Hrazda do dverí je ideálnou pomôckou na cvičenie pre ľudí, ktorí uprednostňujú cvičenie s vlastnou váhou. Skrýva v sebe množstvo výhod, ktoré jednoducho na nej musíme oceniť.
Hrazdy sa dajú deliť do rôznych kategórií.
Veľmi obľúbenými sú v posledných rokoch predovšetkým rozťahovacie hrazdy do dverí či samovzperné hrazdy, ktorých obrovskou výhodou je ich ľahká inštalácia a tiež skladnosť, pretože po každom cvičení, ich môžeme jednoducho demontovať a uložiť na iné miesto, až do momentu, kedy sa ich nerozhodneme vytiahnuť opäť.
Poďme sa však na hrazdy pozrieť zblízka.
Obsah článku
Naši odborníci vybrali TOP 5 hrázd do dverí
Spôsob montáže
Snáď prvú otázku, ktorú si pred kúpou hrazdy položíte je jej samotná montáž.
Určite to bude to prvé, čo vás bude ako začiatočníka zaujímať.
Je predsa samozrejmé, že náradia na cvičenie sa zvyčajne nemontuje zrovna najľahšie.
Práve túto výhodu však v sebe skrývajú hrazdy.
Rozťahovacia hrazda do dverí
Vďaka povoleniu jej koncov je možné jej dĺžku upraviť na šírku dverí. Dobrou správou je, že konce hrazdy sú pokryté gumou.
Čo to presne znamená a prečo je to dobrá správa?
Guma spôsobí vysoké trenie s materiálom zárubne a preto sa hrazda nepohne a zostane na svojom mieste.
Tak sa nemusíte báť o svoju bezpečnosť a cvičiť bez obáv.
Samovzperná hrazda
Druhý typ hrázd sa vyznačuje tým, že sa zavesí na vrchnú časť dverí a zaprie sa o stenu.
Zaprenú o stenu ju vlastne drží váha tela pri cvičení.
Veľkou výhodou tohto typu je existencia viacerých madiel, ktoré môžete pri cvičení používať a zapájať tak viaceré svalové partie.
Zahnuté madlá dokonca umožňujú cvičiť aj na zemi a poskytujú tak väčšiu ponuku možných cvikov.
Významnou otázkou pre mnohých je, či ich zárubne vydržia zavesenú hrazdu a tiež váhu tela pri cvičení.
Dobrou správou pre všetkých je, že so zárubňami nie je problém ani pri montáži hrazdy, ani pri jej používaní počas cvičenia.
Čo je však podstatným faktorom, ktorý treba vziať do úvahy?
Zárubne, na ktoré chcete hrazdu upevniť, musia byť v prvom rade dobre ukotvené. Pri dobrom ukotvení zárubní vám nebude robiť problém akýkoľvek materiál zárubní.
Nemusíte mať obavy ani pri hrazde v drevených zárubniach, či dokonca pri drevotrieske.
Mnohých určite poteší, že hrazda sa montuje bez vŕtania.
Preto ak si zrovna netykáte s vŕtačkami a rôznym iným náradím, je to pre vás rozhodne potešujúca správa.
Pre domáce cvičenie je preto hrazda do dverí určite rozumnejším a lepším riešením ako hrazda, ktorá sa upevňuje na stenu za pomoci vŕtania.
Cena hrazdy na stenu sa zároveň pohybuje trochu vyššie ako cena hrazdy, ktorá sa upevňuje do dverí.
Hrazdy od značky HOP-SPORT
Poznáte značku HOP-SPORT? Táto značka ponúka kvalitné hrazdy na cvičenie za výhodnú cenu. Pozrite si ich produkty a určite si vyberiete.
Čo pri kúpe hrazdy do dverí zvážiť?
Tak ako aj pri iných cvičebných pomôckach, tak aj pri hrazde, by ste mali zvážiť určité parametre skôr ako sa vyberiete pre radu do obchodu.
Ktoré parametre by ste mali zvážiť?
Nosnosť
Každá hrazda má svoju nosnosť, ktorú je schopná zvládnuť. Táto hodnota sa u väčšiny hrázd pohybuje v intervale od 100 do 130 kg.
Nie je však vylúčené, že natrafíte na modely, ktoré budú mať tento interval vyšší či naopak nižší.
Je potrebné mať túto informáciu zistenú skôr ako sa vyberiete na nákup.
Dĺžka
Hrazdu budete upevňovať do dverí, preto pred nákupom premerajte šírku svojich dverí, aby ste do obchodu neputovali nadarmo.
Či nevybrali zlý model, pretože aj to sa v mnohých prípadoch stáva. Ak vám môžeme poradiť, šírka dverí sa pohybuje v intervale od 70 do 80 cm.
Vždy je však lepšie si presný údaj odmerať, najmä v prípade, že máte atypické dvere.
Hrazdy inSPORTline
Hľadáte kvalitné hrazdy do dverí? Vyskúšajte produkty od firmy inSPORTline. Majú pozitívne ohlasy na internete a výhodnú cenu.
Ako cvičiť s hrazdou do dverí?
Ako sme už spomínali na začiatku, hrazda je primárne určená na posilňovanie s vlastnou váhou. Najčastejším cvikom, ktorý sa na nej cvičí sú zhyby.
Hrazda podporuje posilňovanie viacerých skpín svalov.
Veľkou výhodou je, že podporuje cvičenie veľkých svalových skupín ako sú svaly na hrudníku, chrbte a skupiny svalov horných končatín.
Na horných končatinách cvičenie na hrazde do dverí primárne podporuje zaťaženie bicepsu a svalov predlaktia.
Vynechané však nie sú ani svaly brucha, ktorých posilňovanie patrí medzi najproblematickejšie.
Je známe, že brušný tuk mizne až ako úplne posledný a svaly na bruchu sa cvičia pomerne ťažko.
Zároveň však pri nesprávnom cvičení svalov brucha môže dôjsť k ich poraneniu. Jedná sa o bolestivé zranenie, ktoré je obzvlášť nepríjemné najmä pri brušných svaloch.
Cviky s vlastnou váhou však ani náhodou nemusia byť nudné. Na internete nájdete množstvo videí a stránok ponúkajúcich návod na účinné cvičenie s hrazdou.
Problém však hrazda môže predstavovať pre začiatočníkov, ktorí s cvičením len začínajú.
Dvere neponúkajú dostatočne široký priestor na lakte a správne cvičenie. Práve z tohto dôvodu by ste si cviky na hrazde mali najskôr vyskúšať pod vedením skúseného trénera.
Tak budete mať možnosť cviky ovládať a v domácom prostredí vám už ani obmedzený priestor nebude prekážkou.
Hrazda do dverí – Výhody a nevýhody
Tak ako každý produkt, aj hrazda do dverí v sebe ukrýva určité výhody a nevýhody.
Výhody
- možnosť cvičiť s vlastnou váhou
- posilňuje svaly brucha, chrbta, hrudníka a horných končatín
- jednoduchá montáž bez potreby vŕtania
- jednoduchá skladnosť
- vhodná pre mnohé priestory
- priaznivá cena
Nevýhody
- problematická najmä pre začiatočníkov, pretože neposkytuje dostatok miesta pre lakte
- problematická ak neviete či sú vaše zárubne v dobrom stave a umožňujú jej upevnenie
Práve pri začiatočníckom cvičení by ste mali brať nevýhody do úvahy. Ak cvičíte pod dozorom trénera, ktorý vám presne ukáže prevedie cvikov, nehrozí žiadne riziko úrazu.
Ak však prvýkrát hrazdu skúšate doma, nemusí to byť najšťastnejší nápad.
Narazený chrbát, poranené svaly sú len niektoré zo zranení, ktoré môžu neskúseného športovca na hrazde stretnúť.
Návšteva osobného trénera vám nemusí pomôcť len s výberom cvikov, ale tiež môže byť jeho rada nápomocná aj pri výbere správneho modelu.
Na čo si dať pri kúpe hrazdy pozor?
Hoci to nemusí byť na prvý pohľad jasné, cvičenie na hrazde patrí medzi tie, pri ktorých môžete ľahko prísť k úrazu.
Preto neskúšajte experimentovať s výrobkami, ktoré sú z druhej ruky či nie sú od autorizovaných výrobcov.
Hrazda by mala byť vyrobená z pevného kovu, ktorý vydrží zaťaženie.
Avšak, pri rôznych výrobkoch, ktoré neprešli autorizovaním sa môže stať, že sa hrazda jednoducho zlomí.
Preto si dávajte pozor a svoj výber zamerajte na obchody so športovými potrebami, ktoré ponúkajú tovar od výrobcov, ktorí garantujú kvalitný a nezávadný tovar.
Pri tomto tovare je isté, že nedôjde k jeho zlomeniu či poškodeniu.
Hrazdy inSPORTline
Hľadáte kvalitné hrazdy do dverí? Vyskúšajte produkty od firmy inSPORTline. Majú pozitívne ohlasy na internete a výhodnú cenu.
