Vibračná plošina – Cviky a recenzie + (kontraindikácie)

Vibračná plošina je v súčasnosti veľkým módnym hitom. Môžu za to hlavne reklamy, ktoré sľubujú zázraky na počkanie.

Ide totiž o prístroj, ktorý doslova cvičí za vás. Postavíte sa na neho a viac už robiť nemusíte.

Chudnutie bez námahy, odbúranie celulitídy i vyhladenie vrások, to všetko vám cvičenie na plošine má umožniť.

To sú hlavné dôvody, prečo sa vibračné plošiny stali tak populárnymi.

Je to ale skutočne tak? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Ako funguje vibračná plošina?

Vibračná plošina pracuje na princípe buď vertikálnej, alebo trojrozmernej vibračnej technológie.

Vibrácie, ktoré sú vytvárané samotným prístrojom sa prenášajú do tela a spôsobujú samovoľné sťahovanie svalov.

Sval, do ktorého prúdia vibrácie, sa stiahne až 30x počas jednej sekundy. Tak má byť docielené rýchle a efektívne posilnenie všetkých svalových partií.

To všetko bez námahy a vo veľmi krátkej dobe.

Propagátori vibračných prístrojov uvádzajú, že 10 minút strávených státím na vibračnej plošine sa vyrovná celej hodine pri cvičení na strojoch v posilňovni.

Najlepšie vibračné plošiny na našom trhu – náš výber

	Vibromasážny stroj inSPORTline Charles		CENA
	VibroGym inSPORTline Lotos		CENA
	Vibračná plošina inSPORTline Lilly		CENA
	Vibračná plošina VibroGym inSPORTline Alex		CENA

Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!

Vibračná plošina a jej vznik

Vývoj vibračných prístrojov sa odohrával v Rusku v rámci vesmírneho programu.

Kozmonauti, ktorí trávili veľa času vo vesmíre v stave beztiaže, nemohli cvičiť a ich svaly podliehali atrofii.

Vedci preto vyvinuli prístroj, ktorý kozmonautom umožnil precvičenie svalov pomocou vibrácií.

Zistilo sa, že vibrácie pomáhajú ich svalom aj kostiam regenerovať sa. Vibračné prístroje sa potom začali skúšať aj v nemocniciach.

Pri ich používaní sa ukázalo, že vibračná plošina skracuje zotavenie po úrazoch kĺbov a svalov.

Preto je často vibračná plošina používaná aj športovcami, ktorí tak regenerujú svalstvo po nadmernej záťaži.

Vibračná plošina a zdravotné prínosy

Vibračná plošina preukázateľne zlepšuje poúrazové stavy a urýchľuje rehabilitáciu.

Pozitívne účinky má tiež pre pacientov s Parkinsonovou chorobou (zlepšuje rovnováhu a stabilitu svalov), pre pacientov s roztrúsenou sklerózou, pre ľudí so svalovými poruchami či artritídou.

Posilňuje kosti i svaly, bez toho aby dochádzalo k záťaži kĺbov a väzov.

Vzhľadom na to, že samotné státie na plošine je telo nútené stále vyrovnávať, zapájajú sa do cvičenia aj svaly, ktoré sa bežným pohybom aktivujú len minimálne.

U niektorých pacientov dochádza aj k zníženiu bolestivosti kĺbov a chrbtice.

Z týchto dôvodov môže byť vhodným cvičebným prostriedkom pre starších ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a nemôžu využiť iný typ cvičenia.

Ďalšie pozitívne účinky vibračných plošín sú:

Vibračná plošina a chudnutie

Populárnou sa však vibračná plošina stala predovšetkým vďaka tomu, že sľubuje rýchle chudnutie.

Dokonca tak rýchle, že prakticky nemá obdoby. Čo sa chudnutia týka, tu už musíme byť obozretnejší.

Tvrdenie, že vám vibračná plošina zaistí chudnutie, je dosť odvážne.

Dochádza k posilňovaniu a spevňovanie celých svalových skupín, a to možno rozhodne využiť ako doplnok k ďalšej pohybovej aktivite.

Pri státí na vibračnej plošine sa rozhodne nezapotíte ani nezadýchate, nejedná sa o aeróbne cvičenie. Nejaké kalórie určite spálite, ale chudnutie vám vibračná plošina sama o sebe nezaručí.

Reklamné slogany, ktoré vás chcú presvedčiť o tom, že 10 minút cvičenia vykonávaných 3x týždenne vám pomôže zhodiť kilá, nie sú úplne reálne.

Musíme si uvedomiť, že k spaľovaniu tukov dochádza až po dlhšej dobe, a to po viac ako 30 minútach súvislej pohybovej aktivity.

Účinnosť cvikov na vibračnej plošine na brucho preto môže byť veľmi variabilná.

Chudnutie alebo zväčšenie objemu svalov?

Recenzie žien, ktoré na vibračnej plošine cvičili pravidelne, sa veľmi často rôznia. Dôvodom môže byť aj rozdiel v tom, aké intenzívne vibrácie vám inštruktor do tela pustí.

Pri väčších vibráciách môže dôjsť k tomu, že neschudnete, ale naopak dôjde k zväčšeniu svalovej hmoty. Tým dochádza k väčšiemu objemu lýtok alebo stehien.

Chudnutie pomocou vibrácií je teda prinajmenšom diskutabilné.

Chudnutie na týchto prístrojoch môže byť ovplyvnené aj konkrétnym typom prístroja. Koho zaujíma najmä chudnutie, mal by mať vibrácie nastavené na nižší stupeň, než ten, kto sa usiluje o spevnenie a posilnenie svalov.

Niektoré ženy, a je ich pomerne veľa, uvádzali tiež nepríjemné bolesti hlavy spôsobené silnými vibráciami.

Účinnosť používania vibračnej plošiny závisí aj od typu použitej plošiny.

Pomerne pozitívne recenzie nájdeme od žien a mužov používajúcich vibračnú plošinu Vibro shaper.

Vibračná plošina a jej výhody

Výhodou cvičenia na vibračnej plošine je malá časová náročnosť.

Pre niekoho môže byť výhodou aj to, že sa pri cvičení nezapotí a mnohokrát nie je potrebné sa ani prezliekať do športových úborov.

Tak eliminujete nutnosť sprchovania po cvičení a vibračnú plošinu môžete využiť kedykoľvek počas dňa.

Výhodou je, že bezprostredne po cvičení môžete pokračovať vo svojich ďalších denných aktivitách.

Prístroj si môžete kúpiť aj domov. Jeho cena je ale pomerne vysoká. Kvalitný prístroj stojí nemalé peniaze.

Aj cvičenie na týchto prístrojoch v posilňovniach je dosť drahé. Pravidelné cvičenie vytiahne z vašej peňaženky peňazí naozaj dosť.

Možnosti cvičenia: kombinovaný kardio a svalový tréning

Vibračné plošiny produkujú vibrácie vysokej frekvencie. Tie stimulujú prirodzené reflexné reakcie tela na vibrácie a aktivujú kontrakcie svalov až niekoľkokrát za sekundu.

Má to za následok až neuveriteľné zlepšenie svalovej sily a flexibility.

Tieto prístroje kombinujú kardiovaskulárny tréning, silový tréning, tvarovanie svalstva, flexibilitu a relaxačnú masáž.

Všetko v jednom úžasnom domácom fitness zariadení. Môžete zredukovať svoj tréning na iba 10 minút denne a napriek tomu dosahovať skvelé výsledky.

Táto prelomová technológia je teraz je k dispozícii všetkým, kto chce vibračným tréningom dosahovať úžasných výsledkov v pohodlí svojho domova.

Rôzne úrovne intenzity vibrácií majú rôzne účinky:

Vibračná plošina vs. prirodzený pohyb

Otázkou je, prečo sa nevenovať nejakému prirodzenému aktívnemu pohybu, ktorý môžeme mať aj zadarmo.

Aktívny pohyb na čerstvom vzduchu nemôže prekonať žiadny zázračný prístroj.

Pravidelná pohybová aktivita, nech už akákoľvek, tiež pomáha v boji s celulitídou, s vráskami, napomáha chudnutiu, zrýchlenie metabolizmu a dobrej kondícii.

K tomu nie sú potrebné žiadne špeciálne prístroje. Pre inak zdravého človeka je vibračná plošina vhodným doplnkom k bežným pohybovým aktivitám.

Prečítajte si recenziu vibračnej plošiny VibroGym…

Vibračná plošina a kontraindikácie

Ďalším aspektom, ktorý môže stáť za úvahu je to, či sú vibrácie pre telo dlhodobo zdravé. V tomto smere sme sa zatiaľ nestretli s žiadnym serióznym výskumom.

Rozkmitanie a rozvibrovanie celého tela vrátane všetkých vnútorných orgánov nie je pre telo prirodzené.

Lekári väčšinou hovoria, že zdravým jedincom správne nastavené vibrácie neuškodia.

Pozor si ale musia dať tí, ktorí úplne zdraví nie sú. Kontraindikácií je pomerne veľa, a to najmä: