počas cvičenia a spôsobujú dlhodobé adaptácie, ktoré podporujú metabolizmus tukov.“

To je však široká škála funkcií, takže, poďme trochu hlbšie.

Ako fungujú spaľovače tukov? Kľúčové zložky používané v spaľovačoch tukov sú navrhnuté tak, aby stimulovali hormonálne reakcie v tele a začali rozkladať tuk a používať ho ako zdroj paliva.

Hlavnou zložkou väčšiny spaľovačov tukov je kofeín, ktorý pomáha schudnúť tým, že zvyšuje metabolizmus a pomáha telu využívať tuk ako palivo. Pomáha tiež dodať energiu na cvičenie a iné aktivity na spaľovanie kalórií.

V tele kofeín zvyšuje rozklad mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v tukovom tkanive – známej aj ako brušný tuk. Keď sa mastné kyseliny rozložia, dostanú sa do krvného obehu a telo ich môže spáliť, aby vytvorilo energiu.

Jedna vec, ktorú ani najmocnejší fatburner neurobí, je náprava spôsobu stravovania. Ak sa stravujete správne, potom vám termogénny spaľovač tukov môže pomôcť: zvýšiť energiu, obmedziť chuť do jedla, podporiť využitie tuku na energiu a dokonca zvýšiť metabolizmus a teplotu jadra – čo je známe ako „termogenéza“ – takže počas dňa spálite viac kalórií.

Má fatburner reálne účinky?

Áno, má… pokiaľ máte od „účinkov“ rozumné očakávania

Ak čakáte, že pri užívaní spaľovača tukov, sa vám bude rozpúšťať obrovské množstvo tuku každý týždeň, to sa nestane! Tu sú však spôsoby ako môžete pomôcť fatburneru robiť svoju prácu.

Ak chudnete príliš rýchlo, či už používate spaľovač tukov alebo nie, môžete stratiť veľa čistej svalovej hmoty. Ak nechcete vyzerať ako beztvarý vešiak – a chcete sa cítiť zdravo a vyšportovane – mali by ste prehodnotiť svoj plán na chudnutie.

Stanovte si ciele chudnutia z týždňa na týždeň a z mesiaca na mesiac, nie zo dňa na deň

Keď splníte postupné ciele v priebehu času, zostanete viac motivovaní a prinesie to výsledky. Iste, niekoľko týždňov možno neuvidíte žiadne výsledky – to sa dá očakávať. Ale pomocou spaľovača tukov zostane strata tuku dlhodobo na správnej ceste.

Bežné zložky spaľovačov tukov

Existujú dva hlavné typy spaľovačov tukov: tie, ktoré obsahujú stimulanty, a tie, ktoré neobsahujú.

Väčšina (ale nie všetky) termogénne spaľovače tukov obsahujú stimulanty, zvyčajne kofeín. Sú vhodné pre tých, ktorí majú problém načerpať energiu na intenzívne cvičenie alebo dlhé kardio cvičenie.

Kofeín pomáha spaľovať tuk a pomáha športovcom byť fyzicky aktívni po dlhšiu dobu v posilňovni a pri športe.

Je tiež silným potlačovateľom chuti do jedla pre tých, ktorí zistia, že ich „vlčí hlad“ bráni výsledkom. Takže áno, existuje veľmi dobrý dôvod, prečo je to taká populárna zložka v doplnkoch na spaľovanie tukov!

Kofeín však nie je ani zďaleka jedinou zložkou populárnych spaľovačov tukov. A stane sa ešte efektívnejším v kombinácii s niektorými ďalšími.

Len pre ozrejmenie – to, že spaľovač tukov má viac zložiek, neznamená zákonite to, že je lepší!

Najmä ak so spaľovačmi tukov začínate, zamerať sa na niekoľko základných ingrediencií (ako sú nasledujúce) je dobrým spôsobom, ako začať.

Zelený čaj

Ukázalo sa, že zelený čaj a extrakty zo zeleného čaju aktivujú v tele termogénnu aktivitu spaľovania tukov. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že muži, ktorí užívali účinné látky zeleného čaju (katechíny), výrazne znížili svoju celkovú tukovú plochu, obvod pása, hrúbku kožných rias a oblasť podkožného tuku. Ukázalo sa, že užívanie tejto zložky spolu s kofeínom účinky ešte viac zefektívnilo.

L-karnitín

Táto aminokyselina bez stimulantov je už desaťročia tajnou zbraňou športovcov. Užívaný raz alebo dvakrát denne s jedlom môže pomôcť telu premeniť uložený telesný tuk na energiu, takže budete štíhlejší a vyrysovanejší.

Robí to rozkladom mastných kyselín, aby ich telo mohlo použiť ako palivo. V štúdiách sa tiež preukázalo, že podporuje zotavenie z tréningu, znižuje poškodenie svalov a dokonca znižuje bolesť svalov spôsobenú cvičením.

Garcinia cambogia

Tento kyslý ovocný extrakt bez kofeínu sa v posledných rokoch stal veľmi populárnym. Pokiaľ ho užívate správne, môže ponúknuť silné benefity pri kontrole chuti do jedla.

CLA

Konjugovaná kyselina linolová alebo CLA je prirodzene sa vyskytujúca mastná kyselina, podobná omega-6 mastnej kyseline. Aj keď je CLA tuk, štúdie ukazujú, že konzumácia 1,4-3,0 gramov denne môže viesť k celkovej strate telesného tuku. Môže tiež pomôcť udržať si svaly počas obdobia chudnutia. Pamätajte, že svaly sú vaším spojencom pre dlhodobý úspech!

Yohimbín

Táto zložka, vyrobená z kôry stromu yohimbe, je obľúbeným stimulantom v spaľovačoch tukov. V známej štúdii sa ukázalo, že medzi dobre trénovanými futbalistami prináša výrazne lepšie výsledky odbúravania tuku ako placebo.

Je však potrebný ďalší výskum a yohimbín nie je pre každého! Ak ste náchylní na úzkosť alebo ste veľmi citliví na stimulanty, postupujte opatrne, pokiaľ ide o yohimbín.

Užívanie

Najlepší čas na užívanie spaľovača tukov je po prebudení, 30 minút pred raňajkami alebo ranným tréningom. Je to preto, že metabolizmus tela sa počas spánku spomaľuje. Keď užijete fatburner hneď ráno, bude pôsobiť ako štartér dňa, čo vám umožní absolvovať aj intenzívnejší tréning.

Ak chcete overiť jeho účinky, robte si merania, alebo si spravte fotografiu a po 3-5 týždňoch skontrolujte pokrok. Ak si všimnete lepšie výsledky v porovnaní s tým, keď ste nekonzumovali spaľovač, budete vedieť, že ste našli doplnok, ktorý je pre vás ten pravý.

Mali by ste ale dodržiavať komplexný tréningový program, ktorý maximalizuje stratu tuku a zároveň minimalizuje stratu svalov. 

Ako maximalizovať účinky fatburneru?

Aby ste zo svojho doplnku vyťažili maximum nasledujte tieto odporúčania:

Prijímajte dostatočné množstvo proteínov

Kým spaľujete tuk, potrebujete sa uistiť, že súčasne udržiavate aj svalovú hmotu. Ak neprijímate dostatok bielkovín, telo začne „požierať“ svaly, aby vám dodalo energiu. Dostatkom bielkovín si môžete udržať prírastky svalov, na ktorých ste tak tvrdo pracovali.

Ak si nie ste istí, ktorý proteín je pre vás najlepší, prečítajte si náš článok „Proteín – všetko čo potrebuješ vedieť: ako vybrať ten správny“

Pite veľa vody 

Fatburner zvýši energiu, zintenzívni tým tréning a telo sa bude viac potiť. Zvýšená strata vody potením môže spôsobiť dehydratáciu, spomalenie metabolizmu a pocit únavy.

Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že počas tréningu a počas dňa konzumujete dostatok vody. To tiež pomôže spaľovaču vykonávať svoju prácu. Priemerný odporúčaný denný príjem vody je 2 l, ale ak ste v horúcom prostredí alebo cvičíte, budete potrebovať viac.

Doprajte si kvalitný spánok

Dostatok spánku a odpočinok pre telo výrazne uľahčí dosiahnutie cieľov v oblasti zdravia a kondície. Telo a mozog potrebujú spánok, aby sa mohli zresetovať a doplniť fyzickú a duševnú energiu do nového dňa.

Je tiež dôležité, aby ste sa po 18:00 vyhýbali všetkým stimulantom vrátane kávy, nealkoholických nápojov a akýchkoľvek doplnkov, ktoré obsahujú kofeín . Ak je vaše telo citlivé na kofeín, vyhnite sa užívaniu vyššie uvedených látok aj v polovici dňa, až neskoro popoludní.

Nedostatok spánku často vedie k únave a keď sme unavení, nemáme energiu na to, aby sme držali krok s pravidelnou rutinou workoutu. Je dôležité počúvať svoje telo a dať mu čas na uvoľnenie a odpočinok od každodenných požiadaviek života.

Zhrnutie na záver

Teraz, keď už viete, ako fungujú doplnky na spaľovanie tukov, je čas konať. Pamätajte, že základom programu je vhodná strava a pravidelné cvičenie. Akonáhle budú tieto základné komponenty na svojom mieste, účinný fatburner vám môže pomôcť posunúť vaše výsledky na ďalšiu úroveň.

V tejto súvislosti sa pravdepodobne pýtate, aký typ stravovania zvoliť? Keto? Paleo? Stredomorské? Preštudujte si náš prehľad overených diét, z ktorého sa dozviete všetky signifikantné fakty.

Zdroje informácií: