Veronika Chlebovcová
Pochádzam z Horehronia, precestovala som svet, a momentálne žijem v Istanbule. Od malička milujem outdoorové športy, hlavne turistiku, plávanie, jogu a fitness (HIIT, TABATA). Istý čas som pracovala aj ako joga inštruktorka, a profesionálne sa venujem písaniu, seba rozvoju a zdravému životnému štýlu.
21 článkov
1 Komentáre
Moje články
Delená strava, výmysel alebo overený spôsob ako schudnúť?
Pojem „delená strava“ sa u nás začal objavovať zhruba pred 15 rokmi, a veľa ľudí delenú stravu bralo ako akýsi americký výstrelok, a mnohí sa smiali že jej princíp spočíva v tom, že „mäso zjem v jednej izbe, a prílohu v druhej“. Ale žarty bokom. Mnoho ľudí si ju nesprávne interpretovalo, a tak jedli klasické porcie, iba...
Aká je ideálna váha podľa veku a výšky? Toto tvrdia štúdie
Ideálna váha podľa veku a výšky je niečo viac ako len obyčajné číslo, ktoré sa zobrazí po odvážení. Určite si sa aj ty aspoň raz v živote ocitol v situácii, kedy sa ti to číslo vôbec nepáčilo :-). Neboj sa, nie si sám/sama.
Darmo aj lekári hovoria o tom, ako by sme...
Low carb diéta – stojí za vyskúšanie? Máme odpoveď!
Pomerne nedávno, zhruba na konci 80tich rokov minulého storočia prišli americkí lekári s myšlienkou, že za väčšinou civilizačných chorôb môže tuk. Vychádzali z americkej reality, kde obezita začala byť na rapídne na vzostupe práve v tomto období. Začali preto ľudí strašiť s teóriami o škodlivosti vajec, mäsových výrobkov, plnotučných mliečnych výrobkov, masla, smotany a podobne....
Jojo efekt – Čo to je? + NÁVOD, ako sa mu vyhnúť
Nech zodvihne ruku ten, kto ešte nemal skúsenosť s jojo efektom. Náhle schudnutie a ešte rýchlejšie pribranie je skôr doménou žien, no ani mužom tento nepríjemný efekt nie je neznámy. Jojo efekt je najžiarivejším príkladom, prečo drastické diéty nikdy nefungovali, a nikdy ani fungovať nebudú. Dnes sa pozrieme na zúbok práve jojo...
Ako vybrať kopačky? Poradíme vám! (10 NAJ)
Podľa definície sú kopačky špecializovaná športová obuv určená na futbal a iné loptové hry. K ich výrobe sa môže použiť koža, ale hlavne rôzne športové syntetické materiály, ktoré vykazujú určitú pevnosť a odolnosť. Každá značka má inú technológiu výroby, a svoje know – how si stráži.
Kde kúpiť kvalitné kopačky
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
„Vedeli ste,...
Poznáte bulharské drepy? Toto sú ich výhody!
Bulharské drepy (po anglicky Bulgarian squats) sú univerzálnym cvikom, ktorý sa dá cvičiť na viacero spôsobov. Zakaždým však mieria na zadok, stehenný sval a lýtka. Tieto jednoduché ale účinné pohyby sa dajú vykonávať vo fitku, na vzduchu, v parku ale aj doma. Stačí mať len nejakú podperu v podobe lavičky, stoličky alebo...
Mindfulness – Čo to je a ako pomôže v športe?
Mindfulness. Šport je dnes plný cudzích výrazov, v ktorých sa nie vždy vieš vyznať. Tieto výrazy pochádzajú z angličtiny, a používajú sa celosvetovo. Je to preto, lebo v športe by mal vládnuť akýsi univerzálny jazyk. Najmä mladí ľudia radi používajú športové výrazy v angličtine. Squat, plank či push up znie oveľa viac „cool“ ako ...
Zyzz – Kto to bol + Tréningový plán
V dnešnom netypickom článku sa povenujeme životu športovca s prezývkou Zyzz, ktorý bol amatérskym bodybuilderom pôvodom z Ruska, no žil a pôsobil v Austrálii. Pôvodne chudý chlapec s ektomorfným typom tela, z ktorého sa snažil vypracovať žijúce umelecké dielo. Hnalo ho k tomu prevažne vlastné ego a túžba zapáčiť sa ženám. Počas jeho krátkeho života sa mu...
Nedostatok železa – Môže ovplyvniť športový výkon?
Pod nedostatkom železa nemyslíme málo dvíhania činiek vo fitku, ale nízke hodnoty tohto minerálu v tele. Hoci jeho nedostatok sa považuje za častý jav skôr u žien, nízkymi hodnotami v krvi môžu trpieť aj páni. Je nedostatok železa tak vážny jav, že ovplyvní tvoj výkon pri športe? Toto, aj iné zaujímavé...
Ako na six pack? Toto sú najlepšie cviky!
Six pack, tehličky na bruchu, pekáč buchiet a iné výrazy označujú jedno a to isté. A to sú vypracované svaly brucha. Pre mnoho ľudí je práve brucho problémová zóna, a dosiahnuť takýto výsledok nie je ľahké. V dnešnom článku sa dočítaš o tých najlepších cvikoch, ale aj iných bonusoch, ktoré ti pomôžu vyrysovať si brucho.
Prečo...
23 najlepších cvikov na nohy – Poznáte všetky?
Vo fitness svete koluje jeden vtip, ktorý hovorí, že by si rozhodne nemal preskakovať „leg day“ ak nechceš mať nohy ako kura. Tento žart pochádza z reálneho života, kedy ešte nie tak dávno sme mohli v posilke stretnúť „nabúchaných“ borcov, ktorí mali svaly ako Rambo, ale len v hornej polovici tela. Ich...
Kolobežka pre dospelých – Pre koho je vhodná? + (TOP 10)
Kolobežka pre dospelých, určite ste už na nej niekoho videli v meste alebo aj vo filme. Ak tipujete, že kolobežky pochádzajú z Ameriky, aj máte aj nemáte úplne pravdu. Prvý koncept kolobežky bol vynájdený už v roku 1817 v Nemecku. Niet sa čo diviť, Nemcom to ide dobre aj v automobilovom priemysle.
Avšak,...
Aký má kolagén vplyv na kĺby?
O kolagéne sa už toho popísalo veľa. Každý už vie, že je to látka, ktorá je dobrá na naše kĺby ale aj pokožku. Niektorí si dokonca na kolagéne postavili celú marketingovú kampaň, a predávajú rôzne kolagénové nápoje, ktorým sa pripisujú priam zázračné účinky. To je samozrejme hlúposť! Z kolagénu samotného neschudnete, ani...
Basketbal – Všetko, čo potrebujete vedieť! + 5 dôvodov, prečo začať
Basketbal je obľúbený kolektívny šport, ktorý sa hráva pre radosť ale hlavne profesionálne. Skoro všetci si ho spájajú hlavne s vysokými mužmi alebo ženami, a je pravda, že v basketbale excelujú najmä vyšší ľudia. Je to logické, keďže sa strieľa na kôš, ktorý je vysoko. No to nie je dôvod prečo by...
HOKA tenisky – Hodnotenie a recenzia
HOKA tenisky sú možno pre našinca menej známe, ale ten, kto športuje a má rád športovú módu ich určite bude poznať. Táto značka pochádza z Francúzska, a aj keď budú všetci súhlasiť, že Francúzi robiť módu vedia, pri tej športovej sú mierne obavy na mieste.
Športová obuv má svoje vlastné špecifiká, výrobné know...
Masážna pištoľ – Ideálny prístroj na regeneráciu? (TOP VÝBER)
Iste si aj vy hovoríte, že slovo „pištoľ“ sa spája s úplne niečím iným, a nie s relaxom. Nás dnes bude zaujímať masážna pištoľ! V každom prípade sa jedná o relatívnu novinku na trhu, a ak jej dáte šancu, uvidíte na sebe pozitívne zmeny. Poďme sa pozrieť na čo...
Kortizol a šport – Kompletný prehľad + (ako ho znížiť)
Zrejme každý už počul niečo o kortizole, a vie si približne predstaviť na čo tento hormón v našom tele slúži. Respektíve neslúži, pretože v súvislosti s kortizolom ste zrejme počuli viac menej negatívne veci, a to ako sa nadmerne vylučuje pri strese. Je to síce pravda, no kortizol je oveľa komplexnejšia látka, bez ktorej naše...
Meditácia a cvičenie – Ako môže meditovanie pomôcť?
V prvom rade si poďme najskôr ozrejmiť to, čo je to vlastne meditácia. Veľa ľudí si myslí, že to je nejaký druh jogy. Do istej miery majú pravdu, technika meditácie a správneho dýchania sa hojne využíva aj v joge, dá sa povedať, že je jej základom. Avšak meditácia to nie je len...
Ako vybrať najlepší kempingový varič (vhodný na dlhú túru)
Chodíte často na túry? Počasie nám stále praje, a verte či nie, túry v období babieho leta sú tie najkrajšie. Vydajte sa na túru ešte za svitania, spravte si prestávku na voňavú kávu, ktorú si vypijete s východom slnka. Kempingový varič sa vám zíde. Počasie počas babieho leta už nie je také...
Vyberáme gravel bicykle – Rýchly návod + (lacné modely)
Ako vieme, bicyklovanie je skvelý šport. Ak ste skúsený, dá sa robiť skoro v každom počasí. Ak počasie nepraje, náhradou môže byť aj stacionárny bicykel alebo hodiny spinningu. Ale o tom sa dnes baviť nebudeme. Dnes máme v hľadáčiku len outdoorové bicyklovanie, a to konkrétne gravel bicykle. Možno ste...
Vyberáme dámske turistické topánky (TOP 10)
Vonku začínajú kvitnúť stromy, počasie sa otepľuje, a pre mnoho ľudí začína turistická sezóna. Turistická sezóna trvá od jari až do neskorej jesene, a pre niekoho nekončí ani v zime.
Turistika je skvelý šport pre všetky vekové kategórie! Okrem toho, že si precvičíš telo, rozhýbeš nohy a rozprúdiš lymfu, turistika má aj mnoho iných...
