Šnúra je neodmysliteľnou súčasťou gymnastiky. Ak chceš vedieť, ako sa ju naučiť, si na správnom mieste. Dnes ti Michal Barbier vysvetlí, ako sa šnúru naučiť bezpečne a s minimálnym rizikom zranenia. Pýtaš sa, prečo by si mal vedieť šnúru? Je to jednoduché, keď si osvojíš maximálny rozsah dolných končatín, minimalizuješ tým riziko zranenia.
V Michalovom videu nájdeš 10 cvikov, ktoré ťa priblížia k tvojej vysnívanej šnúre. Avšak je potrebné povedať, že šnúra nie je jednoduchá, a preto si dávaj veľký pozor aby si si nenatiahol alebo neporanil svaly. Dobre sa zahrej a nevynechaj strečing.
Michal:
„Helouu, helou ! Máme tu ďalší dôležitý prvok z flexibility a to šnúru A.K.A front split. Šnúra je ďalším dôležitým krokom pri zlepšení rozsahov dolných končatín alebo nadobudnutí maximálnych rozsahov, ktoré vám otvoria dvere do bohatšieho sveta pohybu. Aby sme dosiahli max. rozsah tak som si opäť pripravil 10 cvikov, ktorými natiahneme zopár dôležitých partií, ktoré v šnúre pracujú. Sú to hlavne zadné stehenné svaly ( hamstringy ), predné stehenné svaly ( Quadriceps ), bedrovo-driekový sval ( Iliopsoas ) a svaly lýtka ( gastrocnemius, soleus ). atď…„
