Regenerácia
Regenerácia je dôležitá, pretože počas tréningu dochádza k opotrebeniu a poškodeniu svalových vlákien, ktoré sa potom musia opraviť a obnoviť. Regeneračné cvičenia, ako napríklad strečing, sú dôležité pre zlepšenie prietoku krvi a kyslíka do svalov a tým aj pre lepšiu regeneráciu. Vo Fitlande vieme, že správna regenerácia tiež pomáha znižovať riziko zranenia.
Medzi najlepšie spôsoby, ako správne regenerovať po tréningu patrí napríklad: dostatočný spánok, kvalitná strava, masáž a hydratácia.
Najnovšie články v kategórii Regenerácia
Čo robiť pri neznesiteľnej svalovke? Týchto 5 vecí vám pomôže! + (Super tipy)
Svalovka patrí k nepríjemným spoločníkom mnohých ľudí, ktorí cvičia. Občas sa objaví hneď po tréningu, inokedy na druhý deň. Dôvodov, prečo sa tvorí, je...
ZMA – všetko, čo potrebuješ vedieť. V čom sa líši od ZMB6?
Asi nemusíme hovoriť o tom, aký dôležitý je pre zdravé a výkonné telo dostatok minerálnych látok. Vždy by sme sa mali snažiť o dosiahnutie dostatočného príjmu týchto...
Wim Hof metóda: výhody, kompletný návod + zaujímavosti
Otužovanie má pre naše zdravie mnoho benefitov. Čo sa však stane v prípade, že je dovedené k dokonalosti? Tzv. Wim Hof metóda spája výhody otužovania, jedinečné...
Ako zvládať stres? Toto pomôže! (TOP TIPY)
Máte problém si oddýchnuť a chcete vedieť, ako zvládať stres? Je toho na vás veľa a vy neviete kde vám hlava stojí? Je čas...
Spánok, cvičenie a zdravie: ako nás nedostatok spánku ovplyvňuje?
Aj keď by možno niektoré mamičky namietali, spať vieme odmalička. Spánok sa vyskytuje už u nenarodených detí a budúca mamička vie presne, kedy dieťa spí a kedy...
Najlepšie masážne kreslo – Ako vybrať? (NÁVOD)
Potrebujete si oddýchnuť po namáhavom dni, alebo sa iba zregenerovať po náročnom športovom výkone? V tom prípade je pre vás masážne kreslo ideálnou voľbou, ako...
16 tipov na tú NAJLEPŠIU regeneráciu svalov
Napriek tomu, čo ste si doteraz prečítali, neexistuje lepší spôsob, ako pomôcť vašim svalom zotaviť sa, než konzumácia vyváženej stravy a kvalitný spánok. S...
Najnovšie komentáre