Fitness dnes už nie je iba šport a životný štýl – ale aj dobrý biznis. Sociálne siete okupujú rôzni fitness influenceri, neraz je však u nich ťažké nájsť reálnu inšpiráciu či pridanú hodnotu – a poviem to narovinu – šíria bludy. Vybrali sme preto 5 profilov, ktoré sa naozaj oplatí sledovať, ak to s fitness myslíš vážne.
Nájdeš u nich tipy na tréningy, informácie zo sveta výživy, zaujímavé Q&A epizódy alebo inšpiráciu na zdravé jedlo.
Obsah článku
TOP 5: fitness influenceri, ktorých sa oplatí sledovať!
Lucie Minářová
Lucka má takmer 57 tisíc sledovateľov, s ktorými sa pravidelne delí o tipy na workouty, jedlo či pohľad na vnímanie vlastného tela.
Lucka patrí k stáliciam českej fitness influencerskej scény. Sama seba definuje ako „markeťáčku“, crossfiterkku, vzpieračku, trénerku, influencerku, blogerku a Youtuberku.
Už nejakú dobu pravidelne šíri myšlienky aj prostredníctvom podcastu The healthy tapes, v ktorom sa venuje nielen cvičeniu a zdravej strave, ale hlavne mentálnemu zdraviu.
Na Instagrame ukazuje, že nie je všetko iba o tehličkách na bruchu – no na druhej strane nie je nič zlé na tom, ak sa nimi niekto pochváli. Apeluje na zdravý rozum a vnímanie celého kontextu.
Lucka je okrem iného aj úspešnou trénerkou a zakladateľkou tréningového programu Jedu na výkon, ktorý charakterizuje takto:
„Zamiluj si pohyb, zdravé jedlo, sám seba, svoje okolie – a hlavne si užívaj cestu!“ Postupne vytvára tréningovú komunitu, v ktorej sa ženy neboja ťažkých váh na činke, dokážu si tréning užiť a jedlo pre ne nie je nepriateľom, ale naopak: dôležitým palivom, bez ktorého by nedokázali podávať top výsledky.
Lucka pravidelne prispieva aj na svoj Youtube kanál. Mimoriadny úspech malo video o 14 zdravých návykoch, ktoré jej zmenili život. Máš z nich niektoré osvojené aj ty? Presvedč sa o tom v nasledujúcom videu:
Medzi naše obľúbené ešte patrí aj video o 22 fitness chybách, ktorým by sa mal každý vyhnúť:
Timea Trajteľová
Timea bezpochyby patrí medzi najúspešnejšie slovenské bikini fitnessky. Začínala medzi naturálmi, neskôr prestúpila do IFBB. Je dvojnásobnou juniorskou majsterkou sveta v bikini fitness a trojnásobnou juniorskou majsterkou Európy.
Táto usmievavá brunetka patrí medzi najkrajšie ženy slovenského Instagramu – tam však Timeine kvality zďaleka nekončia 😊.
Timea nie je iba ukážkou motivovanej pretekárky a trénerky, ale aj talentovanej marketérky. Iba málokto totiž dokáže podobne využiť svoj potenciál a vybudovať úspešnú značku. Timea nedávno spustila svoj vlastný e-shop a značku oblečenia a doplnkov na cvičenie – Timme.
Timea je aktívna najmä na Instagrame, kde pravidelne pripravuje a zdieľa tréningové výzvy pre dievčatá. Kombinuje kardio a silové prvky, motivuje, podporuje – a je v tom so svojimi sledovateľmi spolu.
Timea už viac ako rok a pol nesúťažila, no medzitým nezaháľala. Stihla svadbu – a dnes už naplno pôsobí v Českej republike. Netají sa tým, že na súťaženie nezanevrela a chystá súťažný comeback.
Na Youtube kanáli Timea pravidelne zdieľa aj čriepky zo súkromného života pod názvom The way of my life.
Lukáš Roubík
Iba málokto dokáže priblížiť vrcholový svet kulturistiky zrozumiteľnejšie a triezvejšie. Lukáš vyštudoval výživu na Lekárskej fakulte Masarykovej univerzity, z ČVUT má inžiniersky diplom z Klinickej a biomedicínskej techniky.
Cvičiť začal už na gymnáziu a počas ďalšieho štúdia stihol získať titul majstra ČR v dorasteneckej aj juniorskej kategórii v kulturistike.
Lukáš patrí k jedným z najčítanejších autorov s fitness tematikou na Slovensku a Česku. Napísal knihu Příprava na soutěž v kulturistice od A po Z, pred dvoma rokmi vyšla aj mimoriadne úspešná Moderní výživa ve fitness a silových sportech.
Mimochodom, táto kniha by mala byť povinnou súčasťou knižnice každého fitness nadšenca – pozn. autorky 😊.
Lukáš v roku 2017 založil spolu s Miloslavem Šindelářem Institut Moderní Výživy – vzdelávaciu inštitúciu, ktorá svoje semináre a školenia stavia na moderných a vedecky podložených informáciách (nielen) zo sveta výživy.
Aktuálne sa Lukáš pripravuje na súťaž v kulturistike a jeho Instagramový profil je plný prakticky uchopiteľných tipov z prípravy, inšpirácií na tréning aj diétu.
Lukáš účinkoval aj v televíznom programe Tlouštíci, kde pomáhal obéznym ľuďom orientovať sa vo výživovom chaose. Téma obezity mu je blízka – písal o nej aj diplomovku, za ktorú získal Cenu Josefa Hlávky. Túto cenu udeľuje Hlávkova nadácia a je určená študentom, ktorí preukázali „výnimočné schopnosti a tvorivé myslenie vo svojom odbore.“
A čas ukázal, že Lukáš ju rozhodne dostal zaslúžene, keďže jeho aktivitami usilovne mení fitness scénu Česka a Slovenska.
Lukáš sa netají tým, že patrí k zarytým odporcom dopingu – a proti propagátorom akýchkoľvek nedovolených prostriedkov tvrdo vystupuje.
Kiežby bol Lukášov profil jeden z prvých, na ktoré sa nádejní kulturisti dostanú. Len ťažko by totiž hľadali taký, kde by našli podobne komplexné informácie, rozumný prístup a praktickú skúsenosť.
Jakub Bucko
Jakub nepatrí medzi klasických fitness influencerov. Nenájdeš u neho nastajlované fotky ani pozlátko Instagramu – a jeho úprimné posty určite nebudú pochuti všetkým.
Svojimi myšlienkami a skúsenosťami nastavuje zrkadlo všetkým, ktorí na ceste k cieľu hľadajú len výhovorky a dôvody, prečo niečo nejde.
Je úspešným trénerom, koučom, má vyštudovanú športovú výživu a sprevádza ženy a dievčatá na ceste za silnejším „ja“. Jeho špecializáciou je silový tréning, sám sa venuje silovému trojboju – ako súťažiaci aj ako tréner.
Podľa Jakuba je fitness oveľa viac, než len zdvíhanie činiek, chudnutie či hodiny kardia. Verí, že životnú kondíciu a fit postavu môžeme dosiahnuť aj bez toho, aby sme tomu obetovali celý život. Základom je vytvoriť si správne návyky, ktoré nás na ceste k cieľu povedú.
Jeho podcast Viac než fitness patrí k podcastom s najkvalitnejšími informáciami, ku ktorým sa v rámci tréningu na slovenskej fitness scéne dostaneš. Jednoduchým a zábavným spôsobom dáva návod, ako prakticky zaradiť do svojho tréningu periodizáciu, ale nebojí sa aj tém, ako je duševné zdravie, cheat days či spojenie alkoholu a fitness.
Simona Málková
Simonka nepatrí do kategórie fitnessiek, aj tak ju však sleduje viac ako 40 tisíc fitness nadšencov. Garantujeme, že jej jednoduché a výživné recepty si zamiluješ.
A tajomstvo jej úspechu? Pri príprave jedál berie do úvahy, že väčšina fanúšikov nemá kuchárske zručnosti na úrovni michelinského kuchára – preto sú recepty jednoduché, no vždy výživné a ako bonus často aj s poriadnou dávkou bielkovín.
Sima svojimi receptami pravidelne prispieva napríklad na rôzne weby alebo blog Gymbeamu. Je ambasádorkou značky Barebells, študuje, varí, pečie, cvičí.
Za Fitland tím odporúčame vyskúšať proteínové brownies, tvarohovú pizzu alebo neskutočné šošovicové karí. Budú ti pritom stačiť bežné ingrediencie, ktoré máš v kuchyni určite aj teraz.
Ako bonus ťa Sima naučí napríklad schovať do koláča cuketu – a to bez toho, aby ťa niekto odhalil!
A čo ty – koho najradšej sleduješ? Budeme radi, ak sa o svoje tipy podelíš v komentároch.
